혈압이 높으면 나타나는 증상-고혈압 마지막 신호음 놓치지마세요

혈압이 높으면 나타나는 증상-고혈압 신호음 놓치지 마세요

 

 

혈압은 살아있다는 생명의 증거입니다. 하지만 몸속 깊은 곳에 있는 혈관의 압력은 눈으로 볼 수도 없고 쉽게 알아차릴 수도 없기 때문에 관리하는 것이 쉽지 않습니다. 글에서는 몸속 혈압이 높으면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 더 이상 고혈압의 마지막 신호음을 놓치지 마시고 혈압 관리를 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

혈압이 높으면 나타나는 증상

 

혈압은 쉽게 볼 수도 느낄 수도 없습니다. 그렇기 때문에 평소 혈압 관리가 중요합니다. 그리고 혈압이 높은 상태를 오랜 시간 지속하게 된다면 혈관 질환을 시작으로 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 아래에 소개되는 고혈압 의심 증상을 살펴보겠습니다.

 

 

현기증과 같은 어지러움 : 급격하게 혈압이 상승할 경우에는 어지러움이나 현기증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

시야 흐림 : 혈압의 상승으로 평소와는 다른 압력이 눈에 가해지게 되면 시야에 이상 변화가 생길 수 있습니다.

 

피로 : 지속적인 고혈압 상태인 경우에는 에너지 수준을 낮추기 때문에 평소와 다르게 요즘 많이 피로감을 느낀다면 고혈압을 의심해봐야 합니다.

 

두통과 호흡 이상 : 혈압이 높을 때 나타나는 가장 일반적인 증상이 두통입니다. 특히 뒷머리 부분이 딱딱하게 느껴지고 두통을 동반한다면 고혈압을 의심해야 합니다. 그리고 갑작스러운 혈압 상승은 호흡 곤란 문제가 생길 수 있습니다.

 

가슴 답답함 : 혈압이 높은 상태가 지속되는 증상은 심장에 부담을 주기 때문에 가슴과 흉통의 답답함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압 몇부터 고혈압일까???

 

일반적으로 정상 혈압 수치는 최고/최저 90~120/60~80mmHg입니다. 고혈압은 최고/최저 130~139/80~89mmHg입니다. 저혈압 수치는 최고/최저 90/60mmHg가 되겠습니다. 혈압 수치는 사람마다 건강 상태, 나이, 성별, 외부 환경 등 달라질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

혈압 관리 방법

 

앞서 말했듯이 혈압 관리는 평소에 하는 것이 중요합니다. 고혈압 상태가 지속되어 오랜 시간이 지나버린 다음에는 이미 오랜 시간 팽창된 혈관을 되돌릴 수 없고 팽창된 혈관으로 인해서 어떤 문제가 쌓이고 있을지 모르기 때문입니다. 혈압 관리를 하는데 도움 되는 몇 가지 혈압 관리 방법을 알아보겠습니다.

 

 

규칙적인 운동과 건강한 식습관 : 규칙적인 생활과 신체활동은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 건강한 식습관과 더불어 자신에게 알맞은 운동을 꾸준히 하는 것이 혈압 관리에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

 

금연 : 담배를 피우는 것은 혈압을 높이는 요인이 됩니다. 혈압이 높은 상태라면 금연을 통해서 혈압 관리를 해야 합니다.

 

금주 : 술을 자주 먹는 행동은 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라 기타 건강 문제에서도 좋지 못한 행동입니다. 음주량을 제한해서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

혈압 수치 관리 : 혈압은 일상생활을 할 때 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압 수치를 관리해 주는 것이 혈압 관리를 할 수 있는 좋은 방법이 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

혈압에 좋지 않은 음식

 

어떤 질병이든 좋은 음식을 먹어서 좋게 하는 것보다 안 좋은 음식을 피하는 것이 더 효과적인데요. 혈압에 좋지 않은 음식을 알아보겠습니다.

 

고 나트륨 음식 : 평소 모르고 먹는 음식들 중에 나트륨이 많이 들어간 음식들이 있습니다. 주로 가공된 햄, 육류가 그런 경우인데요. 과다한 나트륨은 혈압을 높일 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

고카페인 : 과도한 커피, 에너지 드링크는 혈압을 갑작스럽게 높이게 됩니다. 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

트랜스 지방 : 현대인들의 사랑을 받는 패스트푸드에는 혈압에 좋지 못한 트랜스 지방이 많습니다. 혈압 관리를 위해서는 조절해서 섭취하는 것이 필요하겠습니다.