녹내장에 좋은 음식 9가지,40대 이후부터는 꼭 챙겨드시고 예방하세요

갑자기 시력이 안 보인다...

 

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 만성 안과 질환을 말합니다. 안과 질환하면 떠오르는 대표 질병이기도 한데요. 초기에는 특별한 증상이 없어서 발견하는 것이 어렵지만 병이 진행되면서 시야에 문제가 생기고 통증, 시력 저하와 같은 증상들이 나타나게 됩니다. 특히 40대 이상의 나이대에서 녹내장 환자들이 가장 많기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 글에서는 녹내장을 예방할 수 있게 도와주는 녹내장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

40대 이후 녹내장이 많이 발생하는 이유는???

 

25살 이후부터는 우리 몸의 성장이 아닌 노화의 길에 접어든다고 합니다. 그리고 40대부터는 노화가 느껴질 정도로 빠르게 진행된다고 하는데요. 특히 다른 신체 부위의 경우에는 눈에 보이거나 관리해야 한다는 얘기가 많아서 관리를 하게 되지만 눈 같은 경우에는 무심하게 방치하는 경우가 많습니다.

 

나이가 들수록 안구 내 방수의 배출이 원활하지 않아서 안압이 자연스럽게 상승하게 됩니다. 안압이 높아지면 시신경을 압박하게 되고 결과적으로 녹내장을 유발하게 됩니다. 그리고 노화로 인한 시신경 손상 또한 40대 이후 녹내장 환자들이 많은 이유 중 하나입니다. 미리 생활 습관과 식습관을 관리하는 동시에 정기적인 안과 검진이 필요한 나이대입니다.

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녹내장에 좋은 음식

 

1. 케일
2. 시금치
3. 당근
4. 블루베리
5. 연어
6. 오렌지
7. 달걀
8. 아몬드
9. 녹차

 

케일

케일은 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부합니다. 해당 성분들이 눈 건강에 좋다는 사실은 너무 잘 알고 계실 텐데요. 주기적으로 챙겨드시면 시신경을 보호하고 눈 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

시금치

시금치는 건강을 대표하는 채소로 유명합니다. 특히 비타민A, C, 카로티노이드가 풍부하여 눈의 혈관을 보호하고 녹내장 예방에 효과적인 음식입니다.

 

당근

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 비타민A를 생성하는데 좋고 이렇게 생성된 비타민A는 시력 보호에 중요한 역할을 합니다.

 

블루베리

베리류 과일은 건강하면 빼놓을 수 없는 식품입니다. 특히 항산화제가 풍부하여 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 몸속 염증을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

연어

연어는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로 유명합니다. 노화로 인해 발생하게 되는 안구 질환 중 하나가 바로 안구건조증입니다. 연어의 오메가 3 지방산 성분은 안구건조증을 예방하는데 효과적입니다.

 

오렌지

오렌지에는 비타민C가 풍부하여 몸속 항산화 작용을 통해 활성산소를 억제하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

 

달걀

달걀에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하여 망막을 보호하고 녹내장 발병률을 낮추는데 도움이 되는 식품입니다.

 

아몬드

아몬드에는 비타민E가 풍부하여 시시견 보호와 눈의 노화를 늦추는데 효과적입니다.

 

녹차

녹차는 항산화제가 풍부하여 눈의 염증을 줄이고 시신경을 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

녹내장을 유발하는 습관은???

 

• 엎드려 자거나 눈을 베개에 대고 자는 습관
• 카페인 과다 섭취
• 흡연 및 알코올 섭취
• 과도한 수분 섭취
• 엎드려서 책 읽거나 휴대폰 하는 습관
• 과도한 소금 섭취

 

 

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