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자궁근종에 안좋은 음식 2가지,에스트로겐 분비를 막아야한다-건강한 바른 생활 자궁 근육이 비정상적으로 증식해서 혹이 된 질환을 자궁근종이라고 합니다. 자궁근종은 병원에서 치료를 받는다고 끝이 아니라 평소 생활 속에서 관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 몸속 호르몬 균형과 더불어 건강한 생활, 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 매우 중요한데요. 글에서는 자궁근종에 안 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 늦기 전에 자궁근종 관리를 통해서 예방을 하시길 바랍니다. 자궁근종 관리하는 방법 이미 자궁근종이 생겼다면 혹의 크기가 커지지 않도록 관리를 하는 것이 중요합니다. 자궁근종의 원인이 되는 여성호르몬 과다 분비를 막는 것이 필요한데요. 여성호르몬인 에스트로겐이 많아지게 되는 상황을 확인하셔서 관리하시길 바랍니다. 스트레스 스트레스를 받게 되면 신체의 부신이라는 곳에서 코티솔이라는 호르몬을 만들.. 2024. 4. 6.
생리통에 안좋은 음식 총 정리,자궁근종의 시작점이 될 수 있습니다-건강한 바른 생활 생리는 여성의 생식기관에서 발생하는 주기적인 현상으로 자궁 내막이 필요 없어지면서 출혈이 발생하는 과정이며 여성이라면 피할 수 없는 현상입니다. 이런 생리 현상에 고통이 없으면 좋지만 안타깝게도 생리 기간에 나타나는 생리통으로 고통을 받고 계시는 여성분들이 많은데요. 글에서는 생리통에 안 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 음식 조절로 생리통을 해결해 보세요. 생리통에 안 좋은 음식 생리통에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 생리 기간에는 생리통에 안 좋은 음식들을 피하는 것이 증상을 완화하는 데 있어서 더 좋습니다. 아래에서 생리통에 안 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 지방이 많은 붉은 육류 맵고 뜨거운 음식 맛이 시고 떫은 음식 카페인, 탄산음료, 술 지나치게 단음식, 정제 탄수화물 붉은 육류 자궁을 수.. 2024. 4. 5.
BCAA 부작용,근육 성장과 건강 중 당신의 선택은?-건강한 바른 생활 운동하는 사람들은 꼭 챙겨 먹어야 하는 보충제로 알려져 있는 BCAA는 아미노산의 일종입니다. 근육 성장과 에너지 생성에 영향을 주는 성분으로 비교적 안전한 성분인데요. 글에서는 BCAA 섭취로 인해서 나타날 수 있는 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 지키면서 근육 성장을 하시길 바랍니다. BCAA BCAA는 Branch Chain Amino Acids의 약자로 분지사슬 아미노산이라는 뜻을 가지고 있습니다. 한국에서 BCAA는 모르는 사람들이 많고 운동을 하는 사람들이 챙겨 먹으면 좋은 보충제라는 정도로 알려져 있는데요. BCAA는 아미노산의 일종으로 체내에서 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 보충제 또는 식품을 통해서 섭취를 해줘야 합니다. BCAA는 근육을 구성하는 필수 아미노산 중 35~40%.. 2024. 4. 5.
폴리페놀 풍부한 음식 1위부터 28위까지,반드시 드세요-건강한 바른 생활 폴리페놀은 노화의 원인이 되는 활성 산소를 억제하여 다양한 질병에 대한 위험을 낮추는데 큰 도움이 되는 성분입니다. 최근에는 항암 효과가 있는 것으로 알려지면서 폴리페놀 성분에 대한 관심이 높아졌는데요. 글에서는 폴리페놀이 풍부한 음식을 알아보겠습니다. 평소 식단에서 폴리페놀이 풍부한 음식을 추가해서 다양한 질병과 노화를 예방해 보세요. 폴리페놀 폴리페놀은 식물에서 발견되는 화합물의 일종으로 광합성에 의해 생성된 식물의 쓴맛의 성분이 특징입니다. 포도처럼 색이 선명하고 떫은 맛이나 쓴맛이 나는 식품에 많습니다. 폴리페놀의 종류에는 수천 가지가 넘는데 주로 식물종에 널리 분포하고 있습니다. 폴리페놀은 유해한 활성 산소를 유해하지 않는 물질로 바꿔주는 항산화 효과가 있어서 노화를 방지하는 주요 효능이 있습니.. 2024. 4. 4.
