본문 바로가기
ㄹ
300x250

전체 글799

운동을 꾸준히 하다가 갑자기 그만두면 !!!! 운동을 꾸준히 하다가 갑자기 그만두면!!!! 운동을 열심히 꾸준하게 하다가 갑자기 그만두면 어떻게 될까요?? 운동을 하던 사람이 갑자기 운동을 그만두게 되면 먼저 인간은 적응의 동물이고 생각을 하기에 10일 이내 우리의 두뇌가 변하기 시작합니다. 한 연구에 따르면 운동을 중단하게 되면 두뇌로 가는 혈류의 양이 감소돼서 두뇌에 변화가 온다고 합니다. 그리고 시간이 지나서 점차적으로 우리 몸의 지구력 자체가 빠르게 감소하고 활력적인 것이 줄어든다고 합니다. 그리고 2주 정도 지나면 평상시에 아무런 생각을 하지 않고도 하던 계단 오르기나 어떤 행동들이 힘들다고 느껴질 수 있다고 합니다. 마침내 4주 정도가 지나게 되면 우리 몸의 근력이 점차 감소하게 됩니다. 운동을 안 하면 근육이 금방 빠지는 것으로 쉽게 생.. 2020. 6. 3.
근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육은 무작정 무거운 것만 들면 생기는 것이 아닌가요?? 어느 정도의 중량이 있는 물건이나 운동기구를 든다고 하면 근육이 단련되어 근육이 생기는 것은 맞습니다. 하지만 근육의 성장을 도와주는 식품을 섭취를 하면서 운동까지 하면 더 효과가 있겠죠??? 오늘은 근육 성장에 도움이 되는 식품을 소개할까합니다. 첫 번째는 소고기입니다. 소고기는 고품질의 단백질과 비타민 B, 미네랄, 크레아틴이 풍부한 근육의 성장을 위한 최고의 식품입니다. 그러나 모든 소고기가 최고의 식품은 아닙니다. 우리는 흔히 마블링이 좋은 소고기를 선호하고 그게 사실 맛도 더 있죠. 하지만 마블링 자체는 지방이기에 이런 소고기는 피하시는 것이 좋습니다. 그래서 근육성장을 위하여 무엇보다도 건강을.. 2020. 6. 3.
수면의 중요성 수면의 중요성 수면의 중요성을 아시나요?? 잘 먹고 잘 놀고 잘 쉬어야 된다라는 말이 있듯이 휴식은 몸에 있어서 중요한 부분입니다. 특히 수면 중에는 가장 중한 근육들의 긴장이 풀리는 상태가 되기 때문에 호흡과 심장 박동과 같이 자동적으로 이루어지는 근육을 제외하면 다른 모든 근육들은 축 늘어지게 됩니다. 야생동물의 경우에도 위험한 포식자들이 즐비한 곳에서 자신을 보호할 수 없는 상태의 가장 취약한 상태에 빠지게 되면서도 불구하고 수면 활동을 지속적으로 이어온 것은 그러한 위험을 뛰어넘을 정도로 생존에 절대적으로 중요한 역할이 있기 때문입니다. 우리가 운동을 하는 목적은 다양하겠지만 보통 다수의 목적은 건강일 것입니다. 건강하기 위해서는 보디빌더 같은 울그락 불그락한 근육을 만드는 것이 아닌 어느 정도의.. 2020. 5. 31.
땀을 많이 흘리면 살이 더 잘빠지나요??? 땀을 많이 흘리면 살이 더 잘빠지나요??? 오늘은 다이어트에 있어서 알아두면 좋은 상식을 포스팅해보려고 합니다. 우리가 흔히 운동할 때 땀을 많이 흘리려고 땀복을 입거나 하는데 과연 땀을 많이 흘리면 다이어트에 도움이 될까요?? 먼저 땀을 많이 흘리게 되면 살이 빠진 기분이 들고 몸이 쳐지면서 운동을 제대로 한 것 같은 느낌이 드는데요. 실제로 운동을 하면서 땀을 많이 흘리고 나서 체중계에 올라가면 체중도 쫙 빠져 있고 굉장히 개운합니다. 그런데 정말 땀을 많이 흘리는 것이 좋은 걸까요?? 땀을 많이 흘릴수록 지방 연소도 잘되는 것일까요?? 땀을 많이 흘릴수록 살이 잘빠진다고 생각하게 되는 이유는 땀을 흘리면 각종 노폐물과 지방이 배출되면서 지방 연소에 도움을 준다고 하고 땀을 많이 흘리게 되면 심박수가.. 2020. 5. 27.
