다이어트에 좋은줄만 알았는데 알고보니 살이 찌는 음식들

다이어트에 좋은 줄만 알았는데 알고 보니 살이 찌는 음식들

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트 식단에 좋은 줄만 알고 있었는데 알고 보니 살이 찌는 음식들을 소개할까 합니다.

 

 

 

먼저 과일입니다.

 

단 맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은 음식은 거의 없습니다. 그런데 과일도 달죠!!!

물론 식이섬유나 비타민 등의 몸에 좋은 영양소도 있지만 과일은 대부분 포도당, 과당, 설탕 같은 당류가 많이 포함돼있기 때문에 다이어트할 때는 피하시는 것이 좋습니다.

과일 대신에 야채를 드시게 되면 과일에서 얻을 수 있는 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

두 번째는 선식입니다.

 

다이어트를 하실 때 선식도 많이들 드시는데요. 선식은 곡물을 갈아놓은 것이기에 단백질과 지방의 함량에 비해 탄수화물이 압도적으로 많은 식품입니다. 그리고 선식은 가루 형태로 갈아놓았기 때문에 소화 속도가 빠르고 몸에서 받아들이는 흡수율도 높은 대신 포만감이 떨어집니다. 그래서 다이어트하실 때는 되도록이면 씹어먹을 수 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 다이어트를 하는데 바빠서 어쩔 수 없이 마시는 선식이나 셰이크로 한 끼를 때워야 한다면 선식 대신 단백질 보충제나 단백질 셰이크를 일정량 드시는 것이 선식보다 훨씬 좋을 것 같습니다.

 

 

 

세 번째는 우유입니다.

 

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있지만 사실 알고 보면 미세하지만 탄수화물이 더 많은 식품입니다.

그리고 앞서 말했듯이 다이어트에 당류는 좋지 않는데 우유에는 유당이라는 당류가 많은 대표적인 식품입니다.

유제품은 형태가 끈적하고 단단할수록 유제품 당질의 함량이 적기에 우유보다는 요구르트나 치즈를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

네 번째는 시리얼입니다.

 

한때 시리얼이 다이어트 식품으로 유행을 했었는데요. 지금은 시리얼 대신 귀리나 오트밀이 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 근데 시리얼은 마찬가지로 곡물입니다. 시리얼은 같은 양의 밥이랑 비교했을 때 당질이 2배가 더 많으며 더군다나 시리얼은 우유에 말아서 먹기에 밥 한 끼를 먹는 것이 더 낳을 수 있습니다.

대신에 견과류를 요구르트에 말아서 먹는 것을 추천합니다. 이렇게 먹게 되면 당류 섭취도 줄이게 되고 탄수화물 섭취도 상대적으로 줄여서 섭취하기에 다이어트에 훨씬 도움이 되겠죠??

 

 

이처럼 다이어트에 좋은 줄만 알고 있었는데 속내를 살펴보면 좋지 못한 식품들을 간단히 살펴보았는데요.

다이어트에는 인슐린이라는 호르몬을 억제하는게 중요하다는 것을 다들 아시잖아요. 이처럼 인슐린 분비는 탄수화물이나 설탕 같은 당류를 줄이는 것이 중요하기에 이런 것들만 잘 피하시고 드신다면 훨씬 더 다이어트에 효과가 크겠죠??

 

 

이번 다이어트는 성공을 위해 파이팅!!!!