자궁근종에 안좋은 음식 2가지,에스트로겐 분비를 막아야한다-건강한 바른 생활

자궁 근육이 비정상적으로 증식해서 혹이 된 질환을 자궁근종이라고 합니다. 자궁근종은 병원에서 치료를 받는다고 끝이 아니라 평소 생활 속에서 관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 몸속 호르몬 균형과 더불어 건강한 생활, 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 매우 중요한데요. 글에서는 자궁근종에 안 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 늦기 전에 자궁근종 관리를 통해서 예방을 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

자궁근종 관리하는 방법

 

이미 자궁근종이 생겼다면 혹의 크기가 커지지 않도록 관리를 하는 것이 중요합니다. 자궁근종의 원인이 되는 여성호르몬 과다 분비를 막는 것이 필요한데요. 여성호르몬인 에스트로겐이 많아지게 되는 상황을 확인하셔서 관리하시길 바랍니다. 

 

 

스트레스

 

스트레스를 받게 되면 신체의 부신이라는 곳에서 코티솔이라는 호르몬을 만들어내게 됩니다. 스트레스를 많이 받게 되면 코티솔 호르몬이 많이 만들어지게 되고 코티솔 생성의 원료가 되는 프로게스테론이라는 호르몬이 많이 사용되게 됩니다. 스트레스를 받는 상황이 지속된다면 몸속은 프로게스테론 호르몬이 부족하고 에스트로겐 호르몬이 많아지는 상황이 되게 됩니다. 앞에서 살펴봤듯이 몸속에 에스트로겐 호르몬이 많아지게 되면 자궁근종, 생리통 등의 원인이 되기 때문에 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

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비만

 

외국 저널에 따르면 내장지방에서 에스트로겐을 생성하고 피하지방에서는 에스트라디올이 생성된다는 연구 결과가 보고된 바가 있었습니다. 이런 많은 연구 결과들은 우리 몸속 지방들이 에스트로겐 호르몬을 분비하는 기관으로 작동해서 에스트로겐이 많아지기 쉽다는 말인데요. 자궁근종이 이미 생겨난 분 또는 자궁근종을 예방하고 싶으신 분들은 과체중이 되지 않게끔 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

자궁근종에 안 좋은 음식

 

앞에서 자궁근종의 원인과 자궁근종을 어떻게 관리해야 하는지 알아봤습니다. 자궁근종에 안 좋은 음식은 너무 포괄적이기 때문에 특정 음식을 나열하는 것보다 어떤 특징을 가진 음식을 피해야 하는지 알아보겠습니다. 자궁근종을 예방하고 관리하기 위해서 피해야 하는 음식은 크게 2가지로 나누어 살펴볼 수 있습니다.

 

 

• 혈당을 빠르게 올리는 음식
• 알코올

 

 

혈당을 빠르게 올리는 음식

 

• 쌀밥, 빵, 과자와 같은 정제 탄수화물
• 설탕이 많이 들어있는 식품 또는 음료
• 말린 과일
• 설탕이 들어있는 시리얼

 

혈당을 빠르게 올리는 음식들을 지속적으로 섭취하게 되면 췌장에서는 인슐린을 분비하고 간에서는 인슐린 유사 성장 인자 호르몬을 대량 분비하게 됩니다. 인슐린과 인슐린 유사 성장 인자 호르몬의 혈중 농도가 높아지는 상황이 지속되면 자궁의 평활근이 반응을 해서 이상 증식을 하게 됩니다.

 

이뿐만 아니라 혈당을 빠르게 올리는 음식들은 대부분 정제 탄수화물이거나 설탕, 화합물이 들어간 맛있는 음식이기 때문에 지방이 쌓이게 할 수 있습니다. 몸속 지방이 많아지면 에스트로겐 호르몬 분비가 많아져서 자궁근종 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 앞에서 살펴본 음식들은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

알코올

 

매일 맥주를 마시는 여성은 자궁근종에 걸릴 확률이 50%나 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 알코올을 섭취하게 되면 몸속에 있는 부신에서 안드로겐을 에스트로겐으로 합성이 되게 되고 음주가 습관이 될 경우에는 몸속 에스트로겐 호르몬 수치가 높아져있는 상태가 되게 됩니다. 자궁근종을 예방을 하는 것과 더불어 생리통이 심하신 분들도 알코올 섭취를 줄이시면 호르몬 균형에 도움이 되기 때문에 조절하셔서 섭취하시길 바라겠습니다.

 

자궁근종은 35세 여성들 중 25~50% 가까운 분들이 겪는다고 합니다. 이렇게 흔한 질환이 된 것에는 식습관의 변화와 호르몬의 불균형을 가져다줄 수 있는 여러 요인들 때문이라고 생각하는데요. 자궁근종을 예방하기 위해서 평소에 꾸준한 관리를 하시길 바랍니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

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