마른기침에 좋은 차 5가지로 기침과 작별하세요

마른기침에 좋은 차 5가지로 기침과 작별하세요

 

 

겨울철 건조한 춥고 건조한 날씨는 마른기침을 유발하기 좋은 계절입니다. 가래와 담즙과 같은 분비물이 없는 기침이지만 마른기침을 그대로 방치하게 된다면 기도의 염증과 자극을 받게 되는데요. 글에서는 마른기침에 좋은 차 5가지를 소개와 함께 마른기침 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철 감기 조심하셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

마른기침의 원인

 

마른기침은 원인은 다양하지만 일반적으로 나타나는 이유가 몇 가지 있습니다. 아래에서 살펴보겠습니다.

 

1. 호흡기 감염 : 가장 흔한 원인이 바로 감기나 독감 같은 호흡기로 인한 감염입니다. 이런 질병으로 인해서 기도가 자극을 받게 되면서 마른기침이 나타날 수 있습니다.

 

2. 신경성 기침 : 스트레스, 불안과 같은 신경성으로 인해서 마른기침이 발생할 수 있습니다.

 

3. 건조한 환경 : 겨울철 마른기침 환자들이 많은 이유 중 하나가 바로 건조한 주변 환경 때문입니다. 공기가 건조한 경우에 마른기침의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 식도 역류 : 헛구역질과 같은 역류성 식도염이 있는 경우에는 기도를 자극하게 되면서 마른기침이 나타날 수 있습니다.

 

5. 만성 폐질환 : 폐렴, 천식과 같은 폐질환은 기도를 자극하여서 마른기침의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마른기침에 좋은 차

 

마른기침을 완화하는데 도움이 될 수 있는 5가지 특별한 차를 알아보겠습니다.

 

1. 꿀차 : 자연적인 기침 억제제로 알려질 만큼 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 섞어 마시면 목을 진정시키고 기침을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 꿀은 자연적인 해독 특성을 가지고 있어서 유해물질을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 양배추차: 영양이 풍부하고 건강에 좋기로 알려져 있는 식품입니다. 양배추에는 항산화 성분인 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 포함되어 있어서 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 염증성 성분이 있어서 염증 관리에 도움이 됩니다. 익숙하지 않을 수도 있지만 양배추를 끓여서 차로 마시면 마른기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 생강차 : 기도를 진정시키고 염증을 감소시키는 성분이 있어서 감기에 걸렸을 때 생강차를 많이 마시는데요. 생강에는 신경 시스템을 안정화시키는 효과가 있어서 스트레스와 불안을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 항균 및 항염증 특성이 있기 때문에 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 캐모마일차 :캐모마일에는 신경을 진정시키는 효과가 있어서 불안과 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 그리고 염증 감소, 항산화 성분이 들어있어서 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 마른기침을 할 때 적당량 섭취해 주면 안정이 되면서 기침이 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 졸림 현상이 올 수 있기 때문에 주의하시면 되겠습니다.

 

 

5. 페퍼민트차 : 페퍼민트에는 재채기와 가려움과 같은 알레르기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 그리고 기관지와 관련된 증상을 완화하는 효과가 있기 때문에 마른기침에 효과적인 차입니다. 하지만 간혹 사람마다 과민 증상이나 알레르기 반응을 유발하는 경우도 있기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마른기침을 방치하면 안 되는 이유

 

우리는 크게 아프지 않고 불편한 정도의 작은 아픔은 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 기침이 바로 그런 경우입니다. 하지만 기침이 계속되면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 기침을 지속적으로 하게 되면 기도와 폐에 지속적인 자극과 스트레스를 주게 됩니다. 그래서 기도와 폐의 조직이 염증에 노출되면서 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

또한 수면 중에도 깊은 수면을 하지 못하기 때문에 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 편안한 수면을 하지 못할 경우에는 여러 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 아무리 고통이 없는 마른기침이라도 그냥 방치해서는 안됩니다. 마른기침에 좋은 차를 섭취해서도 완화가 안된다면 병원에 내방해서 치료를 받으시는 것이 바람직한 방법이 되겠습니다.

 

 

 

 

마른기침 예방법

 

마른기침을 예방하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

충분한 수분 섭취 : 주변 환경을 건조하지 않게 갖추고 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 그리고 만약 건조한 경우에는 가습기를 사용해서 공기의 습도를 유지하는 것이 필요합니다.

 

꾸준한 건강 관리와 운동 : 몸속 면역력이 약해지기 시작하면 다양한 질병에 걸릴 위험에 노출되기 쉽습니다. 꾸준한 건강 관리와 자신에게 맞는 운동으로 면역력 강화를 하는 것이 중요합니다.

 

알레르기 관리 : 개인 경험담이지만 생각지도 못한 알레르기 물질 때문에 지속적으로 비염과 기침을 앓았던 적이 있습니다. 알레르기 물질 검사를 통해서 본인에게 해로운 물질을 찾는 것도 마른기침을 피할 수 있는 방법입니다.