300x250 건강 및 다이어트445 면역력 높이는 음식은 무엇이 있을까요??? 면역력 높이는 음식은 무엇이 있을까요??? 버섯 버섯은 각 종 질병에 감염되기 쉬운 노약자나 어린이들에게 면역력을 높여줄 수 있는 좋은 음식입니다. 주요 성분인 베타글루칸은 체내의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과가 있으며 특히 버섯에 있는 것이 항암 효과가 크다고 하니 알아두시면 좋겠습니다. 그리고 표고버섯에는 항바이러스 효과가 있다고 해서 많은 분들이 감기에 걸렸을 때 표고버섯을 끓인 물을 마시기도 합니다. 미국의 한 의학연구소에 따르면 버섯은 백혈구 생산과 활동성을 증진시키는 작용을 한다고 밝혀졌는데요. 이것은 바이러스에 강력하게 대응하는 힘을 줘서 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 그리고 대부분이 수분과 식이섬유로 이뤄져 있기에 체내에 독소를 유발하는 변비를 치료하는데도 큰 도움을 줍니다. 사과 .. 2020. 10. 15. 면역력 높이는 방법은 무엇이 있을까요??? 면역력 높이는 방법은 무엇이 있을까요??? 가을철 잔병 치례가 많은 날씨인데요. 날씨가 기복이 있으면서 우리 몸도 면역력이 떨어질 수 있는 환절기 !!!! 면역력을 높이는 방법들을 살펴보겠습니다. 먼저 꾸준히 운동을 하는 것입니다. 운동은 무슨 운동이라도 상관없습니다. 모든 운동을 하게 되면 우리 몸의 체온이 올라가면서 HSP라는 물질이 화성화되면서 체력도 상승하며 엔도르핀도 발생하게 되는데요. 이런 현상들은 면역력을 증가시키는데 도움을 주며 어떤 운동을 하더라도 매일 땀이 날 정도로 적당한 운동을 하게 되면 순환계의 근력을 강화시켜 평상시에도 체온을 높여서 면역력을 강화시키고 활력 있는 삶을 가능하게 하죠. 괜히 운동하라라는 말이 있는 것이 아닌 것 같습니다. 다음으로는 림프 마사지입니다. 우리 면역력.. 2020. 10. 14. 식이 섬유가 많은 식품은???? 식이 섬유가 많은 식품은???? 요즘은 건강에 대한 관심도가 높아지면서 각 종 비타민이나 몸에 좋은 것들은 찾아서 먹곤 합니다. 건강 관리에도 다양하게 있겠지만 잘 먹고 잘 싸야 한다는 말이 있듯이 먹기도 잘해야 하고 배변도 잘 봐야 건강에도 좋은데요. 배변을 잘 보기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식들을 챙겨 먹으면 도움이 됩니다. 식이섬유의 하루 권장량은 여성은 20g이고 남성은 25g입니다. 그런데 실제 한국인의 심이 섬유 실제 섭취량을 조사해본 결과 평균 5~10g이 부족하였습니다. 일반인들의 경우에도 5~10g이 부족한 상황인데 다이어트를 하시거나 배달음식이나 챙겨 드시지 못하는 상황이라면 더 부족해지는데요. 식이섬유가 풍부한 음식들을 살펴보겠습니다. 먼저 낫또가 있습니다. 한국인들에게는 낯선 식.. 2020. 10. 13. 다이어트 성공 후 요요를 방지할 수 있는 방법은???? 다이어트 성공 후 요요를 방지할 수 있는 방법은???? 저도 요즘 운동은 시간이 나는 쉬는 날에만 하고 최대한 먹는 음식에 신경을 써서 다이어트에 집중하고 있는데요. 이렇게 열심히 식이조절을 해서 살을 빼더라도 다이어트 성공 후에 요요가 올까 봐 두렵지 않으신가요??? 다이어트를 성공해도 이전의 먹는 습관이 남아있어서 조심하고 미리 예방하지 않으면 요요는 무조건 온다고 합니다. 그럼 다이어트 성공 후에 요요를 방지할 수 있는 방법들에 대해서 알아볼까요??? 당질의 간식 섭취,야식 섭취 제한 가장 중요한 것은 우리가 간식은 먹을 수 있습니다. 하지만 당류가 많이 들어가있는 당질의 간식은 무조건적으로 피하셔야 합니다. 이 부분은 제 포스팅 글을 보면 알 수 있듯이 인슐린이라는 호르몬이 상당히 자주 등장하는데.. 2020. 10. 11. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 112 다음
