300x250 건강 및 다이어트445 40~50대 중년 여성의 다이어트 40~50대 중년 여성의 다이어트 오늘은 저희 엄마가 겪고 있는 문제를 같이 얘기해볼까 합니다. 그것은 바로 많은 중년 여성분들이 먹는 것이 많지도 않은데 나이가 들수록 살이 찌는 문제입니다. 도대체 왜 많이 먹지도 않는데 살이 찌는지 모르겠다!!!! 이런 공감되는 분들 있으시죠??? 40세 이상의 여성분들은 기초대사량과 근육량이 함께 줄어들기 때문에 생기는 일입니다. 40~50대 여성들은 호르몬의 변화로 인해서 매년 평균 450g의 체중 증가가 일어난다고 합니다. 30대 이후의 여성들부터는 매년 기초 대사량이 1%씩 감소가 되며 특히 여성의 경우에는 25세 이상부터 근육량이 점점 줄기 시작해서 매년 1kg씩 근육량이 줄어들면서 나이가 들어 중년이 되면 이 부분이 더 가속화된다고 하기에 중년 여성의 다이.. 2020. 6. 23. 지방이 제일 잘타는 운동 지방이 제일 잘 타는 운동 다이어트하시는 여러분들은 다이어트 잘 진행되고 계신가요??? 그런데 문득 운동을 하다 보면 지치기도 하고 힘들기도 하기 때문에 빨리 지방을 없애고 싶다는 생각을 하신 적 없으신가요?? 지방을 잘라낼수없으니 운동과 식습관 조절로 지방을 없애야 하는데요. 그럼 식습관이 많이들 아실테니 오늘은 지방이 가장 잘 타는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 에너지원은 탄수화물이랑 지방 이렇게 두 종류가 있습니다. 물론 중요한 단백질도 있지만 단백질은 주된 에너지원이 아닙니다. 그래서 주로 사용되는 에너지원은 탄수화물과 지방인데요. 그리고 틴수화물 같은 경우에는 우리 몸속에 저장이 될 때는 글리코겐이라는 형태로 저장되게 됩니다. 글리코겐이라는 애는 근육에 저장이 되어 있습니다. 그래서.. 2020. 6. 22. 다이어트 보조제의 실체 다이어트 보조제의 실체 요즘 자기 관리의 중요성에 대해 사람들의 관심이 많아지면서 당연히 덩달아서 다이어트에 대한 관심도 많은데요. 다이어트를 하려니 식단이니 운동이니 걱정부터 앞서기만 하고 그래서 다이어트 약이나 보조제로 먼저 시작하시는 분들이 꽤나 많으시더라고요. 그런데 이 다이어트 보조제나 다이어트 약이라고 하는 것들 과연 먹으면 진짜 효과가 있을까요?? sns나 온라인 상에서 다이어트 보조제를 먹고 한 달에 20kg 감량이라는 자극적인 마케팅 광고를 보신 적이 있으시죠?? 예전에 동생만 봐도 그런 걸 사 먹고 있었던 것 같던데 그런 보조제나 약들의 가격이 싼 것도 아니고 제대로 알고 먹어야 좋겠죠!! 그런 다이어트 보조제나 약들의 핵심 성분은 가르시니아라는 물질입니다. 그런데 이 가르시니아라는 물.. 2020. 6. 19. 근력 운동을 반드시 해야하는 이유 !!! 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유!!! 우리가 살을 빼는 데에는 식단이 제일 중요하지만 그에 못지않게 운동도 중요합니다. 다이어트를 하려고 운동을 시작할 때 가장 먼저 생각나는 운동은 유산소와 무산소의 웨이트 트레이닝이 있습니다. 그런데 유산소는 큰 특별한 배움 없이 걷거나 뛰는 동작만으로 운동을 할 수 있지만 웨이트 트레이닝이라는 근력 운동은 혼자서 하기 힘든 운동 같고 괜히 했다가 다치면 어쩌나 싶고 여자분들은 근력 운동하면 근육이 커져서 보기 싫어져라고 생각할 수 도 있습니다. 그래서 대부분 운동을 시작하게 되면 가장 쉬워 보이니 유산소성 운동들을 찾아서 운동을 합니다. 사실 보디빌더처럼 근육을 크게 만들고 여자분들이 걱정하는 근육의 성장이 이뤄지고 골격이 넓어지려면 정말로 특별하게 강도가 높은 .. 2020. 6. 18. 이전 1 ··· 100 101 102 103 104 105 106 ··· 112 다음
