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건강 및 다이어트445

다이어트 정석을 알아야 다이어트에 성공할 수 있다 다이어트 정석을 알아야 다이어트에 성공할 수 있다 다이어트 정석!!! 그것은 무엇인가?? 다이어트에서 가장 기초가 되는 개념은 무엇일까요?? 다이어트의 정석은 무엇일까요?? 정석이라는 말은 정해진 방식이라는 사전적 의미를 말합니다. 사실 정석적으로만 생각해본다면 다이어트는 정말 간단합니다. 먹는 부분과 사용하게 되는 부분이 있는데 먹는 것보다 사용하는 것이 더 크면 됩니다. 그런데 잘 생각해보면 우리는 먹는 양과 먹은 것들에 대해서는 정말 잘 분석하고 기록합니다. 아침에 과일을 먹고 닭가슴살을 먹고 점심에는 일반식을 먹고 저녁에는 간단하게 바나나와 고구마 등을 먹었다와 같은 상세하게 기록을 하고 칼로리 계산을 하고 그러는 것이 대부분입니다. 그런데 정작 많아야 되는 사용하는 것에 대해서는 내가 하루에 얼.. 2020. 6. 18.
다이어트에 도움되는 채소는??? 다이어트에 도움되는 채소는??? 다들 채소가 몸에 좋은 것은 알고 계시죠??? 다이어트에 좋은 채소는 날씬하게 생기고 녹색깔들이 좋다고 합니다. 실제로 피망도 빨간, 노란 피망과 비교해서 녹색 피망의 당질이 2배가량 적습니다. 채소 중에 가장 날씬하게 생긴 것은 잎채소입니다. 잎채소는 당질이 거의 없다고 생각하시면 되고 비타민과 무기질, 항산화 성분이 풍부해서 다이어트하실 때 마음껏 배불리 드셔도 상관없답니다. 잎채소의 종류에는 먹는 방법에 따라 크게 4가지로 나뉘는데요. 먼저 쌈채소에는 상추, 깻잎, 청경채, 케일, 치커리, 신선초, 배추, 양배추 등이 있습니다. 샐러드로 자주 먹는 양상추, 루꼴라, 파슬리, 새싹, 무순, 브로콜리, 콜리플라워 등이 있습니다. 해조류에는 미역, 김, 매생이, 톳, 파래.. 2020. 6. 10.
체지방이 찌고 빠지는 과정 체지방이 찌고 빠지는 과정 지피지기라는 말이 있듯이 다이어트를 하기 전에 살의 원인인 체지방이 어떻게 찌게 되었고 어떻게 빠지는지 과정을 알면 더욱 다이어트를 하는데 도움이 되겠죠?? 그래서 오늘은 체지방의 찌고 빠지는 과정을 간단히 포스팅하고자 합니다. 대략적인 체지방이 찌고 빠지는 내용을 이해하신다면 잘못 알려진 다이어트에 대한 무수히 많은 속설에 속아서 헛수고를 하고 과장된 마케팅에 돈을 낭비하는 일도 줄어들 겁니다. 우리 몸에 있는 체지방은 지방세포에 중성지방이 저장된 형태로 있고 중성지방이라는 것은 글리세롤에 3개의 지방산이 결합된 구조로 이뤄져 있습니다. 우리가 이런 중성지방을 얻게 되는 과정은 크게 2가지입니다. 첫 번째는 지방이 함유된 음식들을 통해서 중성지방을 얻게 되며 두 번째는 잉여에.. 2020. 6. 10.
가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄수있다??? 가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄 수 있다??? 운동을 하지 않고 가만히 앉아만 있어도 살이 빠진다??? 얼마나 달콤한 말인가요 !!! 그런데 앉아서 살을 빼는데 도움을 주는 방법이 있습니다 !! 많은 체중 감량은 아니지만 가만히 앉아있어도 살이 빠지는 방법이 있습니다. 바로 햇빛을 쬐는 것인데요!!! 햇빛은 다이어트에 있어서 식단만큼이나 중요한 역할을 하는데요. 우리가 아침 운동이 좋다고 하는 이유도 이 햇빛이 큰 역할을 하기 때문입니다. 햇빛은 피부에서 비타민 D를 만들게 합니다. 그런데 이 비타민 D는 비만과 밀접한 관계가 있는데요. 실제로 어느 한 연구에 따르면 체내에 비타민 D가 부족하게 되면 비만의 발생률이 높아지는 것으로 확인되었고 비타민D를 충분히 보충한 사람들이 그렇지 못한 사람들에 비해.. 2020. 6. 9.

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