300x250 건강 및 다이어트445 살 안찌는 비결 !! 기초 대사량 높이는 방법 !!! 살 안 찌는 비결!! 기초 대사량 높이는 방법!!! 살이 안 찌는 비결?? 왜 똑같이 먹는데 나만 살이 찔까?? 오늘 다룰 주제는 바로 기초대사량을 높이는 방법입니다. 기초대사량은 자동차 연비랑 비슷합니다. 자동차는 기름을 덜 먹는 차가 좋은 차입니다. 하지만 사람의 입장에서는 똑같은 것을 섭취한다는 가정에 더 많은 에너지를 소비해야지만 다이어트에 유리한 몸을 가지고 있는 것입니다. 그래서 기초대사량이 높을수록 다이어트에 좋은 영향을 미치기에 우리는 이 기초대사량을 올리기 위해서 꾸준한 노력을 해야 합니다. 그러면 기초대사량이란??? 기초대사량은 우리 몸이 생명활동을 기초적으로 영위, 유지하는데 필요한 에너지입니다. 예를 들면 숨을 쉬고 잠을 자고 두뇌 활동을 하는 것처럼 움직이지 않고 가만히 있어도 쓰.. 2020. 5. 15. 이런 사람들은 물을 많이 마시면 안됩니다 !!! 이런 사람들은 물을 많이 마시면 안 됩니다!!! 저는 물과 커피를 하루에 2L 이상 마시는데요. ㅎㅎ 식사 도중에도 물을 마시고 정말 물 없이는 허전하고 마시는 것이 습관화가 되어서 많이 마시게 되는 것 같습니다. 근데 물을 많이 마셔도 되는 경우가 있고 그렇지 않은 경우가 있습니다. 먼저 물을 많이 마셔도 좋은 경우에는 당뇨가 있는 경우는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 그 이유는 물이 혈액의 점도를 묽게 해 줘서입니다. 단!!! 당뇨로 인한 합병증으로 신장이 나빠진 경우는 신장에 무리가 가기에 물 섭취를 주의를 하셔야 된다라는 점!!! 그리고 흔히 어른들이 많이 말하시는 감기 걸렸을 때 물 많이 마셔라라는 얘기도 들어보셨죠?? 이 말도 맞는 말입니다. 감기와 기관지염, 폐의 염증과 몸에 열이 나는 .. 2020. 5. 14. 걷기 vs 달리기 어느것이 살이 더 잘빠질까요?? 다이어트 하시는 분들 주목 !!! 걷기 vs 달리기 어느 것이 살이 더 잘빠질까요?? 다이어트하시는 분들 주목!!! 다이어트하시는 분들은 주목해주세요!!! 우리는 다이어트에 관한 떠도는 얘기를 정말 많이 들었을 겁니다. 오늘 다룰 주제는 그 떠도는 얘기들 중에서도 가장 말이 많은 얘기입니다. 달리는 것보다 빨리 걷는 것이 효과적이다??? 과연 그럴까요??? 또 30분 이상 걸어야 그때부터 지방 연소가 되기 시작한다???라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 먼저 살펴 볼 것이 있습니다. 일반 성인이 약 30분 동안 속보로 걷고 , 또 달리기를 같은 시간 동안 한 칼로리를 비교하면 달리기들 한 경우가 2배 정도의 칼로리 소모가 많았습니다. 그러면 칼로리 소모가 더 많아서 달리기가 걷기보다 더 좋은 걸까요?? 물론 달리기든 걷기든 둘 다 .. 2020. 5. 14. 자기전에 먹으면 살이 찔까요??? 자기 전에 먹으면 살이 찔까요??? 항상 하루를 마무리할 시간이 되면 어김없이 음식 생각이 나죠 ㅎㅎ 저만 그런가요?? 괜히 야식이 먹고 싶고 냉장고 문을 스윽 한 번 열어도 보고 ㅋㅋ 근데 이렇게 밤에 자기 전에 먹으면 살이 찔까요??? 보통 우리 대부분들은 밤에는 낮보다 기초대사량이 떨어지기 때문에 밤에 밥을 먹게 되면 잉여 칼로리가 쉽게 생겨서 잉여 칼로리가 지방이 되기 쉽다고 생각합니다. 결과론적으로는 크게 상관이 없습니다!!! 왜 그러냐 하면 우리가 잠을 잘 때 사용하는 칼로리는 생각보다 엄청 많습니다. 특히 잠을 잘 때 뇌는 상당한 칼로리를 사용하면서 실제로 낮에 활동할 때나 잠을 잘 때의 기초대사량 차이는 거의 없다고 볼 수 있습니다. 그래서 밥을 먹고 바로 운동을 하거나 고된 육체적인 노동.. 2020. 5. 11. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 112 다음
