눈에 좋은 음식들을 알아보고 눈 건강을 챙겨봅시다

눈에 좋은 음식들을 알아보고 

눈 건강을 챙겨봅시다

 

 

 

현대인들은 전자기기의 사용과 사용시간이 늘면서 눈의 피로가 쉽게 찾아오고 눈의 빠른 노화가 찾아오기 쉬운데요. 약을 통한 영양분 섭취보다 음식을 통한 영양분 섭취가 훨씬 몸에 좋다는 것은 다들 잘 알고 계실 거라 생각됩니다. 눈에 좋은 영양분이 가득한 눈에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 다 같이 눈 건강을 챙겨봅시다

 

 

 

 

먼저 눈 건강하면 대표적인 음식인 결명자입니다.결명자로 달인 차와 잎사귀는 시력에 좋다고 알려져 있습니다. 결명자는 눈의 피로나 충혈, 결막염, 간이 안 좋아서 발생한 눈의 이상, 야맹증, 녹내장에 좋고 동의보감에서는 경명자 잎을 무쳐서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 기록돼 있을 정도로 예로부터 눈 건강에 좋은 음식 하면 결명자를 손에 꼽곤 했습니다. 그런데 경명자를 섭취 시 부작용의 위험도 있는데요. 오랜 과로로 인한 눈의 피로나 이상이 있을 때 결명자를 장기간 복용 시 눈의 피로가 풀리기는커녕 오히려 몸이 더 무거워지는 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. 눈의 과부하, 스트레스가 있을 경우에는 결명자를 단기간에만 복용해야 하고 증상의 원인인 과로와 스트레스로부터 해소해야 합니다

 

다음은 꽃게입니다. 꽃게가 눈에 좋은 음식이라고 해서 다들 의아해하셨죠?? 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치는 타우린을 풍부하게 함유하고 있는데요. 타우린 성분은 아미노산의 일종으로 우리 몸에 반드시 필요한 성분 중 하나입니다. 망막 형성과 시력을 보호하는데도 중요한 역할을 하는 것이 바로 타우린 성분입니다. 그리고 망막의 세포막이 자외선이나 다른 영향으로부터 파괴되는 것을 보호해주면서 망막 구조를 안정시켜서 시력 향상에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

다음은 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 과일인데요. 토마토의 붉은색을 띠게 하는 항산화 성분인 리코펜 성분은 시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방하는데 효과적입니다. 그리고 눈의 기능을 강화시켜주고 밝게 만들어 주어서 눈의 피로를 덜어줄 수 있는 눈 건강에 좋은 과일입니다

 

마지막은 당근입니다. 사실 당근이 몸에 좋다는 사실을 모르고 계시는 분들이 많습니다. 당근은 음식의 색깔을 화려하게 내려고 사용하는 채소라고 생각하시는 분들이 많을 텐데요. 당근은 채소 중에 손에 꼽힐 정도로 몸에 좋은 음식입니다. 당근에는 채소 중에서도 비타민 A의 함량이 뛰어나고 그밖에 비타민 B1, 비타민B2, 비타민C를 함유하고 있습니다. 당근의 비타민 A는 발육을 촉진하고 피부 점막의 생리에 관계하고 건강을 유지하고 나쁜 세균에 대한 저항력을 증가시키는 효과가 있으며 망막에 간상세포에 도롭신 생성의 재료가 되어서 밝기에 관한 시각에 도움을 줍니다. 당근은 시력 향상은 물론이고 야맹증과 안구건조증 등의 기타 안구 질환에도 좋습니다. 안구표면의 점막을 건강하게 유지시킬 뿐만 아니라 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있는 채소가 바로 당근입니다