갱년기 열감 내리는 최고의 방법,목에서 머리까지 후끈후끈 해결하세요-건강한 바른 생활

중년 여성분들이라면 갱년기라는 시기가 걱정되실 텐데요. 여성의 신체가 변하는 시기가 인생에서 3번 있는데 그중 하나가 바로 폐경이 시작되는 갱년기입니다. 갱년기에는 호르몬의 급격한 감소로 인해서 여러 가지 신체적, 심리적 변화가 찾아오게 됩니다. 갱년기의 여러 가지 증상 중 얼굴과 목, 두피까지 열이 나는 상열감은 생활 속에서 불편한 점들이 많은데요.

 

특히 얼굴에 열감이 심하신 분들은 안면홍조와 같이 빨개지고 긴 머리가 덮고 있는 목 뒷부분이 축축해진다던지 열감이 심해서 숙면을 취할 수 없다던지 여러 가지로 갱년기 열감으로 인해서 불편 증상들이 많이 생기게 됩니다. 글에서는 갱년기 열감을 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

갱년기 열감 내리는 방법

 

보통 얼굴에 열감이 느껴지면서 붉게 변하는 증상은 날씨가 갑자기 추워지거나 더워질 때와 같이 온도 변화가 심할 때 나타나는 자연스러운 증상입니다. 하지만 갱년기 시기에 나타나는 열감은 기온과 상관없이 특정한 상황이나 시간대에도 상관없이 나타나게 되는데요. 일반적으로 땀이 많이 나고 열이 나는 부이가 붉게 변하는 홍조 증상이 동반되는 것이 특징입니다. 갱년기 열감을 내리기 위해서 왜 열이 생기고 땀이 나는지 알아보겠습니다.

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왜 갱년기 시기 열이 나고 땀이 나는가?

 

갱년기는 여성 호르몬 감소로 시작되는 증상입니다. 여성 호르몬이라고 불리는 에스트로겐이라는 호르몬은 성호르몬 역할뿐만 아니라 체온조절에도 크게 관여를 합니다. 그렇기 때문에 열감과 땀이 나는 갱년기 열감을 해결하기 위해서는 에스트로겐을 보충하는 것이 최고의 방법입니다.

 

 

• 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취하기
• 혈액 순환에 도움 되는 족욕, 반신욕
• 근력을 위해 꾸준히 운동하기

 

 

식물성 에스트로겐 성분이 풍부한 음식에는 참깨, 마늘, 콩, 견과류가 있습니다. 특히 여자에게 좋다고 알려진 석류에는 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있습니다. 석류에 있는 식물성 에스트로겐은 체내에 에스트로겐이 부족하면 에스트로겐과 유사한 작용을 할 뿐만 아니라 에스트로겐이 충분할 경우에는 에스트로겐을 억제하는 역할도 합니다. 그리고 콩류에는 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본 성분이 들어있습니다. 특히 쥐눈이콩에는 다른 콩보다 더 많은 이소플라본을 함유하고 있습니다. 갱년기 열감 증상을 완화하기 위해서 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취해 보세요.

 

혈액순환에 도움 되는 족욕이나 반신욕을 하는 것도 갱년기 열감을 낮추기 위해서 도움이 됩니다. 갱년기 시기에는 호르몬이 변하게 되면서 정맥혈관이 확장되면서 혈관이 탄성을 잃고 느슨해지게 되는데요. 이렇게 되면 발에서 심장으로 올려주는 판막이 약해져서 다리에 혈액이 몰리게 되고 정맥순환장애로 이어지게 됩니다. 갱년기 증상을 완화하기 위해서 족욕, 반신욕을 즐겨보세요.

 

이밖에도 갱년기 시기에는 호르몬 불균형과 더불어 노화까지 같이 진행되기 때문에 음식을 더욱더 잘 챙겨드셔야 합니다. 특히 근력이 약해지는 시기이기 때문에 단백질이 풍부한 음식과 식물성 에스트로겐 성분이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 중요합니다. 갱년기 열감을 낮추는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독을 하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

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