300x250 건강 및 다이어트445 조금만 먹어도 살이 찌는 이유??? 조금만 먹어도 살이 찌는 이유??? 자기 자신은 나름대로 적게 먹는다고 생각하는데 왜 살이 찌는 것일까요??? 사람마다의 체질과 환경의 차이가 있음 참고해주세요. 조금만 먹는데도 살찌는 원인 첫 번째는 음식입니다. 그런 음식들중에서도 가장 큰 원인은 정제탄수화물입니다. 정제탄수화물의 가장 큰 문제점은 탄수화물에 포함된 영양소들을 파괴시키고 체내에서 섭취를 했을 때 곧바로 흡수가 되고 인슐린이 급격히 생성되면서 지방을 차곡차곡 저장을 하기에 좋지 않습니다. 그렇기에 여성분들을 보면 조각 케이크나 빵을 조금만 먹어도 살이 찌는 분들을 대부분 정제탄수화물의 섭취가 큰 원인입니다. 정제탄수화물을 먹는 대신 든든한 밥 한 공기를 먹는 것이 훨씬 좋다는 것을 알아두셨으면 좋겠습니다. 다음으로 두번째는 당 독소입니다.. 2020. 10. 4. 간헐적 단식 제대로 하는 방법 간헐적 단식 제대로 하는 방법 모두들 즐거운 연휴 행복하고 즐거운 시간 잘 보내고 계신가요??? 먹을 때는 살이 찔 걱정 없이 마음대로 맛있게 먹자가 저의 생각이라서 저도 연휴 기간 많은 음식들을 먹었답니다. 다이어트 13kg 감량에 성공했지만 7~9kg를 더 감량했어야만 저의 80kg라는 워너비 몸무게가 완성되겠지만 저의 다이어트 기간 중에 인내심이 바닥이 나고 다시 살이 찌기 시작했습니다. 다음 주부터는 제대로 다시 다이어트를 하려고 하는데 이때까지 수없이 살을 빼봤지만 간헐적 다이어트가 저에게 가장 잘 맞더라고요!!!! 간헐적 다이어트를 하면 일단 몸무게에 상관없이 공복 시간이 길어서 아침에 일어났을 때 더부룩하고 속이 차있는 느낌이 아니라 깨끗하고 가벼운 느낌이라서 좋으며 간헐적 단식과 운동까지 .. 2020. 10. 3. 걷기 운동할 때 이렇게 걷게 되면 효과가 좋습니다. 걷기 운동할 때 이렇게 걷게 되면 효과가 좋습니다. 우리가 걷기 운동이 몸에 좋다는 것은 다들 익히 알고 계실 겁니다. 걷기 운동은 다른 운동과는 다르게 무슨 자세를 배워서 기술적인 운동이 아니라 정말 자신이 운동 기구가 되어서 걸으면서 운동을 하는 것인데요. 걷기 운동을 할 때는 목과 등, 허리를 구부리지 않고 자신의 페이스에 맞게 걸으면 됩니다. 그런데 그냥 무작정 걷는 것보다는 이렇게 걸으면 좀 더 나은 효과를 가져다준다고 하는데 그것이 무엇일까요??? 바로 무작정 걷는 것보다 속도의 변화를 주면서 걷게 되면 훨씬 더 운동 효과가 좋다는 것입니다. 어떤 한 연구 결과를 보면 이렇게 걷기 운동을 하면서 속도에 변화를 주게 되면 훨씬 더 칼로리 소모가 많아진다라는 것입니다. 그 칼로리가 그냥 걷는 것보.. 2020. 10. 1. 중년여성의 다이어트 운동 방법 중년 여성의 다이어트 운동 방법 이전 포스팅에서는 중년 여성의 다이어트 식습관에 대해서 얘기를 해봤는데요. 중년 여성은 여성호르몬의 감소와 성장호르몬의 감소로 급격하게 기초대사량과 근육량의 감소하게 되는데요. 이렇기에 중년 여성들의 경우는 힘이 없고 무기력하고 금방 피로하고 조금만 먹어도 살이 금방 찌게 되는 체질을 자연스럽게 가지게 됩니다. 다시 말해서 근력이 아주 많이 약해지기에 식단으로만 늘어난 살과 몸을 유지하는 것은 힘들며 운동은 필수입니다. 그러면 중년여성이 다이어트와 건강의 목적으로 운동을 할 때 어떤 것을 조심하고 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 먼저 중년여성이 다이어트할 때 가장 크게 생각해야 할 것은 지금의 몸 상태는 근육이 거의 없는 어린이의 근육량 정도이다라고 생각하시는 게 운동할 .. 2020. 9. 30. 이전 1 ··· 96 97 98 99 100 101 102 ··· 112 다음
