염증 수치가 높으면 나타나는 증상-혹시 나도 만성염증 ?

염증 수치가 높으면 나타나는 증상-혹시 나도 만성염증?

 

 

이전과 다르게 잔병을 치르는 일이 많고 몸이 잘 붓고 피로감을 많이 느끼신 적이 있으신가요? 앞선 증상들은 몸속 염증 수치가 높으면 나타나는 만성 염증의 대표적인 증상들입니다. 저 또한 만성 염증을 겪으면서 건강에 크고 작은 문제들이 많았습니다. 글에서는 염증 수치가 높으면 나타나는 증상과 만성 염증에 도움 되는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 고통은 작지만 시간이 지나면 큰 고통으로 다가올 수 있는 만성 염증에 대비하셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

염증 수치가 높은 이유

 

염증은 여러 가지 이유로 인해서 발생합니다. 일반적으로 면역 시스템의 불균형으로 몸속 대사에 문제가 생기면서 염증 수치가 높아지게 되는데요. 대표적인 몇 가지 이유를 알아보겠습니다.

 

부적절한 식습관 : "잘 먹는 것이 보약이다"라는 말이 있듯이 좋지 않은 고지방, 고당도 음식 섭취는 염증을 유발합니다.

 

 

스트레스 : 현대인들은 너무 많은 것을 알고 신경 쓰면서 살아가게 됩니다. 이때 받는 극심한 스트레스는 호르몬의 불균형을 유발하고 면역 시스템을 자극하여 염증을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

고도비만 및 과체중 : 부적절한 식습관과 생활로 인해서 과체중이거나 비만인 경우에는 몸속 염증을 촉진시키기 좋은 환경입니다. 만성 염증 발생 가능성이 높기 때문에 특히 체중 관리와 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다.

 

 

부적절한 환경 및 유전 요인 : 화합물이나 유해 물질에 지속적으로 노출되는 환경이 지속된다면 면역 시스템이 망가져 염증을 생겨날 수 있습니다. 그리고 가족력이나 유전적인 요인도 염증 수치를 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

 

염증은 다양한 질병의 원인이고 염증이 쌓이고 쌓이면서 근육, 신경, 장기 곳곳에 다양한 질병을 일으키는 주된 원인 제공 역할을 하게 됩니다. 아래에서 소개되는 염증 수치가 높을 때 나타나는 증상을 확인하시면서 나의 상황과 비교해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

염증 수치가 높으면 나타나는 증상

 

 

염증 수치는 병원에서 혈액 검사를 통해서 백혈구, CRP, ESR 수치 확인을 통해서 염증 수치를 알아볼 수 있습니다. 하지만 매번 혈액 검사를 통한 염증 수치 확인은 비용적인 측면과 현실적으로 어려운 부분이 있기 때문에 아래에 소개되는 증상이 나타난다면 염증 수치가 높은 것이 아닌지 검사를 통해서 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

 

1. 잦은 질병 감염, 잦은 병치례

 

염증이 발생하는 이유는 몸속 면역 체계의 이상의 신호입니다. 그래서 몸속에 염증 수치가 높은 경우에는 전체적인 면역력 감소로 세균 바이러스로부터 몸을 보호하지 못하고 크고 작은 질병에 걸릴 위험이 높은 환경에 처하게 됩니다. 최근 들어 잦은 병치례를 한다면 염증 수치가 높은 것이 아닌지 의심해봐야 합니다.

 

 

2. 통증과 부종, 붓기

 

두통과 근육통, 불편한 미세한 통증이 지속되고 몸이 자주 붓거나 부종이 지속적으로 나타난다면 염증 수치 검사를 해볼 필요가 있습니다. 우리 몸은 70 %가 수분인데 염증 수치가 높아지면 몸속 흐르는 체액을 탁하게 하고 수분 대사를 방해하면서 몸이 전체적으로 잘 붓는 증상이 나타납니다. 이전과 다르게 몸이 자주 붓고 딱딱한 물혹이 생기는 증상이 일어난다면 만성 염증을 의심해야 합니다.

 

 

3. 피로와 수면 장애

 

염증 수치가 높을 경우에는 자율 신경계에 영향을 주게 됩니다. 따라서 자율 신경계 이상으로 인한 신경성 질병이 발생할 수 있고 콩팥 위 부신이라는 기관에서 염증을 억제하는 호르몬이 생성되는데 부신이 피로하게 되면 호르몬 분비가 원활하지 않게 되면서 만성 피로로 번지게 됩니다. 만약 피로감과 수면장애가 지속된다면 만성 염증을 의심해야 합니다.

 

 

만성염증은 뚜렷한 증상이 없어서 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 염증 수치가 높은 상태를 지속적으로 유지하게 된다면 당뇨, 치매, 심혈관 질환 등 다양한 질병은 원인이 되기 때문에 앞서 말한 증상이 나타난다면 염증 수치를 줄이는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

염증 수치 낮추는 방법

 

사실 몸속 염증 수치를 낮추는 방법은 우리가 이미 알고 있습니다. 규칙적인 생활, 건강한 식습관을 통해서 건강한 몸을 유지하고 건강한 음식들을 섭취하면서 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

닭가슴살, 계란, 두부와 같은 고단백질 위주의 섭취와 염증 관리에 도움 되는 오메가 3 지방산. 비타민 D, 글루타민 등과 같은 영양제를 섭취해 주고 혈액 순환을 돕기 위해서 꾸준하게 스트레칭을 하는 것도 도움이 되겠습니다. 염증 수치를 낮출 수 있는 음식과 영양제에 관한 깊은 내용을 알고 싶다면 아래의 포스팅을 참고해 주세요.

 

 

 

염증을 줄이는 식품과 영양제 추천-몸속 염증을 잡아라