스트레스에 좋은 영양제 4가지,스트레스 관리는 필수입니다-건강한 바른 생활

현대인들은 여러 가지 이유들로 인해서 스트레스를 받으면서 살아가고 있습니다. 하루에 일어나서 잠이 들기까지 정말 스트레스 원인들이 주변 곳곳에 있는데요. 이런 스트레스가 장기간 지속되고 관리를 하지 못한다면 만성 스트레스가 만성 피로를 불러일으키고 기타 질병의 시작점이 될 수 있기 때문에 관리가 중요합니다. 글에서는 스트레스에 좋은 영양제 4가지를 알아보겠습니다. 피할 수 없다면 이제부터라도 스트레스 관리를 해보세요.

 

 

 

 

스트레스에 좋은 영양제 

 

스트레스에 좋은 영양제들을 알아보겠습니다. 영양제를 선택하실 때는 반드시 효과가 있는 용량을 확인하셔야 영양제의 도움을 받을 수 있기 때문에 꼼꼼하게 확인하는 것이 필요합니다. 그리고 영양제는 먹는다고 해서 무조건적으로 좋아지는 것이 아닙니다. 사람마다 반응이 다를 수 있고 음식을 통한 보충이 어려운 경우에 보조 식품으로 대체한다는 생각으로 아래에 있는 영양제들을 선택하시면 되겠습니다.

 

300x250

 

• 테아닌
• 마그네슘
• 홍경천 추출물
• 아슈와간다

 

 

 

테아닌

 

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스트레스로 인한 영양제 중에서 빠지지 않고 등장하는 테아닌입니다. 테아닌을 섭취하게 되면 30분~1시간 사이에 뇌에서 알파파가 생성됩니다. 일반적으로 알파파는 우리가 명상을 하거나 졸릴 때와 같이 수면초입에 증가하는 뇌파입니다. 따라서 테아닌은 스트레스로 인한 긴장감을 완화하기 위해서 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있는 영양제입니다.

 

 

테아닌을 하루 200~250mg 섭취하게 되면 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았기 때문에 수험생과 같이 스트레스가 심하신 분들이 챙겨 먹으면 좋은 영양제입니다. 녹차에도 테아닌 성분이 들어있지만 녹차를 섭취해서 효과를 보기는 어렵기 때문에 테아닌 영양제를 통해서 성분을 섭취하시는 것이 바람직합니다.

 

뉴트리코스트 L-테아닌 200mg 캡슐, 240정, 1개

 

 

 

마그네슘

 

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현대인들에게 가장 필요한 성분이 마그네슘이라고 할 수 있는데요. 하지만 전 세계 90%에 가까운 사람들이 마그네슘 부족이라는 통계 자료가 있듯이 현대인들은 마그네슘이 많이 부족한 상태입니다. 지금 당장 여러분들의 하루 동안 마그네슘 섭취량을 생각해 보시면 부족하다는 것을 바로 알아차리실 텐데요.

 

마그네슘의 하루 섭취 권장량은 성인을 기준으로 300mg입니다. 해조류와 다시마, 견과류 등에 풍부한데 음식으로 마그네슘을 꾸준하게 섭취하는 것은 어렵기 때문에 영양제와 같은 제제로 섭취하는 것이 필요합니다. 마그네슘은 신경 안정과 근육 안정에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 눈가 떨림, 자주 쥐가 나고 손발이 저리거나 할 때 마그네슘을 섭취하면 도움이 됩니다. 마그네슘은 크게 비싸지도 않기 때문에 하루 적정 섭취량을 충족하는 제품을 선택하셔서 꾸준하게 마그네슘을 섭취하는 것이 필요합니다.

 

스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐, 300정, 1개

 

 

 

홍경천 추출물

 

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홍경천 추출물을 200~600mg 섭취할 경우에 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 받을 수 있습니다. 홍견천 추출물은 여러 가지 성분들이 섞여있는 추출물입니다. 홍경천 추출물에 관련된 연구에 따르면 스트레스가 심할 때 분비되는 코티졸이라는 호르몬에 대한 반응을 둔화시켜서 피로감을 덜 느낄 수 있도록 한다고 알려져 있습니다.

 

극심한 스트레스를 받게 될 경우에는 우리 몸은 예민해지면서 만성 스트레스의 상태에서 만성피로로 이어질 수 있는데요. 홍경천 추출물은 스트레스로 인해서 에너지가 떨어진다는 느낌을 받으시는 분들께 도움이 될 수 있는 영양제입니다. 테아닌은 가슴 두근거림, 긴장감 완화에 좋지만 홍경천 추출물을 스트레스로 인해서 몸에 기운이 없고 에너지가 떨어지는 분들에게 적합하기 때문에 참고하셔서 선택하시면 되겠습니다.

 

뉴트리딘 프리미엄 피로개선 홍경천 플러스

 

 

 

아슈와간다

 

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최근 국내에서 수면 기능성을 허가받은 아슈와간다 영양제는 인도에서 전통적으로 오랫동안 사용된 원료이고 관련 연구가 많이 이뤄진 원료입니다. 아슈와간다의 대표적인 기능으로는 스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 억제하는 것과 수면에 도움을 주는 기능이 있습니다.

 

아직 국내에서는 많이 알려지지 않았지만 스트레스로 인해서 고민이신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 거라고 생각합니다. 그리고 아슈와간다와 관련된 연구에 따르면 홍경천 추출물과 같이 섭취할 경우에 스트레스 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 스트레스로 인해서 고민이신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다. 아슈와간다는 많이 알려지지 않은 만큼 해외 직구로 인해서 구매가 가능한데요. 아래에 연결된 쿠팡에서 직구를 손쉽게 할 수 있으니까 참고하시면 되겠습니다.

 

재로우 아슈와간다 300mg 캡슐, 120정, 1개

 

스트레스에 좋은 영양제 4가지를 알아봤습니다. 매일 크고 작은 스트레스는 사회생활을 하고 인간관계를 가지게 되면 어쩔 수 없이 겪게 됩니다. 피할 수 없다면 즐겨라라는 말이 있듯이 긍정적으로 생각하면서 건강한 방법으로 스트레스를 해소하고 관리하는 것이 중요하다고 생각합니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움이 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

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