손발이 차가운 이유-건강에 문제가 있다는 신호

손발이 차가운 이유-건강에 문제가 있다는 신호

 

 

우리가 흔히 손발이 차가운 증상을 수족냉증이라고 말합니다. 최근 필자는 남들보다 추위를 많이 느끼고 갑작스럽게 손발이 시릴정도로 차가워져서 손발이 차가운 이유에 대해서 찾아보게 됐습니다. 글에서는 수족냉증의 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 손발이 차가운 분들께 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

손발이 차가운 이유

 

실내에서 추위를 탈만한 온도가 아닌데도 불구하고 갑작스럽게 발이 시릴정도로 차가워질 때가 많아지면서 수족냉증을 의심하게 됐습니다. 수족냉증의 일반적인 원인은 혈액 순환과 관련되어 있습니다. 이밖에도 몇 가지 가능성 있는 원인들을 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈액 순환 문제 : 손발이 차가운 가장 일반적인 원인이 바로 혈액 순환 문제입니다. 혈액의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않게 되면서 심장으로부터 멀리 떨어진 손과 발에 미치는 혈액 흐름에 제한이 오게 되고 손발이 차가워지는 증상을 경험하게 됩니다.

 

2. 스트레스 및 불안감 : 신경을 쓰거나 극심한 스트레스를 받는 경우에는 손발이 차가워질 수 있습니다

 

3. 빈혈 : 몸속 적혈구가 너무 적을 때 나타나는 빈혈을 겪고 있다면 수족냉증을 경험할 수 있습니다.

 

4. 기타 원인 : 갑상선 기능 저하, 면역력 저하, 위장 장애, 호르몬 변화, 저혈압 등 

 

 

 

 

 

 

수족냉증의 치료 방법

 

손발이 차가운 수족냉증을 치료하는 방법에는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 생활 습관과 식습관 개선이 필요한데요. 수족냉증을 위한 치료 방법을 알아보겠습니다.

 

 

1. 족욕 : 필자가 해당하는 경우인데요. 유독 잠이 들 때면 발이 시릴 정도로 수족냉증 증상이 나타났습니다. 이와 같은 증상이 나타난다면 족욕을 통해서 증상을 완화할 수 있습니다. 족욕을 하게 되면 머리에서 가장 멀리 떨어진 발의 혈관이 확장되면서 위에 쏠려있던 피가 아래로 내려와 순환하기 때문에 열순환 및 수족냉증 개선의 효과가 있습니다.

 

 

2. 규칙적인 운동 및 스트레칭 :손발의 차가운 증상의 일반적인 원인이 혈액 순환 문제입니다. 꾸준한 운동을 통해서 혈액 순환을 촉진시키고 스트레칭을 통한 혈관의 확장 및 혈류 촉진을 통한 수족냉증 완화를 기대할 수 있습니다.

 

 

3. 혈액 순환 음식 & 영양제 섭취 : 마지막 방법은 혈액 순환에 도움 되는 음식이나 영양제를 섭취하는 것입니다. 혈액 순환에 도움 되는 음식에는 시금치, 배추, 상추, 마늘, 고추, 양파, 비트, 호두, 생강, 포도, 오렌지, 석류 등이 있습니다. 혈액 순환에 도움 되는 영양제에는 오메가-3 지방산, l-아르기닌, 비타민 E, 커큐민, 코엔자임 Q10 등이 있습니다.