생리통에 안좋은 음식 총 정리,자궁근종의 시작점이 될 수 있습니다-건강한 바른 생활

생리는 여성의 생식기관에서 발생하는 주기적인 현상으로 자궁 내막이 필요 없어지면서 출혈이 발생하는 과정이며 여성이라면 피할 수 없는 현상입니다. 이런 생리 현상에 고통이 없으면 좋지만 안타깝게도 생리 기간에 나타나는 생리통으로 고통을 받고 계시는 여성분들이 많은데요. 글에서는 생리통에 안 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 음식 조절로 생리통을 해결해 보세요.

 

생리통에 안 좋은 음식

 

 

생리통에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 생리 기간에는 생리통에 안 좋은 음식들을 피하는 것이 증상을 완화하는 데 있어서 더 좋습니다. 아래에서 생리통에 안 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

• 지방이 많은 붉은 육류
• 맵고 뜨거운 음식
• 맛이 시고 떫은 음식
• 카페인, 탄산음료, 술
• 지나치게 단음식, 정제 탄수화물 

300x250

붉은 육류

 

자궁을 수축시켜서 생리통을 일으키는 프로스타글란딘이라는 호르몬을 만들어내는 원료인 아라키돈산이라는 지방이 돼지고기와 붉은 육류에 많아서 생리통이 심하신 분들은 지방이 많은 붉은 육류의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

맵고 뜨거운 음식

 

생리기간에 파, 부추, 생강과 같이 열이 많은 식품을 섭취하게 되면 혈분에 열이 쌓이게 되고 쌓인 열이 피로 몰리게 되면서 생리혈량이 많아지게 됩니다. 생리혈이 많아서 고민이신 분들은 맵고 뜨거운 음식을 자제해 보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

시고 떫은 음식

 

생리 기간 새콤한 신맛이 나는 음식들은 피하시는 것이 좋습니다. 신 맛의 식품은 혈액 순환을 방해하고 생리혈의 흐름이 정체되게끔 만들어서 생리혈이 적어지고 생리통이 심해지는 증상을 초래할 수 있습니다. 생리기간에는 매실, 식초, 신맛이 나는 간식 등을 피하시는 것이 생리통 증상 완화에 좋습니다.

 

 

카페인, 술, 정제 탄수화물

 

생리 기간 카페인을 섭취하게 되면 생리적으로 예민해지고 중추 신경을 흥분시켜 감정의 조절이 안되고 안정감이 떨어지게 됩니다. 이런 불안한 감정 상태는 생리통을 고스란히 느끼게 할 수 있기 때문에 생리 기간 카페인을 섭취하는 것을 피하시는 것이 좋습니다.

 

술은 소화하는 과정 중에 대사 물질이 나오는데 대사 물질들 가운데 여성호르몬이 일부 포함되어 있습니다. 생리기간에는 여성 호르몬이 비교적 많은 상황인데도 불구하고 술을 소화하는 과정 속에서 발생하는 여성호르몬이 생기게 되면 여성 호르몬이 과도하게 많은 상태가 됩니다. 이렇게 여성 호르몬이 많은 상황에서는 근종과 선근종이 더 잘생기는 경우가 많습니다. 생리 기간 음주는 생리통 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

 

이밖에도 생리통은 비만의 여성들에게 좀 더 심하게 나타날 수 있는데요. 이유는 비만인들에게 여성 호르몬이 더 분비되기 때문입니다. 앞에서 살펴본 술을 대사 하는 과정에서도 여성호르몬이 분비되고 생리기간 여성 호르몬이 과도하게 많은 상태가 되면 생리통 증상을 더 악화할 수 있습니다. 정말 심한 생리통을 겪고 계시는 분들이라면 건강한 생활 습관으로 정상 체중을 유지하는 것도 증상 완화를 위해서 필요합니다.

 

 

 

생리통에 안 좋은 음식이 자궁근종을 유발할 수 있다

 

30대 이후의 여성들에게 나타나는 가장 흔한 질환이 자궁근종입니다. 35세 이상 여성의 25~50% 가까운 정도가 자궁근종이 있다고 하는데요. 생리통 증상이 심하신 분들은 대부분 좋지 않은 식습관을 가지고 있는 경우가 많기 때문에 잘못된 섭취 습관이 자궁근종을 유발하는 시작점이 될 수 있습니다.

 

 

자궁근종의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 여성 호르몬과 관련되어 있다는 연구 결과가 있기 때문에 자궁근종을 유발할 수 있는 식품인 밀가루와 같은 정제 탄수화물, 당이 많이 들어있는 식품, 붉은 육류, 술, 과도한 카페인의 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

 

 

생리 기간에는 달달한 간식을 먹으면 좋다는 말이 사실인 것처럼 알려져 있는데요. 사실 생리기간 초콜릿, 치킨, 피자, 빵과 같은 음식을 먹으면 기분이 전환되어서 좋게 느껴지는 것일 뿐 식품 속 들어있는 성분 때문에 생리통에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 생리통이 심하신 분들은 평소 생활 습관과 식습관을 점검해서 생리통 증상을 악화시킬 수 있는 것들은 개선하는 것이 증상 완화를 위해서 필요합니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

생리통에 좋은 음식 6가지,여자들의 그날에 반드시 챙겨드세요

 

스트레스에 좋은 영양제 4가지,스트레스 관리는 필수입니다-건강한 바른 생활

 

 

피부에 좋은 과일 6가지,맛있게 먹고 꿀피부 만들어보세요-건강한 바른 생활

 

폴리페놀 풍부한 음식 1위부터 28위까지,반드시 드세요-건강한 바른 생활