오메가 3의 효능,왜 먹어야 하고 어떤 제품을 골라야 하는가-건강한 바른 생활

요즘 오메가 3은 필수 영양제로 인식되면서 건강에 관심이 있으신 많은 분들이 오메가 3을 섭취하시고 계십니다. 글에서는 오메가 3의 효능을 알아보면서 시중에 많고 많은 제품들 중에 어떤 오메가 3 제품을 선택하면 좋은지 알아보겠습니다. 오메가 3 섭취로 건강을 챙겨보세요.

 

 

 

 

 

오메가 3 지방산 왜 필요할까?

 

오메가 3 지방산은 우리 몸속 세포막과 관계가 있는데요. 신체를 이루고 있는 세포가 있고 그런 세포를 둘러싸고 있는 것을 세포막이라고 합니다. 이런 세포막의 유동성에 관여하는 것이 바로 오메가 3입니다. 세포막의 유동성이 활발해야 세포들 간의 신호 전달도 잘 되기 때문에 섭취하는 것이 좋고 오메가 3 지방산이 만성 염증을 차단하는 역할을 하기 때문에 몸속 부족한 오메가 3 지방산을 보충해 주는 것이 필요합니다.

 

 

 

오메가 3은 EPA와 DHA 합이 높은 제품을 선택하세요

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시중에 너무 많은 영양제 제품들이 나와있기 때문에 어떤 것을 구매해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 오메가 3 지방산을 구매하실 때는 머리 아프게 비교할 필요 없이 EPA와 DHA의 합이 1,000mg 이상인 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. EPA는 염증 반응 감소에 중요한 역할을 하고 고혈압, 심장마비를 예방하는데 도움이 되는 성분이며 DHA는 세포막의 탄력성을 높이고 두뇌발달과 시각발달에 중요한 성분입니다. 2가지 성분의 합이 높은 오메가 제품을 선택하셔서 섭취하시는 것이 효과를 보기 위해서 바람직합니다.

 

 

오메가 3 효능

 

다들 오메가 3가 좋다고 해서 먹기는 하지만 어떻게 좋은지 모르고 섭취하는 경우가 많은데요. 오메가 3와 관련된 연구 결과를 바탕으로 오메가 3 효능을 알아보겠습니다.

 

영국의학저널에 실린 오메가 3와 관련된 연구 결과에서는 오메가 3을 꾸준하게 섭취할 경우에 전체사망률, 심혈관질환 사망률, 심혈관질환, 심근경색증, 뇌졸중 발병을 낮춰준다는 보고가 있었습니다.

 

이런 효과가 있는 이유는 오메가 3은 우리 몸속의 미세염증을 낮춰주기 때문인데요. 아무리 작은 염증이라도 자꾸 높아질수록 혈관 건강에 영향을 주고 혈관이 나빠지게 되면 몸속에 여러 영향을 줄 수 있습니다. 오메가 3의 가장 중요한 효능이 몸속 염증을 억제하게 되면서 전반적인 건강 관리에 좋은 영향을 가져다준다고 생각하시면 되겠습니다.

 

• 항염 효과
• 심장혈관 장애 감소
• 아토피 개선
• 항암 작용
• 정신 건강 개선
• 비만 예방
• 조기 출산 위험률 감소

 

이렇게 일반적으로 알려진 오메가 3의 효능은 몸속 염증을 줄여주고 억제하게 되면서 나타날 수 있는 효능인 것을 확인할 수 있습니다. 특별한 원인 모를 통증이나 만성 질환의 경우에는 몸속에 자라 잡은 염증이 원인이 되는 경우가 많기 때문에 꾸준하게 고용량의 오메가 3 섭취를 통해서 건강을 관리해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 아직까지 오메가 3으로 인한 특별한 부작용 반응은 거의 없는 편이기 때문에 부담 없이 섭취하시면 되겠습니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

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