생리통에 좋은 차 5가지,많이 아프시죠 그만 아프세요-건강한 바른 생활

여성의 생리기간에는 생리통과 출혈로 인해서 몸속에 있는 비타민, 미네랄이 쉽게 부족해지는 상황이 됩니다. 이런 취약한 상태를 대처하는 방법으로는 균형 잡힌 식습관이 매우 중요한데요. 글에서는 생리통에 좋은 차를 알아보겠습니다. 생리 기간 차 한 잔으로 불안정한 기분을 진정해 보세요.

 

 

 

 

생리통에 마시면 좋은 차

 

생리통에 마시면 좋은 차를 몇 가지 알아보겠습니다.

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• 생강차
• 캐모마일차
• 계피차
• 작약차
• 감귤차

 

생강차

 

생강은 항염증 효과를 가지고 있습니다. 생리 기간에 면역 상태가 취약해지게 됩니다. 생리통은 자궁 수축과 관련된 염증 반응으로 발생하기 때문에 염증 완화를 하는 생강차를 마시면 좋습니다. 그리고 생강에는 진정 효과가 있어서 생리 기간 신경통을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

캐모마일차

 

캐모마일차는 진정 효과가 있어서 스트레스가 많은 수험생, 직장인들에게 좋은 차이기도 한데요. 캐모마일에는 항염증 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 생리통 기간 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 캐모마일에는 자궁근육 수축과 통증을 일으키는 프로스타글란딘을 억제할 수 있는 성분이 풍부하며 마뇨산염 및 글리신이라는 화합물이 생리 기간 수축된 자궁을 이완시키는 역할을 하기 때문에 생리통에 마시면 도움이 됩니다.

 

 

계피차

 

계피차는 위장 운동을 활성화시키는 효과가 있습니다. 생리 기간에는 생리통으로 인해서 활동이 적어지고 섭취가 불균형해지기 쉬워서 위장 운동이 원활하지 않을 수 있습니다. 이런 불편한 팽만감을 줄이는데 도움이 되며 계피에는 항산화, 항염증, 항진균 특성을 가진 성분들이 풍부하게 들어있어서 생리기간 염증과 통증을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 

작약차

 

작약은 진정시키는 효과가 있어서 근육이 뭉치고 경련이 자주 일어날 때 많이 사용됩니다. 그리고 복통, 장 경련, 관절통, 근육통, 두통 같은 증상에도 많이 사용됩니다. 특히 생리통의 가장 일반적인 증상이 바로 자궁 수축으로 인한 경련 증상인데요. 이런 통증을 완화하는데 효과적인 것이 바로 작약입니다.

 

작약과 생리통 관련된 논문을 살펴보면 자궁선근증 세포에 작약추출물을 적용하고 효과를 관찰해 본 결과로 작약 추출물이 자궁선근증 세포의 증식을 억제하고 염증 물질을 감소시키며 호르몬 수용체를 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생리 기간 자궁이 쥐어짜듯이 나타나는 분들은 평소에 작약을 끓여서 꾸준하게 섭취를 하시면 생리 기간 발생하는 생리통 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

감귤차

 

감귤류의 과일에는 비타민 외에도 섬유질과 수분이 많이 들어있어서 수분 충전 및 소화 기능 개선에 도움이 되며 생리 기간 중 나타날 수 있는 생리 관련 불편 증상을 완화하는데도 좋습니다. 그리고 감귤차는 다른 차들과 다르게 향기로운 냄새가 나기 때문에 스트레스 완화, 기분 전환에 도움이 됩니다.

 

 

생리에 좋은 식단

 

생리 기간에는 사실 통증이 심하기 때문에 운동하는 것도 귀찮고 세상만사가 짜증이 날 수밖에 없는데요. 그렇기 때문에 먹는 것이라도 잘 챙겨 먹고 생리에 안 좋은 영향을 주는 것은 피하는 것이 좋습니다. 생리에 좋은 식단을 알아보겠습니다.

 

• 시금치
• 바나나
• 브로콜리
• 연어
• 등 푸른 생선
• 다시마

사실 생리에 좋은 식단이라고 해서 챙겨 먹는다고 생리통 증상이 완화되는 것은 어렵습니다. 생리 기간에 좋은 영양 성분을 가져다줄 수 있는 음식을 바탕으로 식단을 구성하고 꾸준하게 섭취해야만 생리통 완화를 느낄 수 있다는 점을 반드시 알아두세요. 그리고 생리 기간에는 패스트푸드, 유제품, 당 성분이 많은 음식, 과자, 카페인, 알코올은 피하시는 것이 좋습니다. 맛있는 음식을 먹어서 기분이 전환이 되어서 생리통 증상이 완화된 것 같은 기분을 느낄 뿐이며 오히려 추후에는 더 심한 생리통을 가져올 수 있습니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

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