커피가 몸에 맞지 않는 사람,이런 분들은 먹지 마세요-건강한 바른 생활

요즘 하루에 커피 한 잔 하지 않는 사람을 찾는 것이 힘들 정도로 커피는 현대인들에게 없어서는 안 될 존재입니다. 그런 국민 음료 커피가 몸에 좋다, 안 좋다는 정보들로 인해서 헷갈리는 분들도 있을 법한데요. 이런 얘기가 나오게 된 것은 바로 커피 속 카페인 성분 때문입니다. 글에서는 커피가 몸에 맞지 않는 사람의 유형에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

커피 영양 성분

 

커피 100g당 영양 성분은 아래와 같습니다.

 

• 단백질 :0.12g
• 지방 : 0.02g
• 칼슘 : 2mg
• 철 : 0.01mg
• 마그네슘 : 3mg
• 칼륨 : 49mg
• 인 : 3mg
• 나트륨 : 2mg
• 카페인 : 40mg

 

커피에는 주요 성분인 카페인과 클로로겐산, 폴리페놀, 비타민 등이 풍부하여 건강에 좋은 영향을 주는 이점이 많은 식품입니다. 하지만 커피에 풍부한 카페인 성분으로 인해서 건강에 좋지 않은 영향을 받을 수 있는 사람들도 있을 수 있는데요. 아래에서 커피가 몸에 맞지 않는 사람들의 유형을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

커피가 몸에 맞지 않는 사람

 

커피 속 카페인 성분으로 인해서 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있는 사람들의 유형을 알아보겠습니다.

 

• 역류성 식도염이 있는 사람
• 빈혈이 있는 사람
• 당뇨가 있는 사람
• 심혈관 질환이 있는 사람

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역류성 식도염이 있는 사람

 

커피에 있는 카페인 성분이 위산 분비를 촉진시키고 식도 하부의 괄약근을 느슨하게 하는데 영향을 주기 때문에 기존에 역류성 식도염이 있으신 분들은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 위산 과다 분비로 인해서 속 쓰림 증상으로 고통을 받는 분들 또한 커피 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 흔히들 밥 먹고 커피 한 잔 하자는 말을 많이 하는데요.

 

밥 먹고 나서 위에 음식물이 들어있는 상태에서 커피를 섭취하게 되면 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 참고하셔서 섭취하시면 되겠습니다. 커피의 카페인 성분이 영향을 주는 것이기 때문에 카페인이 들어있는 녹차, 홍차를 드실 때도 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

빈혈이 있는 사람

 

커피 속 카페인을 섭취하게 되면 몸 안에서 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 분들은 커피를 자주 섭취하면 좋지 않은데요. 카페인 성분이 철분 흡수율을 낮춘다는 것은 여러 연구를 통해서 나타났기 때문인데요. 적절한 커피 섭취는 크게 영향은 없지만 빈혈이 심하신 분들은 카페인 성분을 주의하셔서 드시는 것이 바람직하겠습니다.

 

 

당뇨가 있는 사람

 

커피 속에 있는 카페인 성분이 인슐린 민감성에 영향을 주기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 커피 섭취를 자제하는 것이 좋은데요. 당분이나 탄수화물을 섭취하고 나서 카페인을 섭취하게 되면 인슐린 민감성을 감소시키게 됩니다. 그래서 혈당을 낮추는 약을 복용 중인 분들은 약효가 저하될 수 있기 때문에 커피 섭취는 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

심혈관 질환이 있는 사람

 

커피 속 카페인은 교감신경을 자극하는데요. 심박을 빠르게 하고 긴장 상태를 유지하게 합니다. 따라서 혈압 상승에 큰 영향을 주는데요. 카페인이 심장의 수축과 확장을 일어나게 하는 자극을 방해할 수 있기 때문에 평소에 부정맥이 있으신 분들도 커피 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

 

이밖에 불면증이 있으신 분, 신경이 예민하신 분, 전립선 비대증이나 배뇨기능이 좋지 않은 분들도 커피 속 카페인이 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 가급적으로 드시지 않는 것이 좋습니다. 항산화 성분이 풍부하고 맛과 향이 좋아서 많은 사람들한테 사랑받는 커피는 국민 음료가 되어버렸는데요. 카페인 섭취량을 조절하셔서 적절하게 섭취하셔서 건강과 행복 모두 챙겨보세요. 도움이 되셨다면 공유와 구독을 하셔서 건강에 도움 되는 정보를 받아보세요.

 

 

 

 

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