일교차가 큰 가을 환절기에 조심해야 할 질병과 예방 방법

일교차가 큰 가을 환절기에 조심해야 할 질병과 예방 방법

 

 

 

 

요즘 날씨 어떠신가요??? 

아침, 새벽에는 엄청 쌀쌀하고 낮이나 오후가 되면 다시 햇볕이 나서 따스해지고 저녁이 되면 다시 바람이 많이 불고 추워지는데요... 저도 이러한 환절기에는 예방한다고 해도 감기가 곧 잘 걸리곤 하더라고요.

 

그럼 왜 이런 환절기에 감기나 각 종 질병들이 잘 걸리는 것일까요???

그 이유는 우리 몸은 일정한 체온을 유지력 하는 성질을 가지고 있습니다. 그렇기에 더운 여름에는 땀을 흘려서 높아진 체온을 식히고 추운 겨울에는 날씨가 추워지면 자연스럽게 몸이 떨리는 현상이 발생하는데 몸을 떨게 하면서 체온을 높이려고 합니다. 그런데 낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 같은 환절기에는 우리 몸이 적응하기가 상당히 어려워집니다.

그래서 신체의 균형이 깨지면서 여러 가지 질환에 노출이 되게 됩니다.

 

 

그러면 요즘 같은 일교차가 큰 환절기에 유의해야 할 대표적인 질병들은 어떤 것이 있고 질병들을 예방하는 방법은 어떤 것이 있는지 알아볼까요???

 

 

 

 

환절기에 가장 쉽게 걸리며 조심해야 할 질병 첫 번째는 감기입니다.

 

저도 지금 감기 기운이 있는 것 같은데 가을에는 겨울철 못지않게 감기로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.

기온이 떨어지면서 갑작스럽게 호흡기로 들어온 찬 바람 탓에 면역력이 떨어지기에 더 쉽게 감기가 걸릴 수 있는 조건입니다. 콧물과 기침, 발열 등의 증상을 보이는 감기는 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 되는 것이 일반적이지만 이러한 증상이 심해지면 폐렴, 축농증, 중이염과 같은 합병증이 생길 수 있기에 병원을 안 가도 나을 정도의 감기라도 주의를 기울이고 증상이 심해지기 전에 병원에 가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

두 번째는 비염입니다.

 

비염 또한 제가 요즘 앓고 있는 증상인데요.... 환절기만 되면 기관지가 약해서 그런 것도 있지만 비염으로 상당히 고생을 하곤 합니다. 비염은 재채기와 콧물, 코 막힘 증상이 나타나는 증상으로 집먼지진드기와 급격한 기온의 변화 등이 주요 원인입니다. 환절기의 비염의 경우에는 감기와 비슷한 증상을 보이기에 비염인데도 불구하고 가벼운 감기라고 생각하시고 자연스럽게 시간이 지나면 낳겠지라고 생각하시는 분들이 많습니다. 비염은 재발이 잦은 질환이고 치료를 미루게 되면 만성 비염으로 이어질 수 있으니 비염의 위와 같은 증상들이 있다면 병원을 찾아가서 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

세 번째는 피부염입니다.

 

환절기가 되면 차고 건조한 공기가 피부의 수분을 빼앗아 피부질환을 유발하고 합니다.

수분을 빼앗겨 건조해진 피부는 작은 자극에도 심한 가려움을 느끼게 되는데요. 피부가 가렵다고 긁으면 상처가 생기고 더해져서 세균 감염으로 이어지면 염증이 생기기에 주의하셔야 하며 피부는 강한 자극을 주면 안 된다라는 것도 알아두시면 좋을 것 같습니다. 환절기 피부염에 걸렸을 때는 물을 자주 마셔주면 좋으며 로션이나, 보습제 등을 자주 발라주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

이렇게 환절기에 조심해야 할 질병을 살펴보았는데요.

다음으로는 이러한 가을철 환절기 건강관리를 위한 예방법을 알아보겠습니다.

 

 

제일 중요한 방법은 충분한 수분 섭취와 보습제품을 사용한 보습입니다.

물은 평소보다 1~2컵 신경 써서 마셔주시는 것이 중요합니다.

가을에는 건조해져 버린 호흡기 점막과 세포들의 활동성을 더 높이기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다.

건조한 공기로 인해서 빨리 소모된 수분을 보충하기 위해서는 자주 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

그리고 물을 자주 마시면 체액 순환이 좋아져서 면역력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

 

다음으로는 실내 습도 조절입니다.

건조한 환경일수록 호흡기 질환에 걸릴 확률이 크게 높아집니다.

그러니 환절기에는 가습기를 이용한 실내 습도 조절을 해주는 것이 좋습니다.

 

그리고 제철 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

왜 사람들이 제철 음식을 먹어야지 제철 과일이나 제철 요리 등이 얘기가 엉뚱하게 괜히 나온 것이 아닙니다. 제철에 먹는 음식이야말로 최고의 보약이 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

환절기에 좋은 가을철 제철 음식에는 전복, 고등어, 감자 등이 있습니다.

바다의 우유라고 불리는 전복에는 단백질과 비타민이 풍부해서 피부에도 좋고 면역력을 높여주는 다당류가 들어있어서 환절기 질환 예방에 좋은 음식이며 고등어에는 오메가 3가 많아서 환절기 염증성 질환에 상당히 좋으며 감자에는 비타민 C가 많아서 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

오늘은 제가 환절기로 고생을 하고 있는 중이라 환절기 질병들과 예방법을 소개해드렸는데요.

요즘 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 꼭 가벼운 외투 챙기시고 물이나 차를 자주 마셔서 충분한 수분 섭취로 환절기 질병 예방하세요!!!!!!

 

 

 

 

 

오늘 글이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독, 댓글 등 많은 응원 부탁드립니다.!!!!!