붓기를 빼는데 좋은 음식들을 알아봅시다

부기를 빼는데 좋은 음식들을 알아봅시다

 

 

 

야심한 새벽에 라면을 먹고 일어나면 아침 얼굴이 띵띵 부어본 경험 있으실 거라 생각됩니다. 이런 일시적인 붓기가 아닌 평소에도 얼굴, 손, 팔, 다리, 종아리 등이 자주 붓는 분들이 있으신데요. 얼굴이나 종아리, 다리 등 몸이 붓는 이유는 보통 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않았거나 이뇨작용이 원활하지 못해서 발생하는 경우가 많습니다. 이런 붓기는 우리 몸에서 수분을 섭취하고 제대로 몸 밖으로 배출하지 못할 때 나타나는 현상입니다.

 

이 밖에도 앞서 말한 야식과 스트레스, 서서 일하는 업무 등의 이유로도 붓기가 나타날 수 있습니다. 질병으로 인한 붓기는 병원 진찰과 약 처방을 통해서 치료가 가능하지만 일반적인 혈액순환 문제로 인한 붓기는 규칙적인 생활과 적절한 운동, 식이습관의 조절로도 충분히 고쳐 나갈 수 있는데요. 부기를 빼는데 효과적인 음식들에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

먼저 오이입니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있는 음식으로 원활한 이뇨작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 원활한 이뇨작용으로 몸속의 노폐물이 쉽게 배출되면 자연스럽게 부기를 가라앉히는데 효과적입니다. 그리고 오이에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 장운동을 도와줘서 변비 예방에도 효과적인 음식입니다.

 

다음으로는 호박입니다. 호박은 출산 후에 산모들이 부기를 빼기 위해서 많이 먹는 음식으로 알려져 있는데요. 호박에는 필수 아미노산과 각종 비타민이 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주고 몸속 염증과 면역력을 높여주는데도 효과적입니다. 특히 출산 후 부기를 빼는 데는 호박만 한 음식이 없을 정도로 부기에 좋은 음식입니다

 

다음으로는 팥입니다. 팥의 껍질에는 사포닌 성분이 풍부한데요. 사포닌 성분은 이뇨작용을 원활하게 하는 효과가 있어서 체내 노폐물 제거에 좋습니다. 그래서 앞서 말한 호박과 팥을 가지고 요리하면 정말 좋은데요. 호박의 속을 파내고 파낸 호박의 속을 팥으로 채워서 삶아서 죽으로 만들어 먹어도 좋고 아니면 그 상태로 쪄서 먹으면 부기를 빼는데 도움이 됩니다

 

다음으로는 해조류입니다. 미역과 다시마와 같은 해조류에는 각종 미네랄과 칼륨이 풍부한데요. 각종 미네랄과 칼륨은 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줘서 붓기를 제거하고 예방하는데 효과적입니다. 해조류에 풍부한 요오드 성분은 특히 얼굴 부기를 가라앉히는데 효과적이라고 합니다.

 

마지막으로는 검은콩입니다. 검은콩에는 아스파라긴산, 리신 등 필수 아미노산이 풍부하게 들어있는데요. 이러한 성분들은 이뇨 작용을 돕고 체내 독소를 배출하는 효과가 있어서 붓기를 제거하고 예방하는데 효과적인 음식입니다. 검은콩을 다른 잡곡과 같이 밥을 해서 먹어도 좋고 반찬이나 차를 우려서 먹어도 좋습니다.