킬레이트 마그네슘이란 무엇일까 효과부터 부작용까지

킬레이트 마그네슘이란 무엇일까 효과부터 부작용까지

 

 

마그네슘 제품을 섭취하려는 사람들에게 화두로 떠오르고 있는 것이 바로 킬레이트 마그네슘입니다. 글에서는 킬레이트 마그네슘이란 무엇인지 알아보고 복용 방법과 효과, 나타날 수 있는 부작용에 대해서 함께 알아보겠습니다.

 

 

킬레이트 마그네슘이란?

 

킬레이트 마그네슘은 마그네슘과 아미노산이 결합한 화합물입니다. 일반 마그네슘보다 흡수율이 좋아서 마그네슘 결핍이 효과가 좋으며 위장 장애와 설사 같은 증상을 유발하지 않게 하는 특징이 있어서 마그네슘 섭취를 필요로 하는 사람들이 찾고 있습니다.

 

 

 

킬레이트 마그네슘과 일반 마그네슘의 차이

 

킬레이트 마그네슘과 마그네슘의 차이를 알아보겠습니다.

 

● 일반 마그네슘 : 일반 마그네슘은 흡수율이 낮지만 가격이 저렴하고 함량이 높다는 장점이 있습니다. 하지만 위장장애가 쉽게 나타날 수 있어서 설사, 묽은 변, 메스꺼움 등 현상이 나타날 수 있습니다.

 

● 킬레이트 마그네슘 : 킬레이트 마그네슘은 아미노산 분자 2개가 마그네슘을 감싸고 있는 형태를 말하는데요. 아미노산으로 감싸고 있어서 결합이 끊어지지 않고 아미노산 채널을 통해서 마그네슘도 같이 들어오게 되면서 일반 마그네슘보다 흡수율이 높아집니다. 하지만 가격이 비싸고 마그네슘 함량이 적다는 단점이 있습니다.

 

 

 

 

 

마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상

 

마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

• 피곤함과 무기력
• 근육 경련과 저림
• 어지러움
• 골다 공증 
• 식욕 감퇴, 구토, 메스꺼움

 

 

 

킬레이트 마그네슘 복용 방법

 

킬레이트 마그네슘 복용 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

• 복용 횟수 : 하루에 1~2회 복용
• 복용량 : 하루 권장 복용량 2 캡슐
• 섭취방법 : 충분한 물과 함께 복용

 

킬레이트 마그네슘 효과를 보기 위해서는 운동 전 후에 섭취하는 것이 근육 기능을 개선하고 근육 경련을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 저녁 식사 후, 자기 전에 섭취하게 되면 심신을 안정시키고 숙면을 하게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

킬레이트 마그네슘 흡수율

 

킬레이트 마그네슘은 일반 마그네슘과 달리 흡수율이 높다고 말했습니다. 킬레이트 마그네슘의 흡수율은 대략 30~50%로 일반 마그네슘이 보통 4% 흡수율을 나타내고 유기산 마그네슘은 10~30% 흡수율을 나타내는 것을 비교하면 상당히 높은 흡수율을 자랑하는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

킬레이트 마그네슘 부작용

 

일반 마그네슘에 비해서 위장 장애와 설사 같은 부작용 위험이 적은 킬레이트 마그네슘 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

• 소화문제 : 킬레이트 마그네슘을 과도하게 섭취할 경우에는 복부 불편, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 변비 : 일부 사람들에게는 킬레이트 마그네슘 섭취로 인해서 변비가 나타날 수 있습니다.
• 알레르기 반응 : 피부 발진, 가려움증, 발적, 부종 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
• 마그네슘 과다증 : 과도한 킬레이트 마그네슘 섭취는 마그네슘 과다증을 유발할 수 있습니다.

 

킬레이트 마그네슘 과다 섭취로 부작용이 나타나는 경우는 드문 편입니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하는 것은 바람직하지 않기 때문에 하루권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

가장 흡수율이 좋은 킬레이트 마그네슘 제품

 

사진을 클릭하시면 확인할 수 있습니다

 

 

해당 제품은 블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘입니다. 국내에서는 판매되고 있지 않는 상품으로 킬레이트 마그네슘 제품을 찾는 사람들에게 가장 인기가 좋은 제품입니다. 전문 의약사도 추천할 만큼 효과가 좋다고 하니까 참고하시면 도움이 되겠습니다. 킬레이트 마그네슘이란 무엇인지 알아봤는데요. 필수 마그네슘 섭취를 통해서 건강한 신체를 만들어보세요. 도움이 되셨다면 공유와 구독을 하셔서 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

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