가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄수있다???

가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄 수 있다???

 

 

 

 

운동을 하지 않고 가만히 앉아만 있어도 살이 빠진다??? 

얼마나 달콤한 말인가요 !!! 그런데 앉아서 살을 빼는데 도움을 주는 방법이 있습니다 !!

많은 체중 감량은 아니지만 가만히 앉아있어도 살이 빠지는 방법이 있습니다.

 

 

 

바로 햇빛을 쬐는 것인데요!!!

 

햇빛은 다이어트에 있어서 식단만큼이나 중요한 역할을 하는데요.

우리가 아침 운동이 좋다고 하는 이유도 이 햇빛이 큰 역할을 하기 때문입니다.

햇빛은 피부에서 비타민 D를 만들게 합니다. 그런데 이 비타민 D는 비만과 밀접한 관계가 있는데요.

실제로 어느 한 연구에 따르면 체내에 비타민 D가 부족하게 되면 비만의 발생률이 높아지는 것으로 확인되었고 비타민D를 충분히 보충한 사람들이 그렇지 못한 사람들에 비해서 3.2kg이나 더 감량되었습니다.

이뿐만 아니라 비타민 D는 면역력을 유지하는데 큰 역할을 하기에 다이어트 기간 중에 감기나 질병 예방에 도움이 됩니다.

햇빛은 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌의 분비를 촉진시켜서 우울감을 완화시키며 이 세로토닌을 밥에는 수면호르몬인 멜라토닌으로 전환시켜서 숙면을 할 수 있게 도와줍니다. 

이전 포스팅에서 보면 알 수 있듯이 다이어트에 있어서 규칙적인 생활과 잘 먹고 잘 자야 하는 것의 중요성을 보면 햇빛은 큰 역할을 하는 것입니다.

이러한 햇빛의 효능은 비타민 영양제나 보조제 같은 약으로도 채울 수가 없는 부분이기에 반드시 햇빛을 쐬주는 것이 중요합니다.

그런데 햇빛을 쐬는 것이 그냥 실내에 앉아서 쐬는 것이 아니고 얼굴에 햇빛을 직접적으로 쐬게 되면 주근깨나 잡티가 생기기에 얼굴을 제외한 팔과 다리에 자외선 차단제를 바르지 않고 그대로 노출시켜서 야외로 나가서 쐬시는 것이 중요한데요. 피부가 빨갛게 익을 정도나 따가울 정도로 하시면 안 되고 20분 정도 햇빛을 쐬시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘 포스팅이 "에이 뭐야~~"라고 하실 수 있지만 자신의 일상을 되돌아보면 햇빛을 쐬는 일이 극히 드뭅니다.

저 또한 일을 하러 갈 때도 차를 타고 가고 실내에서 일을 하고 집에 올 때 차를 타고 오고 저녁에 운동을 하면 햇빛을 쐬는 시간을 보니 아침에 최대 2분?? 정도 되더라고요.

살이 빠진다는데 밑져야 본전 아니겠습니까!!! 

햇빛을 쐬는 것은 살이 빠지는 것 외에도 좋은 이점들이 많으니 꼭 한번 실천해보시길 바랍니다.

 

 

이제 무더운 여름이 다가오는데 몸 관리 잘하시고 다이어트 파이팅!!!