40,50대 중,장년층에게 필요한 영양 성분과 보충제는 어떤 것이 있을까요???

40,50대 중,장년층에게 필요한 영양 성분과 보충제는 어떤 것이 있을까요???

 

 

 

 

 

요즘 저희 부모님들을 보면 마음이 아프게 허리도 아프다하시고 무릎도 아프다하시고 기력도 예전과 달리 없으신 것 같아서 오늘은 40,50대 중,장년층에게 나타날 수 있는 노화의 증상들과 꼭 필요한 필수 영양제에 대해서 얘기하려고 합니다. 

40대가 되면 노화가 가속화가 되는 나이이기에 흰머리도 많이 생기고 주름도 서서히 짙어지고 기억력도 감퇴되고 안구 노화와 성기능 저하, 수면 장애가 생기고 여성분들의 경우에는 갱년기 증상이 나타날 수 있고 골다공증이나 근력과 체력이 저하되는 증상들이 나타나케 됩니다.

 

 

그렇기에 사람이 나이가 들면서 늙어가는 현상을 거스르지는 못하기에 노화를 더디게 늦춰주면서 무리하지 않는 선에서 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

여러 전문가들의 의견을 종합해보면 40대 초반부터가 가장 관리가 필요한 나이라고 합니다.

그리고 남녀 구분 없이 수년간 혹은 수십 년간 항산화제를 복용을 하게 되면 시간이 지나면 지날수록 복용하지 않은 사람과 많은 차이가 난다고 하니 꼭 드시는 것이 좋겠죠??

 

 

40,50대분들이 가장 사회 생활을 하면서의 절정기의 나이 때이기에 술자리도 많이 가지게 될 것인데 간 기능이 저하가 되고 독소 해독능력도 떨어지기에 술을 먹기 전에 숙취해소제를 먹고 마시거나 간장약 등을 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

그리고 모발이 가늘어지면서 탈모가 생기게 되며 암이 가장 발생할 확률이 높은 나이이며 성기능 저하나 각 종 대사증후군이 발생하게 됩니다.

특히 여성분들같은경우에는 갱년기 증상이 시작될 수 있는 나이 때가 40대인데 갱년기 이후에는 여성호르몬이 급격하게 감소하게 되면서 노화가 진행되니 갱년기 때 철저하게 관리해주는 것이 정말 중요합니다.

그런데 요즘은 남성분들도 갱년기와 같은 증상이 많이들 발생한다고 하는데요.남성은 남성의 상징인 테스토스테론 호르몬 감소로 만성 피로와 무기력증이 발생하여 갱년기 증상과 비슷한 증상이 나타날 수 있는 나이 때이며 더욱더 관리가 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

그럼 40,50대 중장년층들에게 나타날 수 있는 증상들을 알아봤으면 건강 관리를 하면서 구체적으로 어떤 비타민이나 영양제를 챙겨먹으면 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

가장 먼저 대표적인 영양제는 오메가3입니다.

오메가3은 체내 염증도를 낮추고 그로 인해서 여러 노화와 질환들을 예방해주는 핵심 보충제입니다.

몸이 축나고 늙는 것은 체내의 염증과 외부의 어떠한 자극에 의해서 발생되는 것인데 이러한 것들을 가장 완화시켜주는 것이 바로 오메가 3입니다. 그래서 오메가 3는 산폐가 덜 되며 함량이 좋은 영양제를 선택하셔서 나이에 상관없이 오랜 시간 드시는 것이 가장 좋다고 하니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

 

 

두 번째는 칼슘, 마그네슘, 비타민D입니다.

칼슘과 마그네슘과 비타민D는 골다공증의 예방에 도움이 되는 영양제이며 집안의 가전제품도 철로 만들어졌지만 10년이 지나면 고장이 나는데 우리 뼈도 마찬가지로 40~50년 사용하게 되면 당연히 퇴화가 오게 되기에 앞선 영양제들을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

세 번째는 항산화제인 비타민C의 섭취가 중요한데 비타민C는 야채나 과일을 골고루 챙겨 드시면서 섭취하는 것이 좋지만 오늘날 현대인들에게는 많이 어려운 부분이 있으니 하루에 권장 섭취량을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

하지만 비타민C와 같은 항산화제는 본인에게 안 맞으면 두통이나 알레르기가 생길 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.

 

 

그리고 남성분들의 경우에는 확실한 체력의 변화와 기력 저하가 느껴질 나이라서 이에 관한 영양제를 섭취해주는 것이 중요합니다. 남성분들은 아르기닌, 아연, 레시틴 등의 영양제를 섭취하여 성기능 저하를 발기력 강화와 남성 호르몬 분비 증가, 체력 저하 개선 등의 효과가 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

여성분들은 천연 여성 호르몬이나 철분제 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 여성 영양제에는 철분제가 많이 포함되어 있으니 중복 복용은 피하시고 함량 된 표기를 잘 보시고 섭취하시는 것이 필요합니다.

 

 

가장 대표적으로 필수적으로 섭취해야 하는 영양제는 오메가 3와 칼슘, 마그네슘, 비타민D이며 노화방지를 위해서 비타민C의 섭취도 필요로 합니다. 

그런데 이렇게 영양제만 먹으면 되겠지라고 생각하시면 절대 안 되고 음식도 조절해서 가려서 드시고 꾸준한 운동은 필수이며 몸에 좋지 않은 술, 담배는 서서히 줄여가시면서 이러한 영양제를 섭취하시는 것이 가장 중요하니 꼭꼭 알아두시면 좋겠습니다.

 

 

 

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