피부에 좋은 음식들을 알아봅시다 내 피부는 소중하니까

피부에 좋은 음식들을 알아봅시다 

내 피부는 소중하니까

 

 

우리 몸 중에 가장 빠르게 노화를 알아차릴 수 있는 부위가 바로 피부입니다. 피부는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 다른 곳보다 더 빠른 노화가 일어날 수밖에 없는데요. 건강한 피부는 건강한 몸으로부터 나오는데 규칙적인 운동과 꾸준한 스킨케어, 건강한 식사 등으로 피부 건강까지 챙기시길 바랍니다. 그럼 피부에 좋은 음식들을 알아보겠습니다

 

 

 

 

먼저 아보카도입니다.아보카도는 피부 건강에 좋은 대표적인 음식인데요. 아보카도에는 비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 풍부하기 때문에 피부 건강에 좋습니다. 그리고 아보카도의 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와주기 때문에 부기를 빼는데도 좋은 음식입니다. 주로 아보카도는 생식하거나 샐러드 등으로 섭취하는데요. 레몬과 궁합이 좋은 음식이며 아보카도가 들어있는 수분팩을 꿀 한 티스푼과 함께 팩을 만들어 사용하면 피부가 촉촉해지는 것을 경험하실 수 있을 겁니다

 

 

 

 

다음은 석류입니다. 석류에는 미네랄과 각종 비타민이 풍부한데요. 석류는 피부를 생기 있게 하고 맑게 해 주며 석류의 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질 제거에 효과적이기 때문에 피부에 좋은 음식입니다. 그리고 석류는 활성산소로부터 피부를 보호하는 역할도 하며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 수분을 잡아두는 역할도 합니다. 주로 석류는 차로 끓여먹거나 즙을 내서 먹는데 토마토와 궁합이 좋기 때문에 즙을 내서 먹을 때 토마토와 같이 섭취하시면 석류에 없는 비타민 A를 보충하면서 건강까지 챙길 수 있는 음식입니다

 

 

 

 

다음은 레몬입니다. 레몬에는 콜라겐을 만드는데 필수적인 비타민 C가 풍부하게 들어있는데요. 레몬에는 비타민C와 구연산 성분이 많아서 감기를 예방하고 피부 트러블을 잡는데 효과적입니다. 그리고 레몬의 구연산은 피로 해소를 돕기 때문에 생기 있는 피부를 위해서 레몬 한 조각을 섭취하는 것도 피부 건강을 위해서 좋은 방법입니다

 

 

 

 

다음은 딸기입니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 항산화 작용이 뛰어나며 피부미백에 효과가 뛰어난 과일인데요. 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있는 과일입니다. 또 열량까지 낮기 때문에 다이어트에도 효과적이면서 피부 건강에도 좋은 음식입니다

 

 

 

 

마지막으로는 키위입니다. 키위에는 비타민C가 오렌지보다 2배 이상이나 풍부하게 함유되어있는데요. 키위는 피부 탄력 및 수분 보충, 기미 주근깨 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 키위에는 단백질 분해 효소인 아티니딘을 많이 함유하고 있는데 육류 섭취가 많은 요즘 시대에 육류와 함께 먹으면 궁합이 좋은 과일이 바로 키위입니다