다이어트에 정말 유익한 정보 !!

다이어트에 정말 유익한 정보!!

 

 

 

 

 

여러분 모두들 하루에 커피 한 잔은 다들 드시죠??

커피가 대중화가 돼버린 오늘날, 하루에 커피 한 잔은 당연하고 밥 먹고 나면 커피를 먹는 저 같은 사람도 많을 텐데요

 

근데 이 커피를 잘 이용하면 일의 효능도 챙기고 다이어트에도 큰 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요???

 

 

 

 

 

우리가 잘 아시다시피 커피에는 카페인이 함량 되어있는데요

어떤 커피를 마시냐에 따라 다르겠지만 커피에는 기본적으로 40~50% 정도의 카페인이 함량 되어있습니다.

카페인은 중독되기 쉬운 음식 중 하나인데요

 

 

카페인을 많이 마시게 되면 당연히 불면증이나 불면증으로 인한 공황장애 등이 발생하기도 합니다.

그런데 오늘 포스팅처럼 커피의 카페인을 운동 전에 섭취할 경우에는 좋은 효과를 가져오는데요.

 

한 실험 연구 결과에 따르면 커피를 운동 전에 섭취했을 때 지방 분해 역할을 10~20% 향상해준다는 결과!!

그리고 카페인 자체가 중추 신경계를 자극하고 각성시키는 각성제이기에 운동의 집중력 또한 좀 더 향상할 수 있다는 점!!

 

그런데 커피는 오직 운동할 때만 지방 연소 효과가 있으니 운동 전에만 섭취를 권장합니다!!!

 

 

 

 

 

저는 이미 카페인 중독자인데..... 커피를 하루에 2잔 이상 안 마셔본 적이 생각이 안 나네요...

카페인 권장량은 성인 기준 하루에 400mg이니 꼭 주의하시고 섭취하세요 ~~~

 

 

건강한 다이어트 합시다!!