통풍에 좋은 영양제 3가지,이것만 먹으면 통풍 걱정 끝

바람만 불어도 아프다는 병인 통풍은 혈액 속에 요산이라는 물질이 높아지면서 생기는 질병인데요. 요산 수치가 높아지면 뾰족뾰족한 결정을 이루게 되면서 뾰족한 결정체가 관절 연골에 침착되면서 극심한 통증과 염증을 유발하는 만성 대사성 질환이 바로 통풍입니다. 글에서는 통풍에 좋은 영양제 3가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

통풍에 좋은 영양제

 

통풍에 도움 되기 위해서는 통풍의 원인이 되는 요산이 생성되지 않게 하거나 이미 생성된 요산이 잘 배출될 수 있게 하는 것이 중요한데요. 그리고 뾰족한 요산 결정으로 인해서 염증이 발생하는 것을 억제하여 통증을 줄이는 것도 필요한데요.

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• 엽산 (비타민 B9)
• 타트체리
• 오메가 3
• 프로폴리스
• 커큐민
• 비타민C

 

 

 

밀크씨슬

 

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일반적으로 통풍 약물 중에는 간에 부담을 주는 성분들이 포함되어 있는 경우가 많은데요. 장기간 통풍약을 복용 중이신 분들은 간 건강을 위한 밀크씨슬과 같은 간장약을 함께 섭취하는 것도 통풍 환자의 건강에 있어서 필요합니다.

 

통풍은 체내의 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환으로 요산은 퓨린이라는 물질이 간에서 대사 되어 만들어지는데 밀크씨슬의 실리마린 성분이 간 기능을 개선함으로써 퓨린 대사를 조절하고 요산 생성을 줄일 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

라이프익스텐션 어드벤스드 밀크시슬, 60개입, 1개

 

 

 

엽산 (비타민B9)

 

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통풍에 좋다고 알려진 영양제는 바로 엽산입니다.엽산은 비타민 B9으로 여러 가지 대사에 관여하게 되는데요. 통풍과 관련해서는 잔틴 옥시데이즈라고 하는 효소의 활성을 억제해서 통풍에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

잔틴 옥시데이즈는 퓨린이 대사되는 과정에서 잔틴이라는 물질로 바뀌게 되고 자틴 성분이 잔틴 옥시데이즈 효소에 의해서 요산으로 변하게 됩니다. 이때 잔틴 옥시데이즈가 잘 활동하지 못하게 되면 잔틴이 요산으로 전환되지 못하면서 요산의 수치가 감소하게 됩니다.

 

솔가 엽산 800, 100정, 1개

 

 

 

타트체리

 

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스트레스 완화의 효과로 수면에 도움이 된다고 알려진 타트체리도 통풍에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 600명이 넘는 통풍 환자들을 대상으로 일정 기간 관찰을 진행한 연구에서는 타트체리를 복용한 그룹이 복용하지 않은 그룹에 비해서 통풍 발작 위험이 35%가 감소했고 통풍 치료제 성분 중 알로푸리놀 성분의 약과 함께 타트체리를 섭취했을 경우에는 통풍 발작 위험이 75%가 감소했다는 연구 결과가 있었습니다.

 

아직까지 타트체리와 통풍에 관한 연구는 좀 더 필요해 보이며 타트체리에 있는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 요산으로 인한 염증을 줄여주면서 통풍을 개선하는 효과를 기대할 수 있다는 것이 지금까지의 연구입니다.

 

어뉴비타 몽모랑시 타트체리 50:1 고농축

 

 

비타민 C는 통풍의 요산 배출을 돕는다고 알려져 있는데요. 500mg의 비타민 C는 요산 배출에 도움이 되지만 하루 3,000mg 이상의 비타민 C 섭취는 오히려 요산 결석 생성 가능성을 증가시키기 때문에 통풍 환자 경우에는 주의하셔서 비타민 C 섭취를 하시는 것이 바람직하겠습니다.

 

 

통풍에 좋은 영양제를 알아봤는데요. 통풍은 음식 섭취로 퓨린이 몸속으로 들어와서 요산으로 배출되지 못하거나 과도한 요산이 생성되는 것이 문제이기 때문에 평소 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 퓨린 함량이 적은 음식들을 위주로 식습관을 개선하고 통풍에 좋은 영양제를 섭취하신다면 통풍 증상 개선에 효과가 있을 거라고 생각됩니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강한 정보를 빠르게 받아보세요.

 

 

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