다이어트 열심히 하는데 살이 잘안빠진다???

다이어트 열심히 하는데 살이 잘 안 빠진다???

 

 

 

 

 

무더운 여름 7월이 이제 한주지 나면 다가오는데요.

저도 요즘 열심히 다이어트 중이라서 더욱더 박차를 가하고 있습니다.

여러분도 다이어트 열심히 하고 계신가요??? 

그런데 다이어트를 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 경우가 있습니다.

오늘은 많은 경우들 중 일부분을 얘기해볼까 합니다.

요즘은 유튜브나 인터넷이 워낙 잘 돼있어서 검색만 하면 원하는 정보를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

그래서 예전에는 무작정 굶는 방법으로 다이어트를 많이 했는 것에 비해서 요즘은 굶는 다이어트는 요요도 오고 몸에도 안 좋다는 것을 많이들 알고 계시기에 다양한 다이어트 방법들이 나와있는데요.

그런데 이렇게 나한테 맞는 다이어트 방법으로 다이어트를 열심히 하고 있는데 살이 안 빠지면.... 정말 하기 싫겠죠???

우리가 살이 찌고 빠지는 과정을 지난 포스팅에서 간단하게 최대한 쉽게 풀어서 설명해봤는데요 ㅎㅎ

이처럼 우리가 살이 찌는 것은 그냥 먹으면 쉽게 찌지만 살이 빠지는 것은 엄청나게 복잡한 과정 속에서 이뤄집니다.

그런데 그런 지방이 분해되는 과정 속에서 비타민과 미네랄이 아주 중요한 재료로 쓰인다는 사실 알고 계셨나요???

우리 몸에서 일어나는 지방대사뿐만 아니라 우리 몸의 모든 과정과 모든 신진대사나 심지어 평소 생활할 때에도 비타민과 미네랄이 재료로 다 사용이 됩니다.

 

그래서 비타민과 미네랄이 부족하다면 몸의 대사도 떨어질 수 있겠지만 살이 잘 안 빠질 수 도 있습니다.

앞선 포스팅에서도 말했듯이 지방이 분해되는 것도 우리 몸의 신진대사의 한 가지입니다. 그래서 비타민과 미네랄이 부족하게 되면 당연히 신진대사가 떨어지고 지방분해도 부족한 만큼 이뤄질 수밖에 없습니다.

특히 다이어트를 하게 되면 평소보다 확실히 음식적인 부분도 많이 조절을 하기 때문에 비타민과 미네랄이 부족해지기 쉬운 상황입니다. 그런데 비타민과 미네랄을 평소보다 많이 먹거나 더 잘 챙겨 먹는다고 살이 더 잘 빠지는 것은 아니지만 부족하면 살이 안 빠질 수 있습니다.

 

예를 들면 우리가 절대적으로 필요한 공기를 예를 들어보겠습니다.

우리가 숨을 많이 들이마셔서 공기를 많이 마시게 되면 큰 이득이 없이 그냥 호흡이 가능하지만 공기가 부족해서 숨을 못 쉬게 된다면 안 좋은 상황이 일어나겠죠.

그래서 비타민과 미네랄도 신경 써주시는 게 다이어트에 좋은 효과를 가져다주겠죠.

그런데 이 비타민과 미네랄의 종류가 워낙 많기에 선택하시는데 어려움이 있을 수 있습니다. 그래서 간단하게 다이어트에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

먼저 비타민 D입니다. 비타민 D는 햇빛과 관련이 많이 된 비타민인데요.

이것 또한 앞선 포스팅에서 햇빛을 꾸준히 쐬어주면 다이어트에 도움이 된다고 얘기했었죠.

비타민D에 관한 연구 결과가 있는데 비타민 D를 꾸준하게 섭취한 쪽과 그렇지 못한 쪽의 차이를 보면 비타민D를 꾸준히 섭취한 쪽이 체중감량이 잘 되었습니다.

이렇게 얘기하지만 비타민D는 전 세계 사람들의 50%가 부족할 만큼 부족해지기 쉬운 비타민입니다.

비타민D의 필요량은 우리 몸 사이즈와 체중에 따라서 결정이 되는데 우리 몸 사이즈가 크고 체중이 많이 나갈수록 비타민D의 필요량이 많아지게 되니 비타민D를 꾸준하게 챙겨주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그리고 비타민B입니다. 비타민B의 주요 기능 중에 하나가 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 도와준다라는 점인데요.

그러니 당연히 부족하면 대사활동이 떨어지게 되겠죠??

 

 

 

 

다음은 마그네슘입니다. 마그네슘은 운동하는 저도 꼭 챙겨 먹는데요.

마그네슘은 신진대사와 에너지 생성에 아주 필수적인 미네랄입니다. 혈당조절, 혈압조절, 뼈 강도 유지 등 다양한 곳에 많이 쓰이게 됩니다. 특히 마그네슘이 없다면 우리 몸에서 에너지를 생성하는 화학반응이 잘 일어나지 않을 수도 있습니다.

물론 과하면 안 좋은 것이 많이 먹게 되면 설사를 동반하게 되니 주의해야 합니다.

 

이런 비타민과 미네랄은 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋지만 현실에서 그렇게 하기에는 다소 어려움이 많이 따르더라고요.

그래서 저는 알약으로 대체를 하고 아침 운동할 때 일광욕도 해주고 비타민, 미네랄이 많은 음식들을 자주는 아니더라도 챙겨 먹으려고 노력을 하는 편입니다.

다이어트를 하기에 가장 좋은 몸상태는 건강한 상태에서 극단적이지 않은 올바른 식사와 적절한 운동이니 다시 한번 기억해두시고 건강하게 다이어트 성공하세요 ~~~!!!!

 

 

 

 

다이어트 정복하러 가즈아 ~~~