근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요??

근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요??

 

 

 

 

근육은 무작정 무거운 것만 들면 생기는 것이 아닌가요??

어느 정도의 중량이 있는 물건이나 운동기구를 든다고 하면 근육이 단련되어 근육이 생기는 것은 맞습니다.

하지만 근육의 성장을 도와주는 식품을 섭취를 하면서 운동까지 하면 더 효과가 있겠죠???

오늘은 근육 성장에 도움이 되는 식품을 소개할까합니다.

 

 

 

 

첫 번째는 소고기입니다.

소고기는 고품질의 단백질과 비타민 B, 미네랄, 크레아틴이 풍부한 근육의 성장을 위한 최고의 식품입니다.

그러나 모든 소고기가 최고의 식품은 아닙니다. 우리는 흔히 마블링이 좋은 소고기를 선호하고 그게 사실 맛도 더 있죠.

하지만 마블링 자체는 지방이기에 이런 소고기는 피하시는 것이 좋습니다.

그래서 근육성장을 위하여 무엇보다도 건강을 생각하신다면 지방과 콜레스테롤이 많은 소고기보다는 지방이 적은 우둔살이나 사태살을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그리고 두 번째는 닭가슴살입니다.

닭가슴살은 워낙 다이어트 식품이나 운동하는 사람들에게는 밥과도 같은 식품입니다.

닭가슴살은 고품질의 단백질은 말할 것 없고 웨이트 트레이닝을 하는 동안 신체기능이 잘 움직이도록 하여서 최적의 근육을 얻을 수 있는데 도움을 주는 비타민B가 매우 풍부합니다. 

 

 

 

 

세 번째는 올리브 오일입니다.

살을 빼는데 무슨 기름이냐고 얘기하실 수 있습니다.

근데 올리브 오일을 통해 건강한 지방을 섭취하게 되면 몸속에서 균형 잡힌 호르몬을 생성할 수 있도록 도와주며 올리브 오일에 풍부한 단일 불포화지방산은 균형잡힌 호르몬 생성에 도움을 주어 근육성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 근육분해를 방지하는 역할까지 하니 일석이조이죠.

 

 

 

 

네 번째는 계란입니다.

운동하는 사람들에게 닭은 너무나 소중하죠??ㅎㅎ 

계란과 닭가슴살이 없었다면.... 계란에는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있는 크레아틴 제품을 대체할 수 있는 최고의 자연식품입니다.

계란은 가격이 저렴하면서도 고품질의 단백질원이면서 건강에 아주 좋은 지방인 콜린과 비타민D까지 들어있습니다.

 

 

 

 

다섯 번째는 연어입니다.

근육성장에 가장 큰 효과를 식품을 비교해보면 연어만 한 식품이 없습니다.

연어에 풍부한 단백질과 오메가 3 지방산은 근육을 성장시키고 회복시키며 배고픔을 잘 조절할 수 있도록 해줍니다.

그리고 연어의 풍부한 비타민은 콜레스테롤을 감소시키며 기억력 향상에 도움까지 된다고 하니 좋은 식품이죠.

 

 

 

오늘은 간단하게 근육성장에 도움이 되는 식품을 알아보았는데요.

운동을 하더라도 잘 알고 먹으면서 운동을 하는 것이 몸에 좀 더 좋은 효과를 가져올 것입니다.

 

 

 

 

오늘 하루도 활기차고 건강하게 운동합시다!!!