식사 후에 바로 하는 운동은 괜찮을까요??

운동을 하려면 힘이 필요하기에 운동 전에는 식사를 해야 한다!!!!

어떠신가요??? 운동을 하기 전에 에너지 보충을 위해 식사???

운동을 하기전에 식사를 하고 가게 되면 오히려 운동에 방해가 됩니다.

먼저 우리가 음식을 먹게 되면 영양분을 세포 안으로 옮기기 위해서 몸속 췌장에서 인슐린이 분비가 됩니다.

인슐린이라는 호르몬은 너무나도 잘 알고 계실꺼라 생각되는데 필요한 호르몬이지만 살을 찌게 도와주는 호르몬인데 이 인슐린은 우리가 식사를 한 후에 가장 많이 분비가 됩니다.

식사 후에 우리가 소화를 시키는 안정화 단계에서 인슐린이 분비되는 것은 중요합니다. 그런데 운동 직전 식사로 인해 인슐린이 분비가 되면 운동에 방해가 됩니다.

이전 포스팅에서도 언급했듯이 우리가 운동을 하게 되면 근육에 혈액이 집중되서 펌핑이 되는 그런 과정인데 음식을 먹게 되면 우리 몸은 소화를 시키기 위해서 혈액을 몸속 소화 장기로 모이게 됩니다.

그렇게 되면 당연히 운동을 하면서 소화를 하게 되는 상태가 되기에 분명히 운동은 하고 있는데 소화가 제대로 안되서 속도 안 좋고 근육에 혈액이 제대로 집중되지 못하기에 운동의 효율도 떨어지게 됩니다.

우리는 흔히 운동전에 음식을 먹게 되면 힘이 난다고 생가 하지만 실제로 운동할 때 쓰는 에너지는 전날에 저장해 둔 에너지를 사용하기 때문에 맞지 않는 말입니다.

평상시 우리가 안정화상태일때 우리 몸은 탄수화물을 간과 근육에 글리코겐이라는 형태로 저장하게 되는데 운동할 때 쓰는 에너지의 대부분은 이렇게 저장된 글리코겐을 분해해서 사용하게 됩니다.

그러기에 우리가 밥을 먹고 힘내서 운동한다는 말은 음식을 먹는다고 해서 바로 에너지로 사용할 수 없기에 운동을 하기 전에는 어느 정도 가벼운 음식은 괜찮겠지만 최소 3~5시간 정도의 공복 상태에서 운동을 하는 것이 운동을 하는데 도움이 됩니다.

건강하게 다이어트 합시다 !!!