몸 속 염증을 막아주는 식품을 알아보고 몸 속 염증을 막아봅시다

몸속 염증을 막아주는 식품을 알아보고 

몸속 염증을 막아봅시다

 

 

 

 

몸속에 염증을 가지고 살아가는 것은 언제 터질지 모르는 시한폭탄을 안고 가는 것과 비슷한데요. 몸속 염증은 다양한 합병증을 유발하는 원인이기 때문에 몸속 염증을 예방하는 것이 중요합니다. 그럼 몸속 염증을 막아주는 식품들을 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

먼저 베리류의 과일입니다.베리류는 노화나 다이어트에도 좋은 식품으로 베리류에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있는데요. 폴리페놀 성분은 대표적인 항산화제이고 항염증제입니다. 딸기나 블루베리, 아사이베리 등의 베리류 외에도 치아시드와 호두, 토마토, 다크 초콜릿에도 폴리페놀 성분이 들어있어서 베리류와 같은 효과를 가져다줍니다

 

다음으로는 호박입니다.호박은 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 상산 화제인 카로티노이드가 들어있는데요. 카로티노이드는 세포와 DNA에 손상을 주고 질병의 시작점 역할을 하는 유해산소를 훕 수하는 효과가 있습니다. 그리고 호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 아주 효과적인 베타카로틴이 들어있어서 몸속 염증을 예방하는데 좋은 식품입니다

 

그리고 표고버섯입니다.표고버섯은 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 됩니다. 표고버섯에는 항균성이 있어서 암 치료에도 이용되고 있으며 표고버섯에는 다당류가 들어있는데 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해서 생기는 면역 손상 현상을 감소시키는데 도움을 줍니다

 

마지막으로 케일입니다.케일은 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 채소로 케일에는 오메가 3 지방산과 오메가 6 등이 풍부하게 들어있습니다. 케일은 지구상에서 가장 영양소가 많이 들어있는 음식이라고 불릴 정도로 몸속 염증을 예방하는데도 좋을 뿐만 아니라 건강에 좋은 대표적인 채소입니다