대상포진에 좋은 음식,특히 환절기에 환자 급증합니다-건강한 바른 생활

주로 환절기나 여름철에 발병률이 높아지는 질병이 있습니다. 바로 대상포진이라는 질환인데요 대상포진은 면역력 저하와 관련 있기 때문에 평소 균형 잡힌 식단과 운동으로 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 60대 이상 중장년층은 대상포진 완치 후에도 신경통 같은 후유증이 남을 수도 있다는 것이 무서운 점인데요. 글에서는 대상포진에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 면역력 관리 꼭 하셔야 합니다.

 

 

 

대상포진에 좋은 음식 4가지

 

대상포진의 원인은 면역력 약화입니다. 따라서 대상포진에 좋은 음식들은 면역력 강화에 좋은 음식들이 되는데요. 한 연구에 따르면 일주일 동안 1 접시의 과일과 야채를 섭취한 그룹과 3 접시의 과일과 야채를 섭취한 그룹을 비교해 봤을 때 대상포진 발병률을 3배 이상 차이가 나는 것으로 나타났습니다. 그밖에 연구들을 살펴봤을 때 대상포진을 예방하고 관리하기 위해서는 비타민C, 비타민D, 아연, 오메가 3을 하루 섭취 권장량을 지키면서 먹는 것이 도움이 된다고 나타났습니다.

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• 생강
• 마늘
• 도라지
• 파

 

생강

생강은 바이러스에 대항하는 항균작용, 해독작용, 진통작용을 하며 체온 저하를 막아주며 혈액순환의 개선과 면역력 향상 효과가 있는 식품입니다.

 

도라지

도라지는 진해 작용을 하고 가래를 완화하는데 도움이 되는 식품입니다. 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 대상포진 회복에 도움이 될 수 있습니다. 도라지를 가지고 차로 끓여서 수시로 마시거나 꿀과 함께 재워두었다가 한 스푼씩 먹는 것도 대상포진에 도움이 됩니다.

 

마늘

마늘은 셀레늄, 마그네슘, 비타민B6와 같은 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 마늘에 들어있는 성분들은 바이러스 확산을 억제하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 마늘을 발효시켜 만든 흑마늘은 일반 마늘보다 항산화 성분, 단백질 및 아미노산 함량이 높아지기 때문에 대상포진 예방 및 관리에 흑마늘을 먹는 것도 좋습니다.

 

파

파에 들어있는 플라보노이드 성분은 강력한 항산화 성분으로 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여주기 때문에 대상포진에 좋습니다.

 

이밖에 대상포진에 좋은 음식들은 비타민A, 비타민C가 풍부한 음식들을 섭취하면 좋습니다. 비타민A는 강력한 항산화제로 면역을 강화하고 염증을 억제하는데 도움이 되는데요. 비타민A가 풍부한 음식에는 당근, 고구마, 파프리카, 시금치, 브로콜리, 녹색 잎채소 등이 있습니다. 그리고 비타민C는 항체 형성을 촉진시켜 면역 체계 강화에 도움이 되는데요. 비타민C가 풍부한 음식에는 감귤류, 베리류, 키위 등 과일류가 있겠습니다.

 

 

 

대상포진에 안 좋은 음식

 

당분

 

당분은 단순하게 설탕만 얘기하는 것이 아니고 주식으로 먹는 쌀도 해당합니다. 대상포진 환자들의 경우에는 면역력이 약화된 상태에서 이미 몸속에 염증 억제가 정상적으로 작용하지 않을 가능성이 높은데요. 대상포진에 걸렸다면 주식으로 당분이 많은 쌀, 곡류 대신에 두부나 단백질을 위주로 면역력 강화에 좋은 음식과 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

대상포진을 예방하고 관리하기 위해서는 떨어져 있는 면역력을 향상하고 관리하는 것이 핵심입니다. 몸속 염증을 억제하기 위해서 염증을 촉진하고 악화시킬 수 있는 음식들은 피하고 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 바탕으로 면역력 강화에 좋은 음식을 섭취하신다면 대상포진 예방에 큰 도움이 되겠습니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

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