요산 수치 낮추는 방법,약 먹기 싫은 분들은 적게 먹고 배출을 해야 합니다-건강한 바른 생활

스치기만 해도 아프다고 하는 통풍은 몸속 요산이 많아지면서 생기는 질환인데요. 통풍에 걸려본 분들은 아시겠지만 통풍약에 관련된 이런저런 얘기들이 많고 번거로워서 계속 통풍약을 먹는 것이 쉽지가 않습니다. 그래서 생활 속에서 몸속 요산 수치를 낮출 수 있는 방법을 실천하는 것이 약에 의존하지 않고 통풍을 이겨내는 방법입니다. 글에서는 요산 수치를 낮추는 방법과 퓨린이 적고 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 건강하게 통풍을 이겨내 보세요.

 

 

 

요산을 줄이는 방법

 

통풍 환자가 몸속 요산을 줄이는 방법은 크게 4가지가 있습니다.

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• 체중 감량
• 신장 건강 개선
• 음식 조절
• 통풍약 처방

 

체중 감량을 통해 살을 빼기

 

살이 빠지면 자연적으로 요산은 떨어지게 됩니다. 비만세포들이 요산과 관련이 많기 때문인데요. 그래서 일반적으로 비만이고 뚱뚱할수록 혈액 내 요산 농도는 올라가게 됩니다. 통풍 환자들을 살펴보면 뚱뚱한 분들이 통풍을 앓고 계시는 경우가 많은 것도 바로 이런 관계가 있기 때문입니다. 물론 모든 통풍 환자들이 뚱뚱하고 비만이라는 것은 아니지만 통계적으로 통풍 환자들은 과체중이거나 비만인 경우가 많습니다.

 

 

신장 건강 챙기기

 

신장이 좋지 못한 분들은 통풍에 걸릴 위험이 매우 높은데요. 통풍은 신장과 매우 관련이 많은 질병입니다. 신장은 요산을 비롯한 몸의 노폐물을 소변으로 배출하도록 도와주는 장기입니다. 그런데 신장이 나빠지면 요산이나 노폐물 배출이 잘 되지 않으면서 몸속 요산 수치가 올라가게 됩니다. 그렇기 때문에 신장에 부담되지 않는 생활과 식습관을 바탕으로 바른 자세를 유지하면서 신장에 부담이 가지 않게 하는 것이 요산 수치를 줄이기 위해서 필요합니다.

 

 

음식조절

 

통풍에 걸려서 병원에 가보면 가장 먼저 듣게 되는 말이 살을 빼거나 고기, 맥주와 같은 음식 조절을 하라는 말입니다. 통풍 환자들에게 있어서 음식 조절은 요산 수치를 낮추기 위해서 무엇보다 중요합니다. 몸속 요산 수치가 높다는 말은 신장의 문제가 있거나 요산이 많이 들어있는 음식을 섭취하기 때문입니다. 그래서 요산 수치를 높일 수 있는 음식의 섭취를 줄이고 요산 배출을 도와주는 음식을 챙겨 먹는 음식 조절을 하는 것이 필수입니다.

 

통풍 음식 추천-통풍은 음식 조절이 정말 중요합니다

 

통풍약 먹기

 

요산 수치를 가장 효과적이면서 쉽게 낮출 수 있는 방법은 통풍약을 처방받아서 먹는 것입니다. 필자도 통풍을 진단받아서 현재는 건강한 몸을 만들고 주기적으로 통풍 수치만 확인하고 통풍약은 따로 먹지 않고 있는데요. 사실 체중 감량을 하고 신장 건강을 챙기고 음식 조절을 하는 것이 힘들다면 통풍약을 매번 처방받아서 먹는 것이 확실하게 요산 수치를 낮출 수 있는 방법인데요.

 

하지만 통풍에 걸려본 사람들은 아시겠지만 매번 병원에 가서 통풍 수치를 검사하고 약을 처방받는 것도 번거롭고 통풍약의 부작용에 관한 여러 가지 이야기들도 있기 때문에 통풍 증상이 없다고 느낄 때 약을 끊는 경우가 상당히 많습니다. 필자가 그런 경우이며 통풍약을 먹기 싫어서 1년 동안 식단과 운동을 통해서 정상 체중으로 체중 감량을 했고 현재는 건강하게 잘 지내고 있습니다. 앞에서 알아본 방법들이 어렵다면 약을 처방받아서 꾸준하게 섭취해야 요산을 낮출 수 있습니다. 아래에서 요산 수치를 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

요산 수치를 낮추는 음식

 

사실 요산 수치를 낮추는 음식은 없습니다. 어떤 음식을 먹어서 요산 수치가 눈에 띄게 좋아진다면 그런 음식이 있다면 통풍약을 대신하지 않을까요? 퓨린이 적은 음식과 요산의 배출을 도와주는 음식을 섭취하시는 것이 바람직하다고 생각합니다.

 

요산 배출을 도와주는 음식

 

• 양배추
• 바나나
• 마늘
• 연어
• 브로콜리
• 크랜베리
• 수박

 

비타민 C는 요산 배출을 촉진시키기 때문에 비타민C가 풍부한 음식과 신장 건강을 개선하는데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 요산 배출에 좋습니다.

 

퓨린이 적은 음식

 

• 우유
• 요구르트
• 치즈
• 달걀
• 견과류
• 채소
• 과일
• 곡류

 

퓨린이 많은 음식

 

• 맥주
• 육류와 내장
• 해산물
• 녹두

 

요산을 낮추기 위해서는 퓨린이 많은 음식의 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 퓨린 함량이 많지 않더라도 지방을 늘릴 수 있는 과자, 패스트푸드, 지나친 육류 섭취 등 비만을 유발하는 음식도 통풍에 좋지 않다는 것을 많이 느꼈습니다. 몇 년간 통풍을 치료하면서 느낀 점은 어떤 음식을 먹는 것보다 건강한 몸을 만드는 것이 제일 중요하다는 것을 참 많이 느꼈습니다. 통풍 환자라고 해서 무조건 맥주는 못 먹고 고기는 못 먹는 것이 아닌 건강한 몸을 만들고 적절하게 조절하는 것이 중요하다는 것을 몸소 느꼈습니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

 

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