노인 변비 해결,변비 환자 40%는 노인들...방치하다가 큰일 겪어

나이가 들면 장의 기능이 떨어지면서 변비가 잘 생기게 됩니다. 그래서 변비 환자들 40%가 60대 이상인데요. 특히 노년기에 발생하는 노인성 변비는 만성화되기 쉬운데 그대로 방치하게 되면 장이 늘어나거나 막히는 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.글에서는 노인 변비 해결을 위한 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.끝까지 읽으시면 쾌변하실거라 생각합니다.

 

 

 

 

노인성 변비의 원인

 

변비는 일발적으로 과도한 다이어트를 할 때 식사량을 감소하거나 수분섭취, 식이섬유 섭취가 부족하거나 신체 활동량이 감소할 때 발생하게 되지만 노인성 변비의 경우에는 당뇨병이나 파킨슨병, 기타 만성질환으로 복용 중인 약, 노화로 인한 장의 운동기능 저하와 같은 증상이 주요 원인이 되겠습니다.

 

특히 65세 이상 노인성 변비의 경우에는 식욕저하로 인해서 치아 또는 소화 문제로 식사량이 감소하고 변비 걱정으로 먹는 것 자체가 두려워서 식사를 거르는 경우가 많아지면서 노인 변비를 악화시킬 수 있습니다.

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변비를 일으킬 수 있는 약품

 

50대가 넘어가면서 우리 몸은 노화가 빨라지고 신체 중 한 곳이 아프기 시작합니다. 따라서 기타 질환이나 만성질환으로 복용하는 약물이 생기게 되면서 이때 복용하는 약물이 변비에 영향을 줄 수 있는데요. 아래에서 알아보겠습니다.

 

• 기침억제제
• 항히스타민제
• 칼슘제, 철분제, 제산제
• 우울증 약, 혈압약

 

약마다 처방하는 성분이 다를 수 있기 때문에 무조건 약을 먹어서 변비를 유발한다는 것은 아닙니다. 하지만 예전에는 변비가 없었는데 약을 복용하고 난 시점을 기준으로 변비가 발생했다면 이에 관해서 전문의와 상의하는 것이 필요합니다.

 

 

 

노인 변비 그대로 방치하면?

 

장이 더 커지고 늘어나게 되면서 거대결장이 되는 합병증이 발생할 수 있습니다. 그리고 변을 무리하게 보려고 노력하다가 항문에 출혈이 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

노인 변비 해결 방법

 

먼저 일상생활에서 노인 변비를 해결할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

 

• 수분 섭취량 늘리기
• 섬유질 섭취량 늘리기
• 신체활동 시간 늘리기
• 프로바이오틱스 섭취하기

 

 

수분 섭취량 늘리기

평소 수분 섭취량보다 1~2잔 더 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

섬유질 섭취량 늘리기

사실 노년기에는 음식을 잘 먹는 것도 복이라는 말이 있을 정도로 입맛이 없어서 음식을 덜 먹게 되고 식욕저하 현상은 변비를 더욱 악화시키는 요인이 되는데요. 만약 음식을 먹기 힘든 경우에는 건강기능식품 식이섬유를 섭취하는 것이 필요합니다.

 

신체 활동 시간 늘리기

노년기에는 정신적, 육체적으로 약해지기 때문에 바깥 활동이 많이 줄어들 수밖에 없는데요. 가까운 공원에 몸에 무리가 가지 않는 정도로 운동을 꾸준하게 해주는 것이 장 운동 촉진에 도움이 되기 때문에 야외 활동 시간을 늘리시는 것이 노인 변비 해결에 좋습니다.

 

프로바이오틱스 섭취하기

모든 건강은 장 건강에서 시작된다라는 말이 있는데요. 우리 몸을 구성하고 있는 것은 장내 미생물과 세포입니다. 그렇기 때문에 장내 유익균 증가를 시키는 것은 배변 활동뿐만 아니라 노년기 취약해질 수 있는 면역력, 기타 질환 예방에도 도움이 되기 때문에 유익균 증가를 위해서 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

노인 변비 해결이 안 된다면?

 

변비에 걸렸다고 처음부터 약을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇기 때문에 앞에서 알아본 생활 습관 개선과 건강 기능 식품 또는 프로바이오틱스 섭취를 통한 변비 증상 완화를 위한 노력을 하시는 것이 먼저 실천하시는 것이 좋습니다. 만약 생활 습관을 개선했는데도 변비 증상이 계속된다면 변비약을 고려해 볼 수 있습니다.

 

• 장의 움직임을 직접적으로 자극하는 자극성 변비약
• 대변의 표면을 부드럽게 해주는 대변 연화제
• 딱딱한 대변을 위해서 장으로 수분을 끌어오는 삼투성 변비약
• 식사량이 없어 장 내 변의 부피감이 없기 때문에 식이섬유 섭취로 장내 변의 부피를 늘려줄 수 있는 팽창성 변비약

 

변비약마다 복용 방법이 다르기 때문에 병원이나 약국에서 처방받으실 때 반드시 정해진 용법과 용량에 대한 설명을 들으시고 그대로 지키시는 것이 중요합니다. 노인 변비 해결에 관해서 알아봤는데요. 생활 습관 개선에서 시작하여 변비약 복용으로 여러분들의 쾌변을 기원합니다. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

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