오메가3와 같이 먹으면 좋은 영양제,제대로 용량과 제품 선택하는 방법-건강한 바른 생활

몸에 필요한 영양분을 보충하기 위해서 먹는 것이 영양제입니다. 그런데 영양제도 어떻게 먹느냐에 따라서 효과가 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 글에서는 국민 영양제라고 할 정도로 많은 사람들이 섭취하는 오메가 3와 같이 먹으면 좋은 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 이왕 오메가 3 드시는 거 제대로 효과를 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

오메가 3

 

우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산으로 불포화지방산의 한 종류입니다. 오메가 3 지방산의 가장 대표적인 예로는 DHA, EPA가 있는데요. 이런 오메가 3은 중성지방 개선에 도움을 주고 염증 억제 효과로 인해서 피부 미용, 혈관 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 전문적인 기관인 미국 FDA와 캐나다 정부가 효능을 인정하면서 이런 효과를 뒷받침하고 있습니다.

 

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오메가 3와 같이 먹으면 좋은 영양제

 

오메가 3와 같이 먹으면 좋은 영양제를 미국을 연구 결과를 통해서 알아보겠습니다. 미국 하버드 의대 연구팀이 연구한 결과에 따르면 50세 이상 남녀 약 2만 5천여 명을 대상으로 해서 5년간에 걸친 임상실험을 했는데요.

 

비타민 D를 꾸준하게 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교했을 때 자가면역질환 발병률이 22% 감소했고 오메가 3을 꾸준히 먹은 그룹에게서도 자가면역질환 발병률이 15% 감소했다는 연구 결과가 있었습니다.

 

그런데 비타민D와 오메가 3을 함께 복용한 그룹에게서는 자가면역질환의 발병률의 31% 감소했다는 눈에 띄는 놀라운 효과를 발견했습니다. 이는 오메가 3와 같이 비타민D를 섭취할 경우 더 좋은 효과를 가져다준다는 것을 뒷받침하고 있습니다.

 

 

 

오메가 3와 비타민D 복용방법

 

사진을 클릭하시면 오메가3+비타민D 제품을 확인할 수 있습니다

 

 

앞에서 살펴본 것과 같이 제대로 효과를 보기 위해서는 장기간 꾸준하게 용량을 지키면서 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민D의 경우에는 2,000IU 이상 용량을 선택하시는 것이 좋고 오메가 3은 1,000mg 이상 용량을 선택하셔서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민D와 오메가 3을 따로 섭취해야 하는 번거로움 때문에 약을 먹기 싫어하시는 분들은 꺼려질 수도 있는데요. 저희 부모님께서도 영양제 챙겨드시는 것을 귀찮아하시더라고요. 그런데 오메가 3와 비타민D가 같이 나온 제품이 있어서 부모님께 드리니까 잘 드시고 계시는데요. 아래에 제품을 확인해 보셔서 건강을 챙겨보세요.

 

케이세라퓨틱스 알티지오메가3 플러스디3000 (60캡슐)

 

 

오메가 3을 먹으면 안 되는 경우

 

어떤 것이든지 무조건적으로 좋고 나쁜 것은 없다고 생각합니다. 챙겨드시는 영양제 또한 마찬가지입니다. 오메가 3가 안전하고 몸에 좋은 효능을 가져오는 것은 맞지만 사람에 따라서 안 좋을 수도 있습니다. 아래에서 오메가 3을 먹으면 안 되는 경우와 복용 중에 나타날 수 있는 이상 반응으로 복용을 중단해야 하는 경우를 알아보겠습니다.

 

오메가 3은 부작용이 없는 안전한 성분으로 알려져 있지만 간혹 부작용이 발생하는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 복용을 중단하셔야 하는데요. 오메가 3은 혈액 순환을 도와주고 동시에 혈관을 이완시키는 작용을 합니다. 하지만 오메가 3 성분이 과민하게 반응하거나 고용량을 섭취했을 때 두통을 동반한 어지러움 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 고령자, 저혈압이신 분들은 주의하셔서 섭취하는 것이 필요합니다.

 

그리고 수술한 부위에서 출혈이 있는 경우에도 오메가 3 섭취를 중단하셔야 합니다. 오메가 3은 혈액 응고를 억제하는 효능이 있기 때문에 혈전 약을 섭취하는 경우에는 복용을 중단하셔야 합니다. 마지막으로 해산물, 바다생물 알레르기가 있는 분들도 섭취할 때 주의하셔야 합니다. 오메가 3은 등 푸른 생선을 원료로 만들었기 때문에 알레르기 반응에 주의하셔서 섭취하셔야 합니다. 필자도 매일 오메가 3을 챙겨 먹는데요. 영양제는 치료제가 아니기 때문에 질병을 예방하고 관리 차원에서 효능을 믿고 섭취하고 있습니다. 도움이 되셨길 바라면서 공유와 구독으로 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

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