피부에 좋은 과일 6가지,맛있게 먹고 꿀피부 만들어보세요-건강한 바른 생활 나이가 들수록 가장 크게 눈에 띄는 곳이 바로 피부입니다. 젊을 때와 다르게 주름도 지고 피부결부터 시작해서 탄력까지 떨어지게 되는데요. 글에서는 피부에 좋은 과일 6가지를 알아보겠습니다. 맛있게 먹고 탱탱한 피부를 유지해 보세요. 과일 섭취로 피부가 좋아질 수 있을까? 좋은 피부를 가지고 싶어서 다양한 제품 또는 음식에 관심이 많으셨을 텐데요. 솔직하게 어떤 음식을 섭취하는 것으로 신체 중 특정 부위가 좋아진다는 것은 어렵습니다. 마찬가지로 피부에 좋은 음식이라 할지라도 과일을 섭취한다고 해서 피부가 바로 좋아지는 것은 현실적으로 어렵다고 생각합니다. 규칙적이고 건강한 생활과 식습관을 바탕으로 피부에 좋은 음식들까지 더해진다면 좋은 피부를 만들 수 있을 거라고 생각합니다. 아래에서 피부에 좋은 음식들을.. 2024. 4. 4.
어성초의 효능과 부작용,우리가 몰랐던 놀라운 매력-건강한 바른 생활 피부염증과 해독에 명약으로 알려진 어성초는 우리들 주위에 있는 비누, 토너, 화장품 등에 많이 사용되고 있습니다. 어성초는 주로 습하고 열이 많은 지역에서 자라는 식물인데요. 어성초의 한자의 뜻을 풀이하면 물고기 비린내가 나는 풀이라는 뜻을 가지고 있습니다. 실제로 어성초 생잎을 비벼서 냄새를 맡아보면 생선 비린내와 비슷한 냄새가 나는 것을 확인할 수 있는데요. 글에서는 피부에 발라도 되고 먹어도 되는 어성초의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 글하단에 어성초를 다양하게 활용하는 방법까지 확인하셔서 어성초를 활용해 보세요. 어성초의 효능 어성초는 열을 내리고 염증과 농을 없애는 작용이 강해서 폐 계통의 열, 염증으로 인한 기침, 폐렴, 급만성 기관지염에 좋습니다. 염증으로 인한 증상들의 예방할 수 있고 항.. 2024. 4. 3.
다이어트 필수 영양제,열심히 해도 살이 안 빠진다면?-건강한 바른 생활 다이어트는 평생 해야 한다라는 말이 있듯이 많은 사람들이 다이어트 고민이 많으실 텐데요. 다이어트를 하게 되면 가장 중요한 것이 철저한 식단 관리입니다. 최대한 건강한 음식들을 섭취하면서 운동까지 해야만 체중감량과 건강한 몸을 가질 수 있는데요. 다이어트 기간에는 음식 섭취를 줄이기 때문에 영양분들이 부족한 경우가 대부분입니다. 글에서는 다이어트 필수 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 영양제 섭취를 통해서 건강과 다이어트 모두 이루시길 바랍니다. 다이어트에 영양제가 필요한 이유 다이어트의 목적은 출렁거리는 지방을 제거하는 것일 텐데요. 다이어트를 하면서 지방 분해를 하게 되면 복잡한 분해 과정을 거쳐서 호흡, 소변, 배설을 통해서 분해된 지방이 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 그런 대사 과정에서는 다양한 성분.. 2024. 3. 29.
오메가3와 같이 먹으면 좋은 영양제,제대로 용량과 제품 선택하는 방법-건강한 바른 생활 몸에 필요한 영양분을 보충하기 위해서 먹는 것이 영양제입니다. 그런데 영양제도 어떻게 먹느냐에 따라서 효과가 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 글에서는 국민 영양제라고 할 정도로 많은 사람들이 섭취하는 오메가 3와 같이 먹으면 좋은 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 이왕 오메가 3 드시는 거 제대로 효과를 보시길 바랍니다. 오메가 3 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산으로 불포화지방산의 한 종류입니다. 오메가 3 지방산의 가장 대표적인 예로는 DHA, EPA가 있는데요. 이런 오메가 3은 중성지방 개선에 도움을 주고 염증 억제 효과로 인해서 피부 미용, 혈관 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 전문적인 기관인 미국 FDA와 캐나다 정부가 효능을 인정하면서 .. 2024. 3. 28.

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