조금만 먹어도 살이 찌는 이유???

조금만 먹어도 살이 찌는 이유???

 

 

 

자기 자신은 나름대로 적게 먹는다고 생각하는데 왜 살이 찌는 것일까요???

사람마다의 체질과 환경의 차이가 있음 참고해주세요.

 

 

 

 

조금만 먹는데도 살찌는 원인 첫 번째는 음식입니다.

 

그런 음식들중에서도 가장 큰 원인은 정제탄수화물입니다.

정제탄수화물의 가장 큰 문제점은 탄수화물에 포함된 영양소들을 파괴시키고 체내에서 섭취를 했을 때 곧바로 흡수가 되고 인슐린이 급격히 생성되면서 지방을 차곡차곡 저장을 하기에 좋지 않습니다.

그렇기에 여성분들을 보면 조각 케이크나 빵을 조금만 먹어도 살이 찌는 분들을 대부분 정제탄수화물의 섭취가 큰 원인입니다. 정제탄수화물을 먹는 대신 든든한 밥 한 공기를 먹는 것이 훨씬 좋다는 것을 알아두셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

다음으로 두번째는 당 독소입니다.

 

당 독소는 당성분과 아미노산이 만나서 만들어 내는 독소 성분입니다.

앞선 포스팅에서도 말했듯이 당 독소는 노화와 비만의 주범입니다.

그래서 우리 몸의 여러 가지 대사질환을 방해하고 호르몬을 교란시켜서 우리 몸이 살이 더 잘 찔 수 있게 도와주는 역할을 해줍니다. 그래서 당 독소가 많은 음식을 먹게 되면 살이 찌는 것은 당연한 결과입니다.

당독소가 많은 음식 대부분은 맛은 당연히 있을 것이며 갈색이 나면서 아주 달게 맛있게 굽거나 튀긴 음식들인 튀김류나 빵 등이 많기에 이러한 음식들도 조금만 먹어도 되겠지가 아닌 반드시 피하셔야 합니다.

 

 

 

 

그리고 마지막으로는 스트레스와 수면부족입니다.

 

스트레스를 받고 수면이 부족해지면 우리 몸에서는 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 발생하는데 이 코티졸이라는 호르몬이 내장지방을 차곡차곡 쌓게끔 도와주는 역할을 하기에 원인이 되며 수면이 부족한 경우에는 호르몬의 교란이 오는 것은 당연하며 잠자는 시간에는 음식을 먹을 확률이 거의 없지만 깨어있으면 음식 생각이 자꾸만 나게 되면서 수면 부족은 곧 음식 섭취로 이어질 가능성이 높기에 꼭 잠은 잘 주무셔야 합니다.

 

 

이렇게 대표적인 원인들을 살펴보았습니다.

저도 내일부터 다이어트할 생각에 글을 쓰는 지금 이 순간에도 설레서 두근두근 거리는데요 ㅎㅎ

다들 즐거운 연휴 마무리 잘하시고 내일부터 다시 파이팅하시길 바랍니다.

 

 

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