다이어트 필수 영양제,열심히 해도 살이 안 빠진다면?-건강한 바른 생활

다이어트는 평생 해야 한다라는 말이 있듯이 많은 사람들이 다이어트 고민이 많으실 텐데요. 다이어트를 하게 되면 가장 중요한 것이 철저한 식단 관리입니다. 최대한 건강한 음식들을 섭취하면서 운동까지 해야만 체중감량과 건강한 몸을 가질 수 있는데요. 다이어트 기간에는 음식 섭취를 줄이기 때문에 영양분들이 부족한 경우가 대부분입니다. 글에서는 다이어트 필수 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 영양제 섭취를 통해서 건강과 다이어트 모두 이루시길 바랍니다.

 

 

 

 

다이어트에 영양제가 필요한 이유

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다이어트의 목적은 출렁거리는 지방을 제거하는 것일 텐데요. 다이어트를 하면서 지방 분해를 하게 되면 복잡한 분해 과정을 거쳐서 호흡, 소변, 배설을 통해서 분해된 지방이 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 그런 대사 과정에서는 다양한 성분들이 필요하게 되는데요.

 

하지만 다이어트를 하게 되면 음식을 제한하기 때문에 이런 지방 분해 대사 과정에 필요한 성분들이 부족한 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 이런 부족할 수 있는 비타민, 미네랄을 음식물을 통한 섭취가 아닌 영양제를 통한 섭취로 통해서 채워주는 것이 만족스러운 다이어트를 위해서 필요합니다.

 

 

다이어트 필수 영양제

 

사람마다 필요한 영양분이 다를 수 있지만 다이어트 기간에는 음식물 섭취가 제한된다는 점을 감안하여 다이어트 기간에 섭취하면 좋은 필수 영양제를 알아보겠습니다.

 

• 비타민D
• 비타민B
• 철분

 

 

비타민D

 

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신뢰를 위해서 관련 연구 결과를 바탕으로 이야기를 해보겠습니다.미네소타 대학 연구팀에 따르면 과체중 남녀 38명을 11주 동안 하루에 750칼로리씩 섭취를 줄여가면서 다이어트를 시행했습니다. 연구 결과 혈청 비타민 D 농도가 높을수록 체중 감량 효과가 더 좋았다는 연구 결과가 있었는데요. 이는 비타민D를 섭취할 경우에 다이어트에 도움이 된다라는 것을 뒷받침하고 있습니다.

솔가 비타민 D3 1000 IU, 90정, 1개

 

또 다른 해외 의과 대학의 연구에 따르면 4,000명이 넘는 여성 노인들을 대상으로 연구를 진행했는데 비타민 D가 많을수록 체중 증가가 적었다는 결과도 있었습니다. 나이가 들면 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같고 뼈와 관절의 약화로 인해서 운동을 하기도 어려워서 체중 증가로 인해서 고민이신 분들이 참 많으실 텐데요. 그런 분들은 비타민 D를 꾸준하게 섭취하시는 것이 체중 증가, 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 점을 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

비타민B

 

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비타민B는 몸속에서 탄수화물,단백질,지방 등의 대사를 담당하는 역할을 하는데요. 섭취한 탄수화물을 에너지로 변할 수 있게 도와준다고 생각하시면 되겠습니다. 그런데 다이어트 기간에는 음식물 섭취 제한이 있어서 이런 비타민B가 부족할 경우에는 섭취된 영양소를 에너지로 변환하는데 문제가 생길 수 있습니다.

솔가 B-컴플렉스 "100" 베지터블 캡슐, 100정, 1개

 

많은 분들이 다이어트 기간에는 채식 위주 식단을 구성하는데 비타민B는 동물성 음식에만 있기때문에 더욱 부족해질 수밖에 없습니다. 그리고 비타민B는 다이어트뿐만 아니라 다이어트 기간에 발생하는 영양 결핍으로 인해서 생겨나는 여러 증상들 중에 하나인 탈모 예방에도 효과적인데요. 비타민 B는 건강한 모발 형성에 중요한 케라틴 생성에 관여하기 때문에 다이어트 기간에는 더욱더 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

철분

 

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철분은 음식에서 에너지를 만들어내는 역할을 하는데요. 에너지는 단순히 운동하고 움직일 때만 사용되는 것이 아닙니다. 몸속에서 혈액 순환과 영양소 배분 등 우리가 살 수 있게 유지하는데 있어서 반드시 필요한데요. 이뿐만 아니라 철분은 산소를 우리 몸속 곳곳으로 운반을 하는 역할을 합니다.

솔가 철분 25, 180정, 1개

 

그런데 다이어트 기간 음식물 섭취 제한으로 인해서 철분이 부족해지면 몸속 곳곳으로 산소가 원활하게 가지 않게 되면서 지방 연소에 문제가 발생할 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위해서는 철분을 챙겨드시는 것이 체중 감량에 도움이 되겠습니다. 모든 영양제를 따로 복용하시는 것이 효과적이지만 비용 부담과 번거로움이 있으신 분들은 종합 비타민이라도 챙겨드시는 것이 다이어트 기간 건강 관리에 도움이 되겠습니다.

 

 

영양제를 섭취할 때는 반드시 아셔야 하는 것이 있습니다. 영양제는 전문의약품과 같은 치료제가 아닙니다. 잘 챙겨 먹지 못하고 부족할 수 있는 성분들은 보충해 주는 건강 기능 식품인데요. 만약 음식을 통해서 영양분 섭취가 충분히 이뤄질 경우에는 굳이 드실 필요는 없습니다.

 

 

하지만 아쉽게도 다양한 통계 자료를 보면 알 수 있듯이 현대인들의 식습관 변화로 인해서 다양한 영양 결핍이 있는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 평소에도 부족한 영양분이 다이어트 기간에는 더욱더 부족할 수밖에 없는 상태이기 때문에 앞에서 알아본 다이어트 필수 영양제들을 섭취해 주는 것이 건강과 다이어트 모두에 좋을 거라고 생각합니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

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