300x250 건강 및 다이어트445 술 마실 때 살 덜찌게 마시는 방법 !!! 술 마실 때 살 덜 찌게 마시는 방법!!! 보통 술을 마시게 되면 가장 걱정되는 것이 살이 찔 걱정부터 하게 된다라는 것인데요.... 술을 마실 때, 살이 찌는 이유는 2가지가 있습니다. 첫 번째는 식욕 폭발!!! 술은 영양학적으로 아주 가치가 낮은 식품인데 이렇게 영양학적으로 저질식품이 몸에 들어오게 되면 우리 몸에서는 그렐 린이라는 아주 강력한 식욕 촉진 호르몬을 분비하게 됩니다. 그래서 술을 먹을 때 식욕이 폭발해서 안주도 더 먹게 되고 저처럼 술이 많이 취하게 되면 음식을 계속 찾게 되는 현상이 발생한답니다.... 그리고 두 번째는 남성호르몬 수치 감소입니다!!! 이 사실은 운동하는 사람들에게는 아주 끔찍한 소리인데요.... 남성호르몬은 알다시피 근육을 늘려주고 지방 연소를 촉진하는 역할을 하는데.. 2020. 5. 6. 다이어트,과일도 살이 찐다?? 다이어트, 과일도 살이 찐다?? 어떤 분들은 과일을 먹으면 살이 찐다!? 어떤 분들은 다이어트할 때 과일이 중요하다!? 라는 말이 있는데요 사실은 둘 다 맞는 말입니다. 과일을 먹으면 살이 찐다!! 맞는 말입니다. 과일에는 과당이 있어서 살이 찌게 돼있습니다. 과당은 탄수화물이나 이런 다른 것들과는 다르게 간에서 바로 지방으로 저장이 됩니다. 그렇기 때문에 어떻게 보면은 다른 것보다 더 찔수도 있습니다. 하지만 과일에는 수분,섬유질,미네랄,비타민 등의 많은 영양소들이 들어 있기 때문에 다이어트 식단에 적절히 넣어 주시면 식사량을 줄일 때 일어날 수 있는 영양 불균형을 잘 막아 줄 수가 있습니다. 그래서 과일을 다이어트 식단에 넣어주시는 것이 좋습니다. 그런데 한 가지 주의할 점이 있는데요 과일을 너무 좋.. 2020. 5. 3. 코카 콜라 vs 제로 콜라, 누가 더 안좋을까??? 코카 콜라 vs 제로 콜라, 누가 더 안 좋을까??? 우리 모두 콜라가 건강에 안 좋다는 것을 모두 잘 알고 있습니다. 하지만... 콜라를 끊기가 쉽지가 않습니다. 그래서 어떤 사람들은 제로 콜라를 콜라 대신 마시기도 하는데요. 콜라를 꼭 마시고 싶다면 콜라와 제로 콜라 중 어떤 걸 마시는 게 더 좋을까요??? 결론부터 말하자면, 제로콜라가 훨씬 좋습니다. 사실 콜라나 제로콜라 둘 다 안 좋긴 마찬가지입니다. 콜라와 제로콜라의 성분은 설탕 빼고는 전부 똑같거든요. 제로콜라는 설탕 대신 아스파탐이 들어가 있는데요. 그렇다면 설탕 대신 아스파탐이 그나마 나은 이유는 무엇일까요?? 우선 아스파탐은 설탕이랑 비슷한 맛을 내지만, 칼로리가 훨씬 적습니다. 제로콜라 1캔 당 방울토마토 1개 수준이죠. 그리고 아스파.. 2020. 5. 2. 다이어트는 하고 있는데 뭄무게가 안빠진다?? 다이어트는 하고 있는데 뭄무게가 안 빠진다?? 벌써 5월의 시작이네요!!! 저도 체중 감량에 들어간 지 한 달이 넘었는데요. 먹고 싶은 음식을 포기할 수 없어서 중간중간에 폭식을 해버렸지만 그래도 3~4kg 정도 감량이 됐어요. 식단으로 체중 감량을 했다기보다는 오로지 운동으로만 감량했다고 볼 수 있는데요. 오늘은 다이어트를 열심히 하고 있는데 몸무게 변화가 없다 하시는 분들 주목해주세요 !!! 저조차도 이전에는 아무것도 모르고 다이어트할 때는 식단으로도 감량해보고 먹고 싶은 음식은 먹고 운동으로도 감량을 해보면서 점차 지쳐가면서 자연스럽게 다이어트를 포기하는 경우가 대부분이었습니다. 그리고 다이어트를 하면서 체중 감량이 되고 자기가 변화하는 모습을 스스로 느껴야지 보상을 받는 듯한 기분이 들어서 힘이 .. 2020. 5. 1. 이전 1 ··· 107 108 109 110 111 112 다음
