300x250 건강 및 다이어트445 당독소가 적은 음식들은 어떤것이 있을까요??? 당독소가 적은 음식들은 어떤것이 있을까요??? 다이어트 음식하면 대표적으로 닭가슴살이 먼저 떠오르시죠?? 그런데 닭가슴살 말고도 당독소가 적은 음식들만 먹어도 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고계셨나요??? 다이어트에서 음식물을 섭취할 때는 칼로리와 GI지수라고 하는 당지수,혈당,당독소 등 고려해야 할 것들이 많습니다. 오늘 포스팅은 당독소가 적으면서 다이어트에 도움이 되는 음식들을 가져와봤습니다. 사람을 대상으로 한 어느 연구를 살펴보면 당독소의 섭취가 염증성 대사질환이나 산화 스트레스의 유발과 수명에 까지 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 체내에서 이러한 당독소를 증가시키는 요인은 바로 식품입니다. 특히 수분 없이 단시간에 고온으로 가열하는 튀김이나 직화 또는 오븐을 이용한 요리는 다른 요리법에 비해.. 2020. 9. 8. 다이어트 중 커피는 도움이 될까요?? 다이어트 중 커피는 도움이 될까요?? 요즘 식사 후에 커피 한잔은 당연한 코스가 되어버렸는데요. 저는 커피를 하루에 2잔이상 섭취하지 않으면 힘도 안나고 운동하기전에도 운동도 하기 싫고 일도 하기 싫고 해서 아침에 커피 한잔하고 오후에 한잔하고 운동전후씩에 한잔하고 하루에 4잔은 마신답니다. 어떤 조사 결과에 따르면 2018년기준으로 1인당 연간 커피 소비량은 512잔으로 하루 평균 1.5잔을 먹는다고 합니다. 우리나라의 커피 사랑이 국민적으로 대단한 것 같습니다 ㅎㅎ 그래서 우리 주변에 보면 그렇게 카페가 많은 이유이기도 하겠죠!! 그럼 다이어트 중에 커피는 우리에게 어떤 영향을 줄까요?? 운동하는 분들 얘기를 들어보면 운동 전에 커피를 먹으면 좋다라고도 하고 어떤 기사를 보면 커피는 다이어트 중에 몸.. 2020. 9. 7. 근육이 만들어지는데 얼마나 걸릴까요?? 근육이 만들어지는데 얼마나 걸릴까요?? 운동하는 사람들도 마찬가지겠지만 특히 남자들이라면 한번쯤은 생각할 수 있는 주제인 근육이 생기는데 얼마나 걸릴까??? 몸이 좋아지려면 얼마나 걸릴까?? 이런 궁금증을 한번쯤 생각해보신적 있으신가요??? 헬스장에서 하루 1~2시간씩 매일 운동을 해주는데도 근육이 발달이 없었던 저의 운동을 막 시작한 시기의 고민은 얼마나 시간을 들여야 몸이 좋아질까라는 것이였습니다. 평소에 아무리 운동과 거리가 먼 사람이라도 근력 운동을 한다고 해서 하루 밤 사이에 근육이 커지고 비대해지는 일이 않는다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그렇지만 일을 마치고 피곤한 상태거나 바쁜 시간을 내어서 알차게 시간 활용을 하며 운동을 열심히 했는데도 불구하고 막상 거울을 보면 노력에 비해서 크게 달.. 2020. 7. 13. 지방 섭취가 근육을 키우는데 중요할까요??? 지방 섭취가 근육을 키우는데 중요할까요??? 우리는 근육을 키우기 위해서 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취해야 한다는 이야기는 수없이 들어보지 않으셨나요?? 그런데 단백질과 탄수화물의 섭취 방법이나 중요성에 비하여 지방에 대해서는 상대적으로 관심이 덜한 것이 사실이죠. 그러면 오늘 주제인 지방은 근육을 만드는데 필요할까요?? 필요하다면 어떤 역할을 할까요??? 근육을 키우기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 식단을 통하여 지속적인 고강도의 운동과 근육의 수축 운동을 위한 충분한 에너지를 공급하는 것이 매우 중요합니다. 이때 지방은 근육을 만드는데 단백질과 같이 직접적으로 근육을 만들지는 않지만 세포 구조와 호르몬 수준을 최적으로 유지하여 우리 신체가 근육을 잘 만들 수 있는 신체환경을 .. 2020. 7. 8. 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 112 다음