300x250 건강 및 다이어트445 무릎 통증에 좋은 뒤로 걷기 무릎 통증에 좋은 뒤로 걷기 아침에 운동을 나가면 어르신들이 정말 많이 운동을 나오셔서 운동을 하시는데요. 이분들 중에서 뒤로 걷기를 하시고 오르막 내리막 관계없이 뒤로 걸었다가 뒤로 내려오시는 어르신분들을 눈에 띄게 볼 수 있습니다. 왜 이렇게 뒤로 걷기를 하시는 걸까요??? 노년층의 가장 흔한 통증은 무릎과 허리의 통증입니다. 오랫동안 체중을 버티면서 퇴행성으로 변하기 쉬운 관절이기 때문인데요. 나이가 들면서 관절을 움직이는 큰 근육들이 약해지기 때문이기도 합니다. 그래서 최근에는 체중으로 인한 부담을 덜어주면서, 무릎과 허리의 근육을 강화하기 위해서 아쿠아로빅이나 수중 운동이 인기를 끌고 있죠. 물속에서는 체중의 부담을 줄일 수 있고, 물의 저항을 이겨내면서 동작을 하다 보면 근육을 강하게 만들기도.. 2020. 6. 4. 술 마시고 나서 운동을 하는 것이 좋을까요?? 좋지 않을까요?? 술 마시고 나서 운동을 하는 것이 좋을까요?? 좋지 않을까요?? 오늘은 운동을 꾸준히 하거나 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 정보를 알려주려고 합니다. 우리가 운동을 하거나 다이어트를 하는 기간 중에 사회생활을 하고 사람을 만나다보며 어쩔 수 없는 술자리를 가게 되는 경우가 분명히 있습니다. 근데 여기서 운동이나 살을 뺀다는 핑계로 술을 안먹자니 그렇고 술을 먹자니 내 몸에게 미안해져서 술을 어느 정도 먹은 뒤에 운동을 할까 말까 하는 고민을 해보신 적이 있으신가요?? 저는 있습니다ㅎㅎㅎ 한창 헬스를 열심히 하는데 썸타는 여자와의 약속과 남자들의 우정을 다지는 자리에는 운동을 한다고 해도 어쩔 수 없이 가서 술을 먹게 되더라고요. 근데 과연 술을 마시고 나서 운동을 하면 칼로리 소모가 돼서 좋을까요?? .. 2020. 6. 4. 운동을 꾸준히 하다가 갑자기 그만두면 !!!! 운동을 꾸준히 하다가 갑자기 그만두면!!!! 운동을 열심히 꾸준하게 하다가 갑자기 그만두면 어떻게 될까요?? 운동을 하던 사람이 갑자기 운동을 그만두게 되면 먼저 인간은 적응의 동물이고 생각을 하기에 10일 이내 우리의 두뇌가 변하기 시작합니다. 한 연구에 따르면 운동을 중단하게 되면 두뇌로 가는 혈류의 양이 감소돼서 두뇌에 변화가 온다고 합니다. 그리고 시간이 지나서 점차적으로 우리 몸의 지구력 자체가 빠르게 감소하고 활력적인 것이 줄어든다고 합니다. 그리고 2주 정도 지나면 평상시에 아무런 생각을 하지 않고도 하던 계단 오르기나 어떤 행동들이 힘들다고 느껴질 수 있다고 합니다. 마침내 4주 정도가 지나게 되면 우리 몸의 근력이 점차 감소하게 됩니다. 운동을 안 하면 근육이 금방 빠지는 것으로 쉽게 생.. 2020. 6. 3. 근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육은 무작정 무거운 것만 들면 생기는 것이 아닌가요?? 어느 정도의 중량이 있는 물건이나 운동기구를 든다고 하면 근육이 단련되어 근육이 생기는 것은 맞습니다. 하지만 근육의 성장을 도와주는 식품을 섭취를 하면서 운동까지 하면 더 효과가 있겠죠??? 오늘은 근육 성장에 도움이 되는 식품을 소개할까합니다. 첫 번째는 소고기입니다. 소고기는 고품질의 단백질과 비타민 B, 미네랄, 크레아틴이 풍부한 근육의 성장을 위한 최고의 식품입니다. 그러나 모든 소고기가 최고의 식품은 아닙니다. 우리는 흔히 마블링이 좋은 소고기를 선호하고 그게 사실 맛도 더 있죠. 하지만 마블링 자체는 지방이기에 이런 소고기는 피하시는 것이 좋습니다. 그래서 근육성장을 위하여 무엇보다도 건강을.. 2020. 6. 3. 이전 1 ··· 103 104 105 106 107 108 109 ··· 112 다음
