안구건조증에 좋은 영양제를 알아보고 안구건조증으로부터 벗어나 보세요

 

스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인들에게 나타나는 증상 중 하나가 바로 안구건조증입니다. 안구건조증은 말 그대로 눈이 건조한 증상을 말하는데요. 장시간 스마트폰과 컴퓨터에 집중하고 눈을 오랫동안 많이 사용하는 현대인들에게 많이 나타날 수밖에 없습니다. 이번 포스팅에서는 안구건조증에 좋은 영양제에 대해서 알아볼 텐데 아래의 내용을 잘 숙지하셔서 안구건조증을 해결하시는데 도움이 됐으면 좋겠습니다

 

 

안구건조증 증상

 

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하고 또는 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 발생하는 눈의 시린 증상을 말합니다.안구건조증의 대표적인 증상으로는 눈이 자주 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 간혹 콕콕 쑤시는 느낌이 들기도 하는 것이 안구건조증의 증상입니다. 쉽게 눈의 피로가 오며 심한 경우에는 두통을 호소하기도 하는데요. 외관적으로 볼 때 눈이 약간 충혈되어 있는 경우도 있으며 이물감, 시림, 눈물증발, 건조, 두통 등의 증상들이 동반되기도 합니다.

 

 

현대인들의 대다수가 겪는 안구건조증

 

 

안구건조증이 생기는 과정 

 

우리는 하루에 0.6cc의 눈물을 분비하게 되는데요.눈을 깜빡일 때마다 눈물을 분비하여서 안구를 촉촉하게 하는 동시에 영양 공급과 항균 작용을 하는 것이 바로 눈물의 역할입니다. 눈물은 크게 점액층과 수성층, 기름층 3가지 층으로 나누어져 있는데 가장 안쪽에 위치한 점액층은 눈물을 안구에 붙어있게 만듭니다.

 

가운데 위치해있는 수성층은 눈물샘에서 생성되고 눈을 적셔 편안하게 하고 눈에 들어간 먼지나 세균과 같은 이물질을 씻어내고 항체나 기타 면역 물질을 운반하여 감염 및 염증 유발을 차단하는 가장 중요한 역할을 하고 기름층과 점액층이 수성층을 사이에 두고 보호막을 만들어 주면서 지켜주는 것이라고 생각하시면 되겠습니다.

 

그리고 기름층은 수성층의 수분 증발을 막는 기름 코팅층이 되겠습니다. 바로 이 기름층이 안구건조증에는 가장 중요한 요소가 되겠습니다. 기름층은 마이봄샘이라고 눈꺼풀 주변에 20~30개로 이루어진 선모 양으로 분포하고 있는데 기름성분을 안구로 분포시켜서 수성층의 수분이 증발하는 것을 막아주게 됩니다.

 

 

 

 

안구건조증에 자주 걸리는 사람들의 경우

 

안구건조증에 자주 걸리는 사람들을 살펴보면 마이봄샘에서 분배될 기름이 적은 분들이 안구건조증에 걸리기 쉬운데요.마이봄샘에서 기름이 적당량 분비되어야 수성층의 수분 증발을 막아주면서 안구가 건조해지는 것을 덩달아 막아주게 되는데 이렇게 분비되어야 할 기름이 없다면 눈이 쉽게 건조해지기 쉽습니다. 흔히 눈 건강에 좋다는 루테인에는 오메가 3가 들어있는데 오메가 3을 먹는 이유도 바로 기름을 공급해 주면서 눈의 건조증을 예방해 주는데 목적이 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

안구건조증으로부터 벗어 나보자 !!!

 

 

안구건조증에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있을까???

 

오메가 3도 눈 건강에 좋지만 그보다 더 좋은 영양제로는 사유제제가 있습니다. 사유제제는 뱀의 기름을 말하는데요. 먹는 보충제로 안구건조증에 최고의 효과를 기대하신다면 사유제제가 단언컨대 가장 좋습니다. 그래서 안구건조증의 개선을 위한 약을 찾는다면 눈 안에서 기름이 분비될 수 있도록 사유가 들어있는 영양제를 고르시는 게 가장 좋습니다. 단, 눈물샘이 막히거나 마이봄샘에 구조적인 문제가 없다는 조건하에 말입니다.

 

그리고 눈의 점액층을 만드는 상피세포 발달에 중요한 역할을 하는 비타민 A가 있습니다. 비타민 A가 부족하게 되면 점액의 분비가 제대로 되지 않고 강막이 건조해지기 때문에 안구건조증이 있다면 비타민 A를 보충해 주시는 것이 좋습니다.

 

다음으로는 앞에서 말한 오메가 3입니다. 오메가 3 DHA는 망막에 분포하고 있어서 눈의 주요 구성 성분인데요. EPA는 혈액 순환을 돕고 염증을 억제하는 작용을 합니다. 특히 오메가 3은 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인증된 만큼 눈 건강에 있어서는 빼놓을 수 없는 영양제입니다.

 

그리고 눈이 건조한 증상을 겪다 보면 눈이 침침한 증상을 겪게 되는데요. 이럴 때 도움을 주는 영양제에는 루테인과 지아잔틴이 있습니다. 우리 눈에는 망막이 있고 망막에는 시각 세포가 밀집되어 있고 빛의 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분인 황반이 있는데 루테인이 황반의 주변부에 지아잔틴은 황반의 중심부에 분포하고 있어서 빛에 의해서 눈이 손상되는 것을 예방해 줍니다. 루테인과 지아잔틴도 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 인증을 받은 만큼  안구 건조증에는 좋은 영양제입니다

 

 

 

아이라인 문신은 안구건조증을 유발하는 위험인자

 

마이봄샘이 손상을 당하는 가장 흔히 발생하는 이유는 여성분들이 많이 하시는 아이라인 문신이 있습니다. 여성분들이 자주 하시는 아이라인 문신의 위치가 마이봄샘의 위치와 비슷해서 문신을 하다가 마이봄샘을 손상당하는 경우가 꽤나 많습니다. 얇은 눈막에 아이라인 문신을 하는 것은 나중에 나이가 들어서 마이봄샘이 제 기능을 못할 확률이 높기 때문에 아이라인 문신은 가급적으로 안구건조증을 생각한다면 하지 않는 것이 좋습니다.