심혈관에 좋은 음식들을 알아봅시다

심혈관에 좋은 음식들을 알아봅시다

 

 

 

심혈관이란 심장의 혈관을 말하는데요. 이런 심혈관과 관련된 심혈관계 질환에는 고혈압, 협심증, 부정맥, 고콜레스테롤혈증 증이 있는데 이런 심혈관을 무심코 방치하게 되면 동맥경화로 이어지고 나중에는 앞선 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등을 유발해서 생명을 위협하게 됩니다. 그렇기 때문에 심혈관질환들을 예방하기 위해서는 먹는 것이 정말 중요한데요. 심혈관에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

먼저 호두입니다.호두에는 불포화지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하게 들어있는데요. 호두는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 고지혈증과 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하는 데 있어서 좋은 음식입니다.

 

그리고 의외의 음식일 수 있는데 고구마도 심혈관에 좋은 음식입니다.고구마는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 혈압이 높으신 분들에게는 혈압 감소의 효과와 혈관을 강화시켜서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는 데 있어서 좋은 음식입니다. 또 고구마에는 칼륨 성분이 많이 들어있어서 몸 안의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 좋은 작용도 하는 음식입니다.

 

다음으로는 사과입니다.사과에는 수용성 섬유인 펙틴 성분이 풍부한데요. 펙틴 성분은 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것이 미리 차단해주는 역할을 합니다. 그리고 사과에는 노화 방지에 좋은 항상 화 성분인 폴리페놀 성분이 많이 들어 있어서 유해산소의 세포 손상을 억제하는데 도움을 줘서 혈관 질병을 막는데 효과적인 음식입니다

 

마지막으로는 검정콩과 꽃송이버섯입니다.먼저 검정콩은 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹이는데 도움을 줘서 혈액 순환이 원활해지게 도움을 줍니다. 그리고 검정콩은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 심혈관에 좋은 음식입니다. 또 꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부한데요. 베타글루칸이라는 성분은 항산화 및 항암 효과가 뛰어난 음식으로 콜레스테롤을 낮춰주면서 혈액이 맑아지고 혈관을 깨끗이 하는데 도움을 주는 음식입니다.