300x250 건강 및 다이어트445 다이어트에 좋은줄만 알았는데 알고보니 살이 찌는 음식들 다이어트에 좋은 줄만 알았는데 알고 보니 살이 찌는 음식들 오늘은 다이어트 식단에 좋은 줄만 알고 있었는데 알고 보니 살이 찌는 음식들을 소개할까 합니다. 먼저 과일입니다. 단 맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은 음식은 거의 없습니다. 그런데 과일도 달죠!!! 물론 식이섬유나 비타민 등의 몸에 좋은 영양소도 있지만 과일은 대부분 포도당, 과당, 설탕 같은 당류가 많이 포함돼있기 때문에 다이어트할 때는 피하시는 것이 좋습니다. 과일 대신에 야채를 드시게 되면 과일에서 얻을 수 있는 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다. 두 번째는 선식입니다. 다이어트를 하실 때 선식도 많이들 드시는데요. 선식은 곡물을 갈아놓은 것이기에 단백질과 지방의 함량에 비해 탄수화물이 압도적으로 많은 식품입니다. 그리고 선식은 가루.. 2020. 6. 9. 다이어트 후 요요가 오는 가장 큰 이유 다이어트 후 요요가 오는 가장 큰 이유 다이어트를 시작하려고 할 때 다들 무엇을 먼저 하시나요??? 대부분의 사람들은 인터넷이나 유튜브 등에 다이어트 방법을 검색을 합니다. 검색을 해보면 정말 많은 다이어트 방법들이 나오는데 그중에서도 "한 달 만에 20kg 감량!!!"또는 "2주 만에 10kg 감량"등의 자극적인 문구들이 가장 눈에 먼저 들어와서 들어가 보시곤 하시지 않으신가요??? 그런 영상이나 페이지를 들어가보면 사람마다 생각하는 것이 다르겠지만 방법들이 대부분 극단적이며 쉽게 말해서 요요가 오기 좋은 방법입니다. 물론 예외는 있겠죠. 하지만 저도 다이어트를 셀 수는 있지만 세기는 싫을 만큼 많이 해본 경험자로서 지난 과거들을 되새겨보면 다이어트하면 그냥 무조건 "먹는 것을 줄여야겠다!! 그리고 운.. 2020. 6. 8. 식사 후에 바로 하는 운동은 괜찮을까요?? 식사 후에 바로 하는 운동은 괜찮을까요?? 운동을 하려면 힘이 필요하기에 운동 전에는 식사를 해야 한다!!!! 어떠신가요??? 운동을 하기 전에 에너지 보충을 위해 식사??? 운동을 하기전에 식사를 하고 가게 되면 오히려 운동에 방해가 됩니다. 먼저 우리가 음식을 먹게 되면 영양분을 세포 안으로 옮기기 위해서 몸속 췌장에서 인슐린이 분비가 됩니다. 인슐린이라는 호르몬은 너무나도 잘 알고 계실꺼라 생각되는데 필요한 호르몬이지만 살을 찌게 도와주는 호르몬인데 이 인슐린은 우리가 식사를 한 후에 가장 많이 분비가 됩니다. 식사 후에 우리가 소화를 시키는 안정화 단계에서 인슐린이 분비되는 것은 중요합니다. 그런데 운동 직전 식사로 인해 인슐린이 분비가 되면 운동에 방해가 됩니다. 이전 포스팅에서도 언급했듯이 우.. 2020. 6. 7. 유산소 운동은 근손실이다??? 유산소 운동은 근손실이다??? 걸어가면 근손실이 난다?? 유산소를 하면 근손실이 일어난다?? 많은 사람들은 유산소 운동을 하면 근육 크기가 줄어들고 무산소 운동을 하면 근육 크기가 커진다고 착각을 합니다. 과연 그럴까요??? 사실 유산소 운동은 장시간 중 저강도 운동에 유리한 근육들을 쓰게 되고 무산소 운동은 단시간 고강도 운동에 유리한 근육들을 쓰면서 서로 다른 근육을 사용해서 운동을 하게 됩니다. 그래서 유산소나 무산소 운동은 둘 다 사용하는 근육이 다르기 때문에 둘 다 해주는 것이 몸을 만드는 데 있어서 좋다는 사실입니다. 우리가 어디선가 들어본 유산소 운동은 근손실을 일으킨다라는 말은 유산소 운동을 열심히 하게 되면 무산소 운동을 하게 되는 시간이나 체력이 줄고 근육이 쉬는 시간을 주어야 회복과 .. 2020. 6. 7. 이전 1 ··· 102 103 104 105 106 107 108 ··· 112 다음
