여성에게 특히 좋은 음식들을 알아봅시다

여성에게 특히 좋은 음식들을 알아봅시다

 

 

건강에 좋은 음식이라면 남성, 여성 할 것 없이 건강에 좋지만 특히 여성들에게 좋은 음식들이 몇 가지가 있는데요. 남성과 여성의 가장 큰 차이는 여성은 출산을 한다는 것입니다. 여성은 출산이나 폐경을 겪으면서 몸이 급격한 변화를 하기 시작하기 때문에 이런 시기에 발생할 수 있는 유방암, 자궁암, 골다공증, 갑상선암 등의 여성에게 생길 확률이 더 높은 병을 예방할 수 있는 음식을 챙겨 먹는 것이 필요합니다. 그럼 여성에게 특히 좋은 음식들을 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

먼저 토마토입니다.토마토의 빨간빛을 내는 데는 라이코펜이라는 항암 물질이 있기 때문인데요. 토마토에 많은 라이코펜 성분은 대표적인 항암 효과가 있는 음식으로 여러 암 예방에 도움이 됩니다. 암세포 실험에 따르면 토마토의 라이코펜 성분은 유방암과 자궁경부암, 신장염 등을 예방하는 효과가 확인되었고 토마토에는 칼륨과 각종 비타민 등이 많아서 염분 배출, 혈압 개선, 골다공증, 노인성 치매 예방, 피부 건강 등 여성에게 특히 좋은 음식이 바로 토마토입니다. 토마토를 드실 때 기름에 살짝 볶아서 먹으면 토마토의 좋은 영양소가 더 잘 흡수된다고 하니까 익혀서 먹는 것을 권장합니다

 

 

 

 

두 번째는 녹용입니다. 녹용은 우리나라에서 신의 뿔이라고 부르며 하늘에서 내린 보약이라고 여길 만큼 높이 평가해왔는데요. 동의보감의 기록에 따르면 녹용은 크게 소모된 몸의 기운을 북돋아 주고 재생력과 면역력을 강화하고 생성된 기운을 끌어올려 힘이 나게 해 준다고 기록되어있습니다. 녹용은 보혈 효능이 좋아서 피를 보충해주는데 탁월한 효과가 있는데요. 여성들의 월경을 정기적으로 할 뿐만 아니라 임신과 출산으로 남성보다 피가 부족하기 쉬운 상태기 때문에 여성에게 특히 좋은 음식입니다. 한의학에서는 혈액이 모자란 상태가 만병의 근원이라고 여겼는데요. 남성보다 피가 부족할 수 있는 여성에게 특히 좋은 음식 녹용이었습니다

 

 

 

 

세 번째는 크랜베리입니다. 크랜베리는 대표적인 항산화 음식인데요. 크랜베리에는 항산화 물질이 풍부한데 크랜베리의 붉은빛을 내는 안토시아닌은 항산화 성분으로 암과 심혈관계 질환, 동맥경화 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 크랜베리에 풍부한 A형 프로안토시아니딘도 뛰어난 항산화 작용을 하는데요. 어느 실험 결과에 따르면 이는 난소암의 항암치료 효과를 6배 증가시키는 것으로 나타났으며 전립선 및 요로 등에 발생하는 질병을 예방하는 데 있어서 탁월한 음식이 바로 크랜베리입니다

 

 

 

 

마지막으로 연어입니다.연어는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 건강에 좋은 음식인데요. 연어는 칼로리가 낮으면서 당분과 염분이 적고 영양소가 풍부하여 면역력 증가에 아주 효과적입니다. 연어에는 인체에서 자체적으로 생산이 되지 않는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 몸속 염증을 줄여주고 혈액 순환에 좋고 좋은 콜레스테롤의 비율을 높이고 암 발생 위험을 대폭 줄이는데 효과적입니다. 그리고 연어의 오메가 3 지방산은 폐경기 여성의 우울증을 개선하는데도 도움이 되는 것으로 나타났기 때문에 갱년기 여성들은 연어를 자주 챙겨 먹으면 좋습니다