자기전에 먹으면 살이 찔까요???

자기 전에 먹으면 살이 찔까요???

 

 

 

항상 하루를 마무리할 시간이 되면 어김없이 음식 생각이 나죠 ㅎㅎ

저만 그런가요?? 괜히 야식이 먹고 싶고 냉장고 문을 스윽 한 번 열어도 보고 ㅋㅋ

 

 

근데 이렇게 밤에 자기 전에 먹으면 살이 찔까요???

보통 우리 대부분들은 밤에는 낮보다 기초대사량이 떨어지기 때문에 밤에 밥을 먹게 되면 잉여 칼로리가 쉽게 생겨서 잉여 칼로리가 지방이 되기 쉽다고 생각합니다.

 

결과론적으로는 크게 상관이 없습니다!!!

왜 그러냐 하면 우리가 잠을 잘 때 사용하는 칼로리는 생각보다 엄청 많습니다.

특히 잠을 잘 때 뇌는 상당한 칼로리를 사용하면서 실제로 낮에 활동할 때나 잠을 잘 때의 기초대사량 차이는 거의 없다고 볼 수 있습니다.

 

그래서 밥을 먹고 바로 운동을 하거나 고된 육체적인 노동을 하는 것이 아니라면, 밤에 먹든 오전에 먹든 칼로리 소모량은 똑같다는 사실!!

또 밤에는 인슐린 수치가 높고 낮에는 인슐린 수치가 낮기 때문에 밤에 먹는 게 낮에 먹는 것보다 살이 더 찐다고 알려져 있는데 사실입니다.

아침에 먹는 식사가 밤에 먹는 식사보다 인슐린 수치가 낮기도 하고 이 때문에 아침에 먹으면 살이 덜 찌는 것도 사실입니다. 그런데 아침 일찍 먹는 식사가 아니고서는 아침 겸 점심이나 점심, 저녁에 먹는 것이 밤늦게 먹는 것과 비교해서 인슐린 차이가 거의 없습니다.

 

결론은 언제 먹든 먹는 시간 자체는 그렇게 중요하지가 않습니다.

 

제일 중요한 것은 무엇을 먹느냐입니다!!!

 

예를 들어서 밤에 야식을 먹는데 그 야식이 닭가슴살이나 단백질, 식이 섬류 같은 것들이라면 살이 찔 가능성은 낫습니다.

고로 다이어트 중 밤에 정말 배고파서 잠이 안 오는 경우가 종종 있는데 그럴 때는 언제 터질지 모르는 식욕을 참는 것보다 앞서 말했듯이 탄수화물과 지방을 제외한 어떠한 것은 먹어도 크게 상관이 없다는 말씀!!!

 

 

 

 

오늘도 건강한 다이어트 합시다!!!!!