고카페인 음료 부작용-에너지 드링크의 어두운 면

고카페인 음료 부작용-에너지 드링크의 어두운 면

 

바쁜 현대인들의 필수템 중 하나인 고카페인 음료는 피곤함을 이기기 위해서 많이들 섭취합니다. 그런데 자연스럽게 마신 음료 몇 잔 때문에 속이 쓰리거나 잠이 오지 않는 이상 증상을 느끼신 적이 있지 않으신가요??? 글에서는 고카페인 음료 부작용과 에너지 드링크를 대체할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 바쁜 현대인들에게 에너지 부스터와 같이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

고카페인 음료

 

고카페인 음료는 카페인 함량이 높은 음료를 말합니다. 에너지 드링크, 고카페인 커피, 고카페인 차 등이 있으며 일반적인 음료나 차보다 높은 카페인 함량을 가지고 있습니다. 하루 최대 섭취량은 일반 성인 기준으로 하루 400mg 이하를 권장하고 카페인은 사람마다 반응하는 것이 다르기 때문에 민감하다고 느껴진다면 적당하게 섭취를 해야 합니다.

 

 

 

 

 

고카페인 음료 부작용

 

고카페인 음료를 과다하게 섭취할 경우 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 몇 가지 부작용을 알아보겠습니다.

 

심장 박동 : 고카페인 섭취를 과다하게 할 경우에 심장이 빠르게 뛰면서 불안감, 긴장, 과민 등을 유발할 수 있습니다.

 

소화 문제 : 카페인을 섭취하게 되면 위산이 증가하는데 과다하게 섭취할 경우에는 소화 문제가 나타날 수 있습니다.

 

수면 문제 : 고카페인 음료 과다 섭취 시 가장 일반적인 부작용은 수면 이상입니다. 수면의 질이 떨어지고 잠이 잘 오지 않게 되면서 기타 여러 건강 문제로 번질 우려가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

에너지 드링크, 잘못된 오해

 

고카페인 음료와 같은 에너지 부스터를 섭취와 관련된 잘못된 정보가 있습니다. 에너지 부스터를 마시면 몸속 에너지를 미리 끌어다 쓴다는 것인데요. 고카페인 음료에는 카페인, 타우린, 비타민, 당류 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 이런 성분들이 중추 신경계를 자극하여 우리 몸의 각성 상태를 유도하고 피로를 감소하는 역할을 하게 됩니다. 고카페인 음료에 들어있는 성분들이 어떤 역할을 하는지 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

주요 성분인 카페인 : 중추 신경계를 자극하고 피로를 감소시키는데 도움을 줍니다

 

타우린 : 중추 신경계를 자극하여 각성을 촉진하는 역할을 하며 카페인과 복합적으로 작용해서 에너지 부스팅 효과

 

당류 : 에너지 드링크에서 빠른 에너지를 전달하기 위해서 당류가 들어있습니다. 급격한 혈당 상승과 함께 에너지 제공

 

기타 성분 : 그 밖에도 비타민, 아미노산, 아르기닌, 카니틴 등이 들어있는데 에너지 생산과 스트레스 감소에 도움

 

다양한 성분들이 들어있는 에너지 드링크를 섭취하면 일시적으로 에너지가 생겨나는 듯한 느낌을 느낄 수 있지만 성분들이 신경을 자극하면서 만들어낸 일시적인 효과이기 때문에 과도한 고카페인 음료 섭취는 건강에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

 

고카페인 음료 대체 방법

 

요즘은 카페인 함량이 낮고 없는 음료인 디카페인 음료가 다양하게 나오고 있습니다. 디카페인 커피, 홍차, 녹차, 허브차. 캐모마일 등을 섭취하면서 자신에게 맞는 디카페인 음료를 찾는 것도 방법입니다.

 

그리고 정말 카페인이 필요한 경우라면 몸에 좋은 카페인을 섭취하는 방법도 있는데요. 천연 에너지 부스터로 알려진 매카 추출물, 카페인은 적지만 에너지를 높여주는 우엉차, 홍차 등을 섭취하면서 몸에 좋은 방식으로 카페인을 섭취해 보는 것도 고카페인 음료를 대체할 수 있는 방법입니다.