운동할때 뼈소리...어떻게 해야할까요?? 운동할 때 뼈 소리... 어떻게 해야 할까요?? 일상생활을 하면서 낮은 곳에 있는 물건을 올릴 때 무릎에서 나는 뼈 소리 나 운동을 할 때 몸에서 나는 뼈 소리를 들어본 적이 있으신가요?? 저는 스쿼트 할 때 무릎에서 뼈 소리가 많이 나서 불안하고 조심스러웠는데요. 그럼 이 뼈 소리는 왜 나는 것일까요?? 정말 여러 가지 원인이 있는데 아직까지 의학적으로 정확하게 규명된 것은 없습니다. 그냥 관절 사이에서 나는 가스음이다라고 주장하는 사람도 있고 뼈끼리 부딪히면서 나타나는 소리라고 주장하는 사람들도 있습니다. 근데 막상 뼈에서 소리가 나서 병원에 가본 사람들은 다들 알고 있겠지만 명확한 속 시원한 해답이 없습니다. 그러니까 사실상 뼈 소리에 대한 것은 아직까지는 추측만 난무하고 있는 상황입니다. 그래도 .. 2020. 5. 26.
체력을 키워야 하는 이유는 무엇일까요?? 체력을 키워야 하는 이유는 무엇일까요?? 사람들이 원하는 목표와 성공에 대한 방향성과 정의는 모두 다르지만 어떠한 목표를 이루고자 할 때는 공통적으로 중요한 요소가 있습니다. 성공한 사람들의 개인적인 경험이나 체험, 그리고 운이나 타이밍과 같은 외부적인 요인을 제외하고 어떠한 목표를 이루고자 할 때 가장 객관적으로 중요한 요소를 살펴보면 의지력이 가장 중요한 요인이었는데요. 배려심이나 이타심과 같은 감정 역시 단위비용으로 측정 가능하다고 합니다. 즉 이타심 역시 소모되는 개념으로써 사용하면 할수록 줄어들다가 바닥이 나게 되면 어느 순간 이기적으로 행동하게 된다는 것입니다. 한 실험 연구결과에 따르면 의지력이 고갈됬을때 사람들은 모든 일에 대해 더 격한 반응을 나타내는 것을 발견했습니다. 예를 들면 슬픈 .. 2020. 5. 26.
살 안찌는 비결 !! 기초 대사량 높이는 방법 !!! 살 안 찌는 비결!! 기초 대사량 높이는 방법!!! 살이 안 찌는 비결?? 왜 똑같이 먹는데 나만 살이 찔까?? 오늘 다룰 주제는 바로 기초대사량을 높이는 방법입니다. 기초대사량은 자동차 연비랑 비슷합니다. 자동차는 기름을 덜 먹는 차가 좋은 차입니다. 하지만 사람의 입장에서는 똑같은 것을 섭취한다는 가정에 더 많은 에너지를 소비해야지만 다이어트에 유리한 몸을 가지고 있는 것입니다. 그래서 기초대사량이 높을수록 다이어트에 좋은 영향을 미치기에 우리는 이 기초대사량을 올리기 위해서 꾸준한 노력을 해야 합니다. 그러면 기초대사량이란??? 기초대사량은 우리 몸이 생명활동을 기초적으로 영위, 유지하는데 필요한 에너지입니다. 예를 들면 숨을 쉬고 잠을 자고 두뇌 활동을 하는 것처럼 움직이지 않고 가만히 있어도 쓰.. 2020. 5. 15.
이런 사람들은 물을 많이 마시면 안됩니다 !!! 이런 사람들은 물을 많이 마시면 안 됩니다!!! 저는 물과 커피를 하루에 2L 이상 마시는데요. ㅎㅎ 식사 도중에도 물을 마시고 정말 물 없이는 허전하고 마시는 것이 습관화가 되어서 많이 마시게 되는 것 같습니다. 근데 물을 많이 마셔도 되는 경우가 있고 그렇지 않은 경우가 있습니다. 먼저 물을 많이 마셔도 좋은 경우에는 당뇨가 있는 경우는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 그 이유는 물이 혈액의 점도를 묽게 해 줘서입니다. 단!!! 당뇨로 인한 합병증으로 신장이 나빠진 경우는 신장에 무리가 가기에 물 섭취를 주의를 하셔야 된다라는 점!!! 그리고 흔히 어른들이 많이 말하시는 감기 걸렸을 때 물 많이 마셔라라는 얘기도 들어보셨죠?? 이 말도 맞는 말입니다. 감기와 기관지염, 폐의 염증과 몸에 열이 나는 .. 2020. 5. 14.

티스토리툴바