인도에서 3,000년 동안 최고의 약재로 사용되어 온 아슈와간다에 대해서 알아보겠습니다. 아슈와간다와 같은 자연강장제를 아답토젠이라고 하는데요. 아답토젠 종류를 살펴보면 국내에서는 인삼, 홍삼, 동충하초가 많이 사용되고 해외에서는 아슈와간다, 홍경천, 홀리바질이 많이 사용됩니다. 이런 아답토젠 중에서도 효과가 인증된 것이 바로 아슈와간다입니다. 글에서는 아슈와간다 효능과 성분 함유량에 따른 추천 제품을 알아보겠습니다.
아슈와간다로 스트레스 호르몬 관리
스트레스를 받게 되면 시상하부뇌하수체 부신축이라는 것이 활성화되면서 스트레스 호르몬 코르티솔이 분비가 되기 시작합니다. 스트레스를 받기 시작하면 코르티솔 호르몬이 분비되면서 우리 몸속에서는 다양한 반응들이 일어나게 됩니다.
혈류량이 증가, 심박동 수가 증가, 호흡이 빨라지며 동공이 확대, 혈압과 혈당이 상승, 생식 및 소화 기능 억제, 면역력 억제, 위산 분비 증가와 같은 반응들이 일시적으로 나타나게 됩니다.
지속적인 스트레스로 인해서 이런 반응들이 계속해서 나타나게 된다면 몸속 건강에 안 좋은 영향을 줄 수밖에 없는데요. 바로 이런 반응들을 완화하고 막아주는 것이 앞서 살펴봤던 아답토젠입니다. 아답토젠 중에서도 가장 연구가 많이 이뤄졌고 좋다고 알려진 것이 바로 아슈와간다입니다.
아슈와간다 효능
아슈와간다 효능은 아래와 같습니다.
- 스트레스 저항성 개선
- 긴장 불안 우울감 개선
- 근력 지구력 운동 능력 향상
- 혈당 안정 및 염증 완화
- 인지력 기억력 향상
- 수면의 질 개선
나우푸드 아슈와간다 450mg 베지 캡슐, 180정, 1개
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앞에서 살펴본 천연강장제 아탑토젠들 중에서 효과가 가장 광범위하고 안전한 성분이 아슈와간다입니다. 정리하자면 아슈와간다를 복용하면 스트레스 발생으로 나타날 수 있는 혈당 상승, 면역력 저하, 부종, 근육 신경 불안정, 위산 분비, 불안 신경증, 수면장애 등과 같은 증상들을 완화하는데 도움이 됩니다.
아슈와간다 복용량
인도의 인삼인 아슈와간다는 일반적으로 안전하기 때문에 큰 부작용은 없는데요. 아슈와간다 제품의 하루 일일섭취량은 250~600mg를 권장하고 있습니다. 이밖에 복용하면서 주의할 사항은 갑상선 기능에 문제가 있는 사람, 자가면역 질환을 가지고 있는 사람, 임신 또는 수유 중인 여성들은 전문의와 상의 후에 복용하는 것이 바람직합니다. 아래에서 추천하는 좋은 아슈와간다 제품을 확인해 보세요.
GNC 아쉬와간다 470mg 100정 (캡슐) Herbal Plus Standardized Ashwagandha Extract 100caps
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아슈와간다 추천 제품
시중에 너무 많은 영양 보조 식품들로 선택하시는데 머리 아프셨을 텐데요. 아슈와간다를 복용하고 효과가 있으려면 복용량과 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 아슈와간다 함유량과 성분, 적절한 가격을 기준으로 제품을 추천해 드리겠습니다.
어떤 음식이든 영양제이든지 효과를 보기 위해서는 효과가 있는 성분의 함유량을 꾸준하게 복용하는 것이 가장 중요합니다. 현대인들 중에 스트레스를 받지 않는 사람은 없을 정도로 우리들은 크고 작은 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스를 풀 수 있는 취미 활동이나 운동과 같이 아슈와간다 복용을 통해서 건강을 관리해 보세요. 도움이 되셨다면 공유와 구독하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.
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