300x250 건강 및 다이어트445 다이어트에 정말 유익한 정보 !! 다이어트에 정말 유익한 정보!! 여러분 모두들 하루에 커피 한 잔은 다들 드시죠?? 커피가 대중화가 돼버린 오늘날, 하루에 커피 한 잔은 당연하고 밥 먹고 나면 커피를 먹는 저 같은 사람도 많을 텐데요 근데 이 커피를 잘 이용하면 일의 효능도 챙기고 다이어트에도 큰 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요??? 우리가 잘 아시다시피 커피에는 카페인이 함량 되어있는데요 어떤 커피를 마시냐에 따라 다르겠지만 커피에는 기본적으로 40~50% 정도의 카페인이 함량 되어있습니다. 카페인은 중독되기 쉬운 음식 중 하나인데요 카페인을 많이 마시게 되면 당연히 불면증이나 불면증으로 인한 공황장애 등이 발생하기도 합니다. 그런데 오늘 포스팅처럼 커피의 카페인을 운동 전에 섭취할 경우에는 좋은 효과를 가져오는데요. 한 실험 연.. 2020. 4. 30. 운동 후 탄산음료 한 잔 운동 후 탄산음료 한 잔 다들 엄청 열심히 운동한 후에 시원한 탄산음료인 콜라나 사이다 등을 마셔본 적 있으시죠?? 운동 후에 밀려오는 갈증과 기운 빠짐이 탄산 음료 한 잔을 하는 동시에 갈증도 해소되고 당이 몸속으로 들어오니 없던 기운도 나는 기분이 들고 정말 기분이 좋은데요 ㅎㅎ 근데 과연 운동 후에 먹는 탄산 음료가 기분이 좋은 것처럼 몸에도 괜찮을까요??? 먼저 알아야 될 점은 우리가 운동을 하게 되면 혈류가 근육에 집중됩니다. 그래서 신장으로 가는 혈류가 자연스럽게 줄어들게 되고, 이 때 카페인이나 당류를 과다 섭취를 하게 되면 신장에 큰 부담이 가게되서 안 좋답니다. 근데 이 신장이 부담 가면 어떻냐고요?? 부담 좀 가면 안되냐고요?? 우리 신장은 몸속에서 작은 크기 비중을 차지 하지만 혈액을.. 2020. 4. 29. 다이어트 식단의 실체 다이어트 식단의 실체 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 식단이죠!! 우리 모두 다이어트를 시작할 때 자주 듣는 얘기가 고단백 식단인데요 고단백 식단이 과연 다이어트에 정말 좋은 식단일까요??? 닭가슴살만 먹는다고 다이어트가 효과적일까요??? 먼저 결론을 말하면 사람마다의 생활습관에 따라 다릅니다!!! 운동을 열심히 하고 활동량이 많은 사람들에게는 고단백 식단이 운동을 해서 몸을 만들고 체중 감량을 하는데 좋은 식단이지만 그렇지 않고 그냥 식단만 조절하고 활동량이 상대적으로 적은 사람에게는 썩 좋은 식단이 아닙니다 그 이유는 바로 "잉여 영양소"때문인데요 잉여 영양소란? 섭취해야 할 영양소보다 많이 섭취해서 남는 영양소입니다. 그리고 영양소가 남으면 성분에 따라 저장되는 방법도 다릅니다... 2020. 4. 28. 다이어트에는 어떤 술이 좋을까요???? 다들 술 좋아하시나요?? 저는 술도 좋아하지만 술자리 분위기와 알코올이 올라와서의 약간의 기분 좋음이 좋아서 술을 좋아하는데요. 이번 포스팅에서는 술에 대한 재밌는 얘기를 해볼까 합니다. 그럼 운동이나 다이어트 중이거나 몸을 생각할 때!!! 소주와 맥주 둘 중 어떤 술이 더 안 좋을까요??? 모두가 술이 다이어트에 안 좋다는 사실을 다 알고 계실 텐데요. 근데 사실상 지인들 만나고 사회 생활하면서의 술이 빠지기는 또 힘든 경우가 많은데요. 그런 상황에서 소주와 맥주 중 어느 것을 마셔야 그나마 마음의 위로가 될까요?? 다이어트에는 당연히 알코올인 소주와 맥주 둘 다 안 좋습니다 알코올 섭취 자체가 살을 찌게 만들기 때문인데요. 알코올은 알코올 자체만으로도 높은 칼로리를 가지고 있고 알코올을 섭취 시 포만.. 2020. 4. 27. 이전 1 ··· 108 109 110 111 112 다